Како започети бокс одраслих
Како започети бокс одраслих
Да постанете прави боксер, требате спортод детињства. Ако се жеље за улазак у прстен појављује у одраслом добу, можете купити рукавице са "крушком" и израдити сам ударац. Затим морате тражити индивидуалног тренера.
Требаће вам
- - сертификат о здравственом стању;
- - кућна теретана (хоризонтални бар, прескакање ужета, боксерска крушка, вежбање);
- - спортска униформа (кошуља, кратке хлаче, рукавице, завоји, специјалне ципеле зване "боксери");
- - уговор са личним тренером;
- - новац за плаћање индивидуалних часова.
Инструкције
1
Пре него што одете до боксерског прстена, обавезнопровјерите своје здравље у окружној клиници или у медицинској и спортској клиници. Постоји прилично широка листа медицинских контраиндикација за бокс. То укључује, нарочито, болести нервног система, респираторне и дигестивне органе, вид и слух, тешке повреде главе, кожне и кардиоваскуларне болести, дијабетес и друге болести.
2
Припремите се за такав тежак спортфизички. Најбољи начини за то су практицирање других спортских дисциплина. Ово укључује, нарочито, атлетику (трчање), пливање, спортске игре у ваздуху, бициклизам. Добар алат за регрутовање мишића биће дугорочна посета фитнес соби, као и вјежбе на симулаторима снаге. Води здрав начин живота.
3
Ако имате прилику, онда направитекућни мини-теретани са шанком, боксерска крушка, прескакање конопа, тикови, тежина, вежбање, треадмилл. Научите како да их правилно употребите и започните обуку без напуштања стана. Не силујте часове: почните са малим оптерећењем, повећавајући их постепено. Слушајте своје тело и савете искуснијих спортских колега.
4
Пронађите теретану с бокс прстеном и тренером,ангажована појединачно. Примите га на часове, идите три пута недељно. Цена једног сата се креће од 500 до 1500 рубаља. Пратите све инструкције које је дао тренер и потенцијални спарринг партнер. Посебно обратите пажњу на физичку, психолошку и тактичку обуку. Гледајте своје здравље и с времена на време посетите лекара.
