Фитбалл као средство за губљење тежине
Фитбалл као средство за губљење тежине
У борби против килограма, много женаиду против својих интереса, тешко је радити, што као резултат доводи до још веће стреса и жеље да конзумира нешто слатко у огромним количинама. Лоша тежина треба да буде са задовољством, а то је да помогне женама да постану фитбалл.
Фитбалл - погодност за лењиве људе
Дакле, размотрите оне који никад нису покушали ову врстуспортско оптерећење. Многи мисле да је фитбалл некакав фудбал. Не, није. Фитбалл је комплекс вежби за побољшање здравља који се изводи уз помоћ гимнастичке лопте. Таква лоптица се може купити у било којој спортској радњи, а његова цена је прилично јефтина и варира од 400 до 1500 рубаља, зависно од величине и површине лопте. Лопта може бити глатка и са бубуљицама. У другом случају, постоји ефекат масажа услед трења бубуљица на тијелу. Часови са гимнастичком вјештином и координацијом лоптице, нормализују крвни притисак и омогућавају јачање свих мишићних група у облику игре, без великог стреса на тијелу. Фитбалл је корисна за многе: младе жене, дјеца, жене, очекујући дијете, па чак и мушкарци понекад не занемарују такве вјежбе.Избор лопте - кључ успеха
Фитбалл је донио само задовољство, алии користи, неопходно је изабрати праву лопту за вежбе. Није препоручљиво да наручите лопту за фитбалл на Интернету, пошто сами треба да проверите његов квалитет. Купите лоптице за фитбалл у специјализованим продавницама у вашем граду. Не плашите се питати консултанта за продају да покуша да седне на лопту. Држите леђа равном и ноге заједно. Идеална висина лопте треба да буде таква да су колена под правим угловима према телу, а ноге су паралелне са равним леђима. За сигурност, лопта мора бити означена за присуство система против дисања у њему. То означава скраћеница АБС (Анти-Бурст Систем) или БРК (Бурст Ресистант Куалити). Ако говоримо о еластичности, онда нормална еластичност за лопту у теретани дозвољава силазак доле када седите на 1-2 цм. Важно у избору лопте је и боја. Изаберите ону која воли око и привлачи пажњу. Према психолошким истраживањима, зелена боја умирује и наранџа узбуђује и развесељује. Нека боја лопте инспирише вас да играте спорт.Врсте вјежби у фитболе
Постоји неколико врста вежби,изводи се на лоптици или уз његову помоћ. Најчешће вежбе су за леђа, унутрашњост бедра, задњице и штампе. Једна од лаких вежби које ојачавају држање и мишиће унутрашње стране бедра врши се сједи на лоптици. Сједите на лоптицу, лагано проширите ноге на страну. Леђа мора бити равна. Почните мало да скочите, попут скакања на коња. Један приступ треба да траје најмање два минута. Опустите се и скочите поново. Ако желите да обратите пажњу на ноге и задњицу, нагласите да лежи. Ставите чарапе на лопту. Приликом издисавања, подигните једну ногу, спустите је са инхалацијом. Поновите мушице ногама 7-10 пута. За доњи део штампе ће се радити вежба са подизањем лопте ногама. У леђном положају на леђима, затегните лоптицу ногама и полако подигните на угао од 45 степени. Број до пет и спусти га. Искусите се као гимнастичар и играјте се са лоптом. Ставите лопту два метра даље од себе. На чарапама у два лепа скокова скочите на њега, глатко спустите, узмите лопту и полако се подигните високо изнад главе. Идите на два корака и полако спустите до пода. Поновите најмање три пута. Иди до зида и поставите лопту између леђа и зида. Руке се постављају нормално на тело. Полако привуците и устајте тако да лопта крене горе и низ зид. Ова вјежба је корисна за држање мишића, држача и тела. Почните и завршите обуку на лопти са опуштајућим вежбама за леђа. Поставите се на лопту тако да је испод струка. Опустите руке и ноге, извући их што је више могуће. Онда се окрените на стомак и поново се истегните. Пустите леђа да се одморите.Како се ЈустСуггест
У време спортаинтензивном тренингу, можете се знојити десет пута више него обично - док издвајте до 10 литара зноја дневно. Ово је велика запремина течности, тако да је заиста важно у тренингу - током тренинга, попијте доста воде - како бисте избјегли дехидрацију.
ЛЕАРН МОРЕ
