LovesTheTeam.com

Мотивација

Без мотивације, можете бацати скоро свепочетак, нарочито у првом реду. По мом мишљењу, у спорту ништа више није мотивисано од здравља, које почиње да се значајно побољшава. Поред тога, редовне спортске активности које трају најмање 10-20 минута додају 2 године живота. Али зависности супротно, напротив, сведу на свакодневни живот за око 30 минута. Оба су научно доказана и потврђена.

Такође добра мотивација за спортје танка фигура, о којој сигурно сањаш толико дуго. Резултат, наравно, неће бити непосредан, али сваки дан ваше тело ће бити обновљено за нови активан начин живота. Захваљујући спорту, никада се нећете суочити са таквим проблемом као прекомерна тежина, што смањује живот за око 5 година. Што се тиче гојазности, потребно је дупло више, односно 10 година живота.

Како да почнемо да се бавим спортом, ако то никад ниси учинио?

Особа која је некада практиковала спорт,наставити са обуком много је лакше него онај ко ће бити први који ће се бавити овим случајем. То је оно што плаши много. Немојте журити да испустите руке! Неопходно је да се постепено укључујете у спорт, а поред тога морате пронаћи приступ вашем телу и узети у обзир његове карактеристике. Све ово долази с временом кроз пробне и грешке, зато се не плашите експериментисати.

Приликом играња спорта, веома је важно да се придржаватеуравнотежена исхрана, то јест, пратити одређену дијету. Немојте се плашити ове речи, јер у ствари, дијета не значи одустајање од хране, већ само праву употребу. Наравно, мораћете да искључите неке производе, али то не значи да их никада више нећеш покушати.

Заједно са уравнотеженом исхраном, морате започетикористите количину воде неопходне за тело. На дан се препоручује количина ове течности за пиће најмање 2 литра, али може се разликовати. Пијте воду, фокусирајући се на вањске факторе, као и на вашу тежину. За особу чија је тежина, на пример, 45 килограма, 1,5 литара је довољно.

Како дати физичко оптерећење телу

Да бисте добили само користи од спорта изадовољство, морате дати телу одговарајућем оптерећењу. Постоји неколико правила, на основу којих можете лако ићи на активан начин живота.

Правила:

• Приликом спорта, веома је важно дати довољно времена да се загреје. Да бисте загрејали тело и припремили га за физичку активност, помаже у активном ходању.
• Не заборавите на постепеност. Оптерећења не треба драматично повећавати, чак и ако се лако носите са њима. Довољно је додати најмање једно понављање вјежби које се изводе свакодневно.
• Ако желите да пијете воду током вежбања, онда пијте. Дехидрација у тренингу за било шта.
• Што се тиче времена, најбоље је играти спорт ујутру или поподне. Ако се тело учита увече, онда може доћи до проблема са спавањем, односно појаве несанице.
• Оброк треба да буде најкасније 30-60 минута пре спорта. У супротном, током тренинга осећате не само тежину и поспаност, већ и мучнину.

Из спортских игара неће се осећати побољшањесамо физичко стање, али и психолошко, јер кроз спортове можете да израбите апсолутно све своје комплексе и страхове. Активан начин живота је гаранција дуговечности и срећног живота!