Грешке почињу у теретани
Грешке почињу у теретани
Често новинари који долазе по први пут у теретану праве грешке. Да бисте их избегли, увек се консултујте са професионалцима.
Инструкције
1
Загревање је отказано. Ако не занемарите загревање прије тренинга, можете избјећи бол у мишићима и повредама. Шетајући или брзо кретање музике загријати мишиће и припремити их за вежбе.
2
Можете учинити без тренера Неки новопридошлимисле да сами могу направити план за њихову обуку. Али често се дешава да класе нису корисне. Да бисте добили жељени резултат, потребно је да се консултујете са професионалцем и направите план са њим. Тренер ће вам рећи технику извођења сваке вежбе.
3
Само се бавите проблемима.девојчице не воле одређене области свог тијела, тако да се баве само оним вежбама које су усмерене на ове локације. Али такве девојке не обраћају пажњу на друге делове тела, које такође захтевају физичку активност. Боље је почети са часовима у којима ће се све мишићне групе ојачати. А онда се бавите проблемима.
4
Не јести пре вежбања Не препоручује сегусто вечерати 20 минута пре тренинга. Мацарони, хљеб, кромпир треба конзумирати 2 сата пре одељења, а месо и рибу - 3 сата, иначе ће бити тешко тренирати. Ако не можете јести, можете јести банану или попити чашу сокова.
5
Током тренинга не можете пити Понекад почетникетоком разреда заборави на воду. Због тога може доћи до дехидрације, што ће смањити ефикасност тренинга. Према томе, требало би да попијете чашу воде 20 минута прије трка за трчање, а током часова - сваких 20-30 минута.
Фитнес програм за девојке!Го2Фит - 30-дневни програм за обуку и исхрану жена, који је посебно дизајниран за обуку у теретани. Ово је приступачна алтернатива скупим часовима са особним тренером. Најважније - Го2Фит није један програм за све. Сваки програм се формира индивидуално за сваку девојку, на основу својих циљева, тежине и фитнесса. Го2Фит је како ће лични тренинги изгледати у будућности!
Сазнајте више
