LovesTheTeam.com

Инструкције

1

Постоје једноставни и сложени одговор. Једноставна реакција је одговор на један стимулус, сложен један - на неколико истовремено. Такође, комплексна реакција је подијељена на реакције избора и реакције на покретни објекат.

2

Да обучите једноставну реакцију, користите методупонављање. Састоји се од брзог понављања потребних кретања на сигналу. Трајање вјежбе је 4-5 секунди. Специјалисти препоручују 3-6 понављања за 2-3 серије.

3

Метода обуке реакције укључује аналитичку обуку неопходне реакције у условима светлости. За такву обуку потребна је група људи, као и искусни тренер.

4

Сензорски метод развоја реакције укључујеоднос брзине реакције и способности да се разликују између микро-интервала времена. Метод дозвољава вам да научите да разликујете између десетина, ау неким случајевима стотине секунде. Обука се одвија у три фазе. На првом месту, полазници обављају вежбу са максималном брзином. Време је фиксно. У другој фази вежба се понавља, али сами тренери процењују време реакције, након чега упоређују сензације са званичним личностима. Ова фаза добро подучава тачност перцепције времена. У трећој фази, спортисти обављају вјежбу на унапред одређеној стопи. Резултат је фиксан и упоређен. Са таквом обуком, особа научи слободно да контролише брзину одговора.

5

У обичном животу особа најчешћеда се бави комплексним реакцијама у којима је неопходно адекватно процијенити ситуацију, донијети неопходну одлуку, а затим извршити ову одлуку. За обуку комплексних реакција користите вежбе у којима се користи покретни објекат, постепено повећавајући брзину њеног изгледа, брзину кретања, као и смањење удаљености од одговора.

6

Развити одговор разне колективне спортске игре иразне борилачке вештине. Постоје и специјални сет вежби за развој брзине реакције, коју можете саветовати од стране професионалног спортског тренера.

Инструкције

1

Проверите фреквенције на којима радимиостимулатор, нису се подударали са бројем нормалних физиолошких фреквенција самих мишића. Требало би радити више од 40-630 Хз, у овом случају неће бити негативног утјецаја на функционисање мишића. Истовремено, оптимална фреквенца сигнала не би требала бити већа од 2000 Хз. Све ово важи само за подручје носача електричног сигнала. Међутим, како би се повећала ефикасност миостимулатора, неопходно је да модулира, односно да створи коверту сигналног региона. Као резултат, сложени сигнал ће бити усмјерен на обнављање општег стања капилара. Због тога ће мишић постати еластичнији, јачи и обезбедити унутрашњу покретљивост организма и координисану активност свих својих система.

2

Обратите пажњу на микостимулаторске електроде. У принципу се користе самолепљиви струјни проводници. Истовремено, њихова адхезивна база се не може опрати и опрати, већ с коже сакупљају масноћу, знојење, епителне љуспице и со. Тада све ово, уз сваку следећу сесију, ступи у контакт са вашом кожом, иако електроде увек морају бити потпуно чисте. У супротном, могу се појавити вештачке опекотине. Због тога је прикладнији елемент за електроде голи метал (комплет са влажном изолацијом) или угљеник унутар проводне гуме.

3

Проверите да ли је површина проводникане глатка и подсећа на плетене материјал. Након него електрода су блаже, већа густина струје у малом простору (где постоје различите удубљења - бубуљице, боре), и стога на кожи може изазвати опекотине.

4

Имајте на уму да миостимулатор иманеколико начина утицаја и може да обезбеди и уобичајену линеарну контракцију мишића и торзијску твистинг мишићних ткива. У овом случају, торзионо завијање уклања вишак воде из мишића. Као резултат линеарних и торзијских типова мишићних контракција, масни наслови се раздвајају и конзумирају.

Инструкције

1

Лептири су хетерогена створења. Разлике између мушкараца и жена су очигледно праћене, најупечатљивија карактеристика пола лептира је његова боја. Лептирице-девојке су обично пуно блаже, више усамљене. Пре него што женка положи тестисе, мужјак мора да га оплоди. Након парења, лептир обично прави зид на тој биљци, која ће се касније хранити својим ларвама. Лептирна јаја су прилично мала, пречника мање милиметра. Дакле, прва фаза развоја лептира је јаје.

