Бавимо се аква аеробиком
Бавимо се аква аеробиком
Ватер аеробицс (гидроаеробика) - представља комплексан задатак, који се изводи у води. Академске академије се одржавају у базену, често уз музичку пратњу.
Како узети часове аква аеробике
Лекција под вођством тренера се одржавау року од 40-60 минута. Дубина воде у којој се врше вежбе варира од плитке ("до струка") до дубине ("око врата"). Дакле, у води могу чак и они који не могу пливати. Наравно, вежбе можете радити и на већој дубини (до 2 метра). У овом случају, координација кретања је посебно добро развијена, јер се мора одржати равнотежа.Током тренинга користе се водени џумбови, велике кугле, специјалне рукавице за повећање отпорности на воду, гумене плавуше, симулатори воде.Укључује скуп вежби за аква аеробикуоптерећење на свим мишићним групама. Настава у води се може комбиновати са прелиминарним тренингом у сали или близу базена. Ова врста фитнеса се зове акваформирање.
Ко може користити аква аеробику
Акуа аеробика нема старих ограничењапогодан за људе различите физичке обуке. Класе у води су корисне код болести кичме и зглобова, нервозног стреса. Постоје специјални комплекси за труднице и жене дојиље, као и особе са ослабљеним здрављем. Ако сте забринути за целулит, онда ће вам водена аеробика помоћи у борби против ове непријатне појаве. На крају крајева, вода у процесу обављања физичких вежби добро масира тијело, што значи да ће се после одређеног циклуса лекова поморанџа уклонити или нестати за добро.Активности аква аеробике су добре у томе, упркос високом физичком оптерећењу, нећете патити од знојења.Физичка култура у води је сигуран помоћник за оне,који сања о губитку тежине. За сваки сат тренинга ћете спалити од 450 до 700 килокалорија. Пратите, постићи ћете жељени резултат за вас, уживајући у самом процесу. На крају крајева, вода има способност да уклони осећај сопствене тежине, оптерећење током вјежбе се равномерно распоређује по целом телу, ризик од повреда или истезања је знатно мањи него у току лекција на копну.
