Савет 1: Која је особеност кундалини јоге?
Савет 1: Која је особеност кундалини јоге?
Посебност кундалини јоге јенеколико узастопних блокова: загревање, крија, релаксација и медитација. Духовне праксе комбиноване са посебним вежбама дају одличне резултате.
Шта је јога кундалини
Према теорији, свака особа требабуђење и конверзија енергије како би пронашли хармонију, која се безбедно чува у бази кичме. Током практичних сесија комбинују две силе - Прана и Апана, а затим ће се ослобађање ове енергије Кундалини. Ова енергија расте до највишег чакре и практиковање особу у овом тренутку се сматра да је највиши сусцхеством.Практиковат неопходно је ујутро пре зоре, јер у овом тренутку тело је осетљиво на енергија, што значи настава ће бити плодна, они ће помоћи да пронађу мир, енергију и пуноћу zadovoljstvo свог унутрашњег света. трајање запослења је 62 минута, а та цифра се носи магичну значење.Карактеристике јога кундалини
Почиње јога кундалиниизговара иницијативну мантру, која побољшава концентрацију пажње на унутрашње сензације. Поред опуштајућег и акумулирајућег ефекта, мантра стимулише повећану производњу ендорфина, што чини праксу пријатном перцепцији. Следећа фаза је Пранаиама. Постоји неколико врста Пранаиаме-а, чија је имплементација савремена за многе наставнике са искуством да доведу до потпуне аутоматизације за активније практичне наставе. Након вежбања за дисање, требало би да се загрејете за кичмом, посебним делима, а затим направите крииа и потпуну опуштеност. Медитација и опуштање могу заменити једни друге, у ове две фазе секвенца није толико важна. На самом крају, ученици певају коначну мантру.Ефекат јоге кундалини
Ефекат кундалини јоге открива свимаСтудент прилику да открију своје праве способности, унутрашњи креативност, и да се побољша сензуалност и поставити мисли у жељени начин. Пракса вам да научите да будем искрен, не само са самим собом, али и са миром.Езхедневние вежбе окружује напуните виталну енергију, напуните одлучност да се нормализује мождану активност, се постепено враћа здравље и имају позитиван ефекат на цело тело у тселом.Кундалини јоге не само да духовни развој помаже да се фокусира на своје унутрашње проблеме, даје шансу да пронађу одговоре на њих, открива тајне бриге модерног човека.Савет 2: Које сорте се разликују у јоги
Јога - један од најстаријих спортова, незахтевајуци посебну физицку припрему и опрему. У зависности од технике асанаса, јога је подијељена на неколико варијетета, које се могу практиковати истовремено.
Хатха Иога
Једна од најпопуларнијих и једноставнихваријанте јоге су хатха јога. Препоручује се да се похађају часови са хатха јого, пошто је такав спорт који нежно научи новинце најједностављенијим асанама. Осим тога, Хатха Иога могу да се практикују од стране људи у било којој физичкој форми иу било које доба. Овакав тип јоге не захтева исту потапање у пракси медитације и самопознавања, заправо је добра гимнастика. Резултат класе хатха јоге је опште побољшање у здрављу, јачање мишића целог тела, флексибилност кичме.Ииенгар Иога
Ииенгар Иога наставља традицију Хатха Иогевише пажње на начин како се позиције (асане) поново обнављају. Овај тип јоге је спорији, глаткији, статички, подешавају се за стално праћење дисања, потребе тела. Одлично за људе који су тешки за извођење динамичких вежби. Ефикасан је за побољшање благостања, побољшање функционисања кичме. Врло често у часовима јоге на Ииенгару можете користити спортску опрему (ваљке) да бисте олакшали перформансе одређене асане.Асхтанга Виниаса
Асхтанга Виниаса јога је више "атлетска"варијанта јоге, са прилично тешким оптерећењима. Овај тип јоге је динамичан, сваки асана има одређену количину удисања (обично од 5 до 8). Ојачава мишиће, кичму, даје снагу тела. Пошто је Асхтанга Виниаса прилично енергетски интензивна и захтева извођење комплексних асанаса, она је погоднија за младе здраве људе или за оне који веж дуго практикују јогу. Још снажнија варијанта такве јоге је руска "јога 23".Јога Кундалини
Кундалини јога комбинује медитативнумирну јогу са класичним асанама, праксама дисања и певачким мантрама. Традиционално, часови кундалини-јоге се одржавају рано ујутро и укључују, поред вежби, и технике медитације. Ова врста јоге је погодна не само за физичко побољшање, већ и за унутрашњи развој. Физички ефекат: флексибилност и опуштање тела.Врућа јога
Хот-иога ("врућа јога") се одржава у затвореном простору,загревана до 38 ° Ц Овај тип јоге има за циљ побољшање флексибилности тела, повећавајући еластичност мишића. Висока температура помаже у уклањању отрова из тела. Врућа јога препоручује се младим људима са добрим здрављем, јер ове вежбе могу утицати на активност срца. Такође, "врућа јога" је добра за оне који желе изгубити тежину.Савет 3: Које стилове јоге постоје?