2

После неког времена, што у великој мјери зависииз карактеристика одређене врсте лептира, ларве настају из положених јаја. Зову се газдинствима. Ова створења су потпуно различита од одраслих инсеката. Лептир лептира има посебне жлезде, поставља се близу органа уста. Ове жлезде издвајају посебну лепљиву нит. Личила од лептирице свилене боје се користе за израду природне свиле. Ларва је друга фаза развоја лептира. Може трајати неколико мјесеци. У овом тренутку газдинице једу врло активно, јер се морају припремити за будуће трансформације.

3

Након што гусеница достигне неопходневеличине и прошао је довољно времена за његово формирање, претвара се у пупу. Ово је трећа фаза развоја лептира. Пупаће, зависно од врсте лептира, могу бити различите боје и различите методе везивања на површину. Најчешће, пупчана боја делује као маска. У овој фази развоја, лептирци се не померају или хране, унутар пупке постоје сложене трансформације, гусеница се претвара у инсекат одраслих.

4

Завршна фаза развоја лептира је појава изпупае одраслих инсеката. У овом тренутку лептир је прилично рањив, потребно му је мало времена да се осуши и шири крила. За неколико дана инсект може већ бити спреман за репродукцију. Животни век одраслог лептира директно зависи од врсте. Може бити неколико седмица или неколико мјесеци.

У принципу, ако говоримо о хипертрофији мишића под утицајем тренинга снаге, онда морамо узети у обзир низ важних тачака:

1. Мишеви се опорављају (расте) прилично дуго након оптерећења силе.
2. Почетници, по правилу, не знају како да учвршћују мишиће (они још нису развили моћ мишићне везе).
3. Што више мишића, то више времена треба да се опорави.
4. Споро влакна се враћају брже од брзих влакана.

Мишића штампе је тешко претерана, јер уобука се често не користи тешким оптерећењима, као што је случај са тренирањем ногу или леђима. Развијене велике мишићне групе (ноге, леђа, грудни кош) особа са искуством може тренирати једном недељно или мање ако говоримо чисто о тренингу снаге за брзу мишићну влакну. Али ако сте почетник (не знате како оштетити мишић са максималном менталном контракцијом, величина мишића је мала) и обучите штампе (група је мала), онда можете тренирати брза влакна 2-3 пута недељно.

Дакле, два или три? На ово питање одговор је индивидуалан (о стању здравља). Почните са два пута. И у будућности можете додати један тренинг дан за брза мишићна влакна, која лако могу повећати њихову величину. Па, шта је са спорим мишићним влакнима? Они се, по правилу, могу обучавати много чешће. Онда су издржљиви. У принципу, споре мишићних влакана штампе могу се обучавати барем сваког дана. Међутим, препоручујем да их обучите паралелно са брзим влакнима (када постоји тренинг за развој). Па, ако имате времена за опционалну обуку (тонирање), онда можете радити 1-2 вежбе за спора мишићна влакна у данима "одмора".

Закључак: развој тренинга абдоминалних мишића: 2-3 пута недељно (брзо и споро влакно). Тренинг тонирања (опционо) у осталим данима (само споро влакна). У првом случају тренирамо 2-3 пута недељно, ау другом - сваког дана, али са различитим оптерећењима. Ако користите додатне вежбе (чучњаке и гурање), онда их заједно с тренингом. У данима "одмора" не могу се учинити.

Инструкције

1

За неке, логичко размишљање даје природа, инеко се труди да га развије. Међутим, прво је потребно обучавање логичког размишљања, како не би изгубили могућности које природу представља. Како тренирати размишљање? Постоји неколико начина.

2

Курсеви о развоју логичког мишљења. Такви курсеви фокусирају се на игре намењене развијању пажње, игрању игара, интелектуално-когнитивним и креативним потезима, као и реконструкцији различитих животних ситуација у форми игре. Предности оваквих тренинга су да се тренинзи одвијају у тиму који се састоји од неколико људи, што позитивно утиче на информативну перцепцију материјала добијеног у класи. Недостаци таквих курсева укључују и њихове високе трошкове. Сада је врло често да се такве обуке спроводе за запослене у канцеларијама, на рачун компанија.

