Како проћи ТРП стандарде
Како проћи ТРП стандарде
Од 1. септембра 2014. године у Русији је оживљенокомплекс "Спремни за рад и одбрану". Становници 12 регија Руске Федерације учествоваће у тестирању њихове физичке спремности. Да би се стандарди ТРП-а пренели на одговарајућу икону, неопходно је спровести посебну обуку.
Сложен ТРП - су спортске и примењене врсте физичкихприпреме које личе на све око себе. Главни задаци ТРП - јачање јавног здравља, физичко побољшање, развој масовног кретања физичке културе.
Модерни ТРП стандарди укључују тестирањеглавне врсте спортских и примењених активности: скакање, трчање, бацање, скијање, повлачење, пливање, пуцање, планинарење. Грађанима од 11 старосних група, од 6 до 70 и више година, дозвољено је да прођу ТРП. Они који успешно преносе стандарде ТРП-а, могу добити бронзане, сребрне и златне значке. Планирано је да се резултати увођења стандарда ТРП од стране ученика узимају у обзир приликом уласка на универзитет.
За почетак, морате посетити терапеута,који ће утврдити ваше здравствено стање и омогућити испоруку ТРП стандарда. Затим процените своје физичке способности. ТРП стандарди имају за циљ идентификовање нивоа физичких квалитета (снаге, брзине, издржљивости, брзине, координације) и примењених вјештина. Прелиминарно тестирање типова ТРП комплекса ће вам помоћи да сазнате своје "слабе" аспекте физичке обуке и ефикасно планирате независну обуку.
Придржавајте се здраве и активне сликеживот. Режим дана треба да укључује различите облике физичке активности: јутарње вежбе, независну обуку о ТРП стандардима, шетње, секције, игре. Исхрана, услед повећане физичке активности, треба уравнотежити, варирати и смањити количину калорија. Одбијте лоше навике. Они ће негативно утицати на ниво физичке способности и стање организма током испоруке ТРП стандарда.
Главна улога у постизању спортских резултатаприпада организацији самосталне обуке. У почетку је довољно тренирати 2 пута недељно, а затим можете повећати број тренинга, што их доводи до 6 пута. У овом случају, током једне сесије, потребно је комбиновати различите типове ТРП стандарда.
Загревање је потребно прије сваког тренинга. Увек морате тренирајте према одређеном плану. Урадите вјежбе у серији. Немојте вежбавати док се не исцрпљује. Физичке вежбе се константно замењују паузама за одмор.
Пре почетка самоуправљања,обратите пажњу на властита осећања здравља. Важан показатељ благостања је импулс. Измерите брзину срца пре почетка тренинга. Требало би да буде приближно 60-70 капи. Након сваке серије вјежби, направите паузу, сачекајте да се пулс врати у нормалу.
Да би побољшали своје атлетске перформансе,неопходно је не само да тренира већ и да има психолошки став. Поставите сваки дан мале циљеве. Створите мотивацију за себе. На пример, мотивација за самосталну обуку може бити жеља да се ТРП стандарди пренесе на златну значку.