Упркос спољној свестраности исличност извођења асанаса, јога је подељена на различите стилове у зависности од темпа занимања, интензитета и чак температуре ваздуха у просторији јоге. Разумевање стилова јоге лако је разумети шта је тачно потребно за сваку појединачну особу.
Требаће вам
- Јога мат, инструктор.
Инструкције
1
Најједноставнији и најчешћи стил на светујога - хатха јога. Овај стил је усмерен углавном на хармоничан физички развој. Редовна настава хатха-иога позитивно утиче на стање кичме, мишићно-скелетног система, побољшава имунитет. Овај стил јоге може се практиковати од почетника, деце и старијих.
2
За оне који воле да одржавају своје тијело,Погодна снага Асхтанга Виниаса јоге. Вјежбе у овом стилу се одвијају у прилично снажном ритму, постоји велики број динамичних асанаса који јачају мишићни комплекс и добро утичу на укупно стање тела. Погодно за људе без хроничних болести.
3
Бикрам јога (или хот-иога) се обавља натемпература око 40оЦ, тако да се не препоручује људима са болестима кардиоваскуларног система или плућа. Ова врста јоге помаже у губитку тежине, јачању мишића, довољно је доброг стила за младе и енергичне људе, међутим препоручује се не само бикрам јога, већ и класичне врсте.
4
Врло добар стил за почетнике је јогапрема Ииенгару. Овај стил у целини је сличан хатха јоги са опћеним успоравањем и промишљењем извођења асанаса. Тренери обраћају пажњу на статичке асане, истезање. Погодно за студенте било које доби и здравља, јер је дизајниран за појединачну темпу часова.
5
Јога као филозофија и начин живота у већемстепени се практикују у стилу као што је Кундалини јога. Стил се одликује општом глатношћу и мекошћу изградње асанаса, као и великом пажњом усмереном ка медитацији.
Савјет 4: Која је јога и зашто је то корисно?
Јога данас постаје све популарнијавежбати да ојачају физичко и духовно стање човека. Постоји пуно погледа ове праксе. А не свако може одмах да одлучи за себе - а шта је боље? где се више користи? И уопште, да ли је вредно радити јогу? Да размотримо ово питање детаљније.
Упркос великој популарности јоге, не засви могу да бирају једну или другу од своје врсте. Почети у - да ли желите да вежбате јогу за одржавање облик или само да поставите расположење и боље уопште.
Ако желите побољшати облик и физичко стање тела у целини, изаберите од следећег:
1. Хатха-јога је класична: главна карактеристика је лаган темпо вежбања. Ова јога ће вам омогућити да се опустите и ојачате мишиће. А и ова јога вам омогућава да започнете са основама и постепено наставите са савладавањем сложенијих асанаса.
2. Ииенгар Иога: ову врсту јоге карактерише и спор темпо технике извођења вежби, поред тога, ова јога погодна је за људе свих доби. Овдје савладавање иде од једноставног до сложеног - постепено ћете овладати правилним извршењем асана у складу са прописима о сигурности.
