Како радити на рачунару како би избјегли професионалне болести
Како радити на рачунару како би избјегли професионалне болести
Рад који укључује задржавањерачунар, добија велику популарност. С једне стране, то је врло згодно, али у овом раду постоје и замке - професионалне болести. Лакше их је избегавати него третирати. Предлажем да научите како се заштитити од професионалних болести радом на рачунару.
Инструкције
1
Ако ваш рад укључује дуг бораваккомпјутер, сваки сат морате да направите паузу и потрошити га не за шољицу кафе или пушења редовних цигарета, и мало тренинга: гледајући даље од монитора, направите леђа, а затим подигните рамена, а затим их се напред и назад. Такво кретање треба поновити барем 3-4 пута.
2
После загријавања рамена, прво куцните са неколико кружних покрета, а затим нагните напред и назад, лево-десно.
3
Људи који раде на рачунаруизложени су болестима који су повезани са оштећењима вида. Да бисте одржали здравље очију, потребно је обављати дневну гимнастику ока, а не једном дневно, а не мање од 2-3. Ево неколико једноставних вежби: погледајте у даљину, затим на објекат који је близу; затварајући очи, ментално цртајте својим очима знак бесконачности - обрнути осам; брзо трепере 10-15 секунди. Поновите сваку вјежбу 3-4 пута.
4
Дланови и прсти су такође уморни, тако да их прво добро млетите, а затим их истегните.
5
Сједните на столицу, подигните ноге са пода имешајте их. После неколико приступа ове вежбе, почните да подижете равне ноге, покушавајући да осетите како функционишу мишића штампе и бокова.
6
Седи више од сат времена на радном мјесту не би требало. Ако постоји таква прилика, онда идите по канцеларији и изводите вежбе као што су чучње и падине.
7
Такође, не заборавите да излете дневнособа. Било би лепо ако се на радној површини појави биљка са великим листовима. Захваљујући биљкама, канцеларија ће задржати влагу на природан начин. Неопходно је да се спрече здравствени проблеми као што су синдром сувог ока.
