Како играти спорт са прехладама
Како играти спорт са прехладама
Већина људи који су зависни на активан начинживот, питање интереса, да ли је могуће ући у спорт током хладноће. Чак и доктори из целог света расправљају о овоме. На крају крајева, када је особа болесна или ослабљена борбом са болестом, вреди питати сврсисходност физичког напора.
Инструкције
1
За професионалце, према доктору, физичкиоптерећења током болести строго су забрањена. Ако говоримо о такозваним аматерима који похађају теретане или фитнесс центре, мишљења специјалиста се разликују.
2
Дуго се веровало да током главобоља,слабост или са другим симптомима који прате хладноћу, обука је стриктно забрањена. Пошто током болести телу није потребно додатно оптерећење. Тренутно стручњаци кажу да бављење спортом током болести неће на било који начин утицати на опоравак, односно неће га убрзати, али то неће успорити. Међутим, сви доктори су уједињени у чињеници да је физичка активност при високој температури контраиндикована. Обука током хладноће треба да се одвија у лаганом начину, односно ако је обука трајала сат и по пре болести, онда се током ње потребно ограничити на занимања од четрдесет минута до једног сата.
3
У случају када лекар тврди да имате грип,боље је одложити обуку до потпуног опоравка. Пошто је током ове болести могућа тешка компликација на бубрезима, плућима и срцу. Да, и морални аспект ове акције је да сте болесни, односно да постоји ризик од заразе посјетитеља у теретану, пошто су сви спортски објекти јавни.
4
Ако и даље осећате да доживљаватезнаци болести, али не желите да одложите путовање у теретану, онда у овом случају треба узети у обзир да интензитет оптерећења треба смањити за 40-50 процената. Такође током хладноће треба обратити велику пажњу на потрошњу чисте воде за пиће - пиће треба сваких 10-15 минута, што ће повећати знојење и подржати ваше тело. Током болести, морате дати предност аеробици - степ аеробик, трчање на стази и тако даље. Можете покушати радити јогу или истезање, а веће напорне вјежбе су најбоље остављене за касније - ипак не можете доћи до оних индикатора који су били прије ваше болести.
5
Разматрајући сва мишљења стручњакада ли је могуће да се баве спортом током хладно, вреди с обзиром какве вежбе омогућавају јачање имуног система и помоћи да уопште не разболети. Према лекарима, они укључују аеробик, Таи-Бо - интензивну аеробни тренинг са елементима борилачких вештина, јога, Таи Цхи - нека врста кинеских гимнастике, истезања - уобичајена истезања и аеробик - вежбе у води. Цатцхинг овим спортовима, можете ојачати не само своје здравље, али и заборави да је хладно или грип.