3

За оне којима није дозвољено да похађају обукусредства и могућности, литература у циљу тренинга логичког размишљања, један је од главних начина за повећање нивоа знања у овој области. У исто време таква литература може бити другачија: научно-когнитивна или забавна. У категорију научних и когнитивних могућности могуће је приписати радове научника и заслужених наставника специјализованих за питања развоја способности одраслих и дјеце. У категорију забавне литературе могу се приписати разне штампане публикације са загонеткама, загонеткама итд.

4

Данас је тржиште прилично широкониз игара с циљем развијања и тренинга логичког размишљања. У суштини, то су компјутерске игре које су погодније за одрасле, као и неке од друштвених игара које ће подстакнути дете, почевши од четрнаест година.

Инструкције

1

Читање гласно развија не само менталне, већ и оневизуелна меморија. Отворите слику, која је привукла најмање 20 ставки и покушајте један минут да запамтите шта је приказано на слици. Затим морате затворити књигу и покушати запамтити што више објеката приказаних на слици. Мозак добија више информација ако сте опуштени и дубоко удишете.

2

Нужан део за тренинг меморије је вежбање, чиме се засићује мозак кисеоником. Чак и такве вјежбе попут ходања позитивно утичу на рад мозга.

3

Такође можете обучити ниво развоја слушне меморије. Питајте да вам прочитате речи 10-15 и покушајте да их запамтите по редоследу читања.

4

Друга ефикасна метода јестеВежба: када сте већ у кревету, покушајте да запамтите где је ваш дан почео, како је прошао, корак по корак. И онда обрнуто, од краја дана пре него што сте се пробудили. Обуците своје сећање и будите здрави!

Требаће вам

• Здрава јела
• Прави режим спавања
• Време медитације
• Књиге

Инструкције

1

Да будете пажљивији, сигурнопотпуно јести. Нарочито се односи на доручак на почетку дана. Након спавања, ниво глукозе у крви се смањује, те вам је теже концентрирати. Дебљина ораха, тоста целог зрна и свеже стискани сок је одлично рјешење за јутро и за побољшање пажње.

2

Никада не занемарујте спавање.Непостојање сна је главни разлог за смањење пажње. Постарајте се довољно да спавате довољно (8 сати дневно) и организујете своју дневну рутину како бисте увек ишли у кревет и устали у исто време.

3

Научите се медитирати. Дубоко дисати и опустите се најмање 10 минута дневно. Ово ће побољшати вашу способност концентрирања.

4

Заборави на ТВ. У неким породицама је уобичајено држати телевизор континуирано. Дакле, људи који чак и не примећују понекад смањују своје пажњу. Стално одвраћајући, чак и ненамерно, у вањске звуке, само смо делимично уроњени у заиста важна питања.

5

Одличан начин тренирања пажњу - читање књига. Прочитајте мало по мало, концентрирајте се на процес и истовремено уживајте у причи.

6

Још једна најефикаснија и најједноставнија врстаобука пажње - прелазак на различите активности. Ако сте провели неколико сати у канцеларији покушавајући да решите важан задатак, направите паузу, идите на шетњу. А када се вратите, лако можете да се носите са одложеним послом, захваљујући повећаној пажњи.

Требаће вам

• - тежина
• - гуме

Инструкције

1

Притисните песницу што је могуће често. Када ударите, ваша рука прати пут одоздо или са стране. Са гурањем на песницама, обучавате руку и прати исту путању као и када удари. Пусх-упс такође на песницама доприносе јачању зглобова и јачању укупне јачине утицаја.

2

Када радите у борби с сенком или разбијањем шоковакористите тежину од два до три килограма. Запамтите да тежина овог пондерирања треба бити довољно велика да би рука била довољно уморна и довољно лагана тако да можете да поднесете целу вежбу, да радите са овом тежином и да не успорите технику или брзину.

3

Узмите тежину у тежини од 10 дошеснаест килограма. Нагни се и узми га са обе руке. Равните, држите га у рукама и чврсто држите руке. Водите је на лијеву страну бедра, окрените тело на лијеву страну и држите је чврсто држите обе руке. Оштри гурните лијеву руку напред и нагоре тако да се на путу за подељену секунду виси у тачки супротним вашим очима, а затим јој пустите да се креће преко вашег десног кука, и даље га стисне обема рукама. Поновите исту вјежбу због десног кука, са нагласком на десној руци, без заустављања.