Л-карнитин: корист или повреда?
Л-карнитин: корист или повреда?
Л-карнитин је аминокиселина која убрзаваметаболички процеси у телу. Најчешће ову супстанцу користе спортисти и људи који желе изгубити тежину. Да бисте разумели штету или корист Л-карнитина, морате знати механизам његове акције.
Како Л-карнитин ради
Тело сваке особе производиЛ-карнитин, која се синтетише из метионина и лизина у бубрезима и јетри. Међутим, производи се доста и брзо се троши. Основна улога Л-карнитина - транспорт масне киселине кроз ћелијску мембрану. Са недостатком ове амино киселине тело користи за енергију углавном углеводи.Однако једноставно се Л-карнитин, а не треба очекивати брзо сагоревање масти. Специфичност овог амино киселине је да се ради само током вежбања. А ако желите да изгубите на тежини уз помоћ Л-карнитина, морате да комбинујете са ниским калорија, аеробне вежбе и узимање лекова са Л-карнитином.Второе корисном имовине Л-карнитин је да помаже у изградњи мишића. Прихватање метаболизма амино киселина пребацује да прима енергију из масних киселина. А протеини у овом тренутку иду у изградњу мишића. Ова карактеристика Л-карнитин су тешке спортисти. Али то није све позитивне особине Л-карнитин. Он је у стању да значајно побољша издржљивост и перформансе, смањују замор, што је такође веома важно за људе који се баве спортом. Прихватање ове амино киселине убрзава опоравак после тренинг снаге смањује болове у мишићима током и после физичког нагрузок.Обицхним људи Л-карнитин је користан за превенцију кардиоваскуларних болести и атеросклерозе - то помаже да се успори формирање атеросклеротичних крвних плочица и снижава холестерол. За прехладе Л-карнитин помаже да се брзо опоравити и восстановитсиа.Неконтролируеми унос Л-карнитин је у стању да донесе тело и штету. Ако су провели све масних наслага и да трпе срце и трбушне органе, који су неопходни за рад и заштиту масне киселине. Осим тога, високе дозе Л-карнитина може проузроковати несаница, нервоза и узнемиреност.Како се узима Л-карнитин
Узмите Л-карнитин без контролепрепоручује се. Пре ове супстанце додатака исхрани и вежбе, потребно је обратити се лекару. Такође, неки контраиндикација Л-карнитин је способан да индукује алергијску реакцију и непереносимост.Рекомендуемие појединачне дневне дозе Л-карнитина: - 10-15 мг - за децу млађу од годину дана - 30-50 мг - за децу 1-3 година - 60-90 мг - за децу 4-6 година - 100-300 мг - за децу 7-18 година - 300 мг - за одрасле - 500-2000 мг - за борбу против гојазности и подизање имунитета - 500-1000 мг - инфективне болести, болести бубрега и кардиоваскуларног система; - 500-3000 мг - за интензивног тренинга и тешког физичког рада.