3. Асхтанга-виниаса иога: ова врста јоге погодна је за људе који воле динамику и који је у сталном покрету. Овде се вежбе одвијају у брзом ритму и заправо подсећају на гимнастику. Али резултат неће вас чекати - витко и паметно тело вам се пружа.
Ако желите да се забавите, опустите и побољшајте своје расположење, обратите пажњу на такве врсте јоге:
1. Кундалини јога: ова врста јоге ће вам помоћи да стекнете снагу. Овде не радите само са телом и дисањем, већ и певате мантром, јер ова јога ради са звуцима и вибрацијама.
2. Јога Нидра: помаже вам да се опустите. Друга верзија назива је "сан јогија". У ствари, ово је психотерика, која споља изгледа као сан и има за циљ праћење сопственог дисања и осећања сопственог тијела.
3. Сивананда Иога: ово је савршено за почетнике - овде је главни фокус на релаксацији. Пуно ћете медитирати, што значи опуштање и тражење хармоније са твом душом и душом.
4. Сахаја јога: метод медитације. Овде можете видети изузетан рад свог духа - само-контемплацију, само-реализацију, успостављање физичке и емоционалне хармоније особе. Ова јога је погодна за оне који траже Истину и Хармонију.
Прегледали смо главне правце јоге. Наравно, појављују се нови правци, али њихова главна карактеристика је компилација већ постојећих техника. Да ли је потребно учествовати у таквим типовима јоге или почети са класичним опцијама - сви се одлучују за себе. Главна ствар је да одредите циљ - а правац ће доћи.
Савет 5: Шта је кундалини јога
Кундалини јога је стекла велику популарностВест. Ова врста јоге садржи медитацију, пјевање, визуализацију. Кундалини јога се формира на крииах, то јест, на вежби да се изврше у строгом следу, које је створио Гуру.
Главни циљ кундалини јоге је буђење снагеКундалини, који је у људском тијелу. Ова енергија је удружена са идејом змије мириса у Свадистанској чакри. Као резултат тога, енергија ове змије треба се пробудити, а његова снага постепено стиже до крунске чакре.
Преведено са језика Сикх значи Кундалинине "змија", већ цурл од вољене. Због тога конфузија. Кажу да они који стигну до струје кундалини могу се пробудити. Важно је разумјети које могућности нуди кундалини јога. Током тренинга, особа може осетити осећања опуштености, хармоније, среће, енергије полако се буни, тело, као да се буди и оживи. Наравно, немогуће је то постићи одједном, морате редовно вежбати, онда ће резултат бити.
Пре него што почнете, морате то сигурноздравље вам омогућава да вежбате ову врсту јоге. Они који користе алкохол или дрогу, чини кундалини јогу непожељним и чак опасним. Треба запамтити да су сви пријеми јоге пренијели само високо квалификовани наставници, а њихово знање познато је само елити. Општа јавност није знала за кундалини јогу док га Јоги Бхајан није довезла на Запад и није открио своју тајну тамо. Сада, када скоро свака информација може да се нађе на Интернету, особа преузима сву одговорност да се укључи у ову врсту јоге. Главно правило које се односи на кундалинску јогу је поштовање ових активности и озбиљан став. Ако се разреди одржавају по први пут, препоручљиво је пронаћи доброг учитеља који може показати прави пут ка чакрима и енергији. У овом случају можете очекивати осећај среће, благостања и удобности са првих лекција.
Такође је важно да већина људипотребе, као што су здравље, срећа, љубав, не могу увек бити прилагођене коришћењем различитих крии. Свака крија у кундалини јоги утиче на одређени параметар у животу особе. Можете пронаћи добре онлине лекције кундалини јоге на Интернету и сами учити код куће. Међутим, то је добар наставник може да помогне не само да се пронађу и ојача своје здравље, научите да медитирате, да уроните у опуштеном стању, али и да схвате хармонију равнотеже између тела и душе у годинама које долазе, што је веома важно за особу која је уроњен у животу града, а не стално врти као протеин у волану.
