Савет 1: Како победити на тркама
Савет 1: Како победити на тркама
Зими је једна од најкориснијих и најпопуларнијих врстаспорт је скијање. Такмичења су врло често организована између пријатеља, колега и између неколико организација, градова или чак земаља. Да освоји скијање трку, морате бити добро припремљени и знати правила понашања на стази.
Требаће вам
- - одговарајућа одећа (укључујући топлотно доње рубље);
- - правилно изабрана опрема: чизме, причвршћивачи, скије, штапићи;
- - маст и парафин за скије;
- - гвожђе;
- - прелиминарна обука.
Инструкције
1
Изаберите одјећу за такмичења. Одећа треба да буде удобна и добро постављена у страну зној. Веома је важно одабрати праве чарапе - изаберите отпорне на абразију, а не окупљати у гребенима, не превише танке. Ако је могуће, купите посебне чарапе за скијаше, ако не - користите вунене чарапе (могу се синтетички до 50%), на којима ћете носити капронске чарапе.
2
Када одлучите о чарапама, идитеизаберите своје ципеле. Обавезно покушајте и покушајте да ходате, стојите на прстима, ако има чак и најмањих непријатности, одбијте и пажљиво погледајте друге.
3
Након одабира најкомпетентније ципеле, изаберите за њихфиксација. Ако је могуће, купите скупље СНС или ННН моунтове, са њима ћете боље контролисати скије, поуздани и једноставни за рад. На лошој ски стази могу да излете из гумених трака, али такмичења се обично држе на добро запакованим стазама.
4
При избору скија, обратите пажњу на дужину ифлексибилност. Ако планирате освојити ски трку у класичном стилу, скијајте 25 цм изнад своје висине. У том случају, можете мало повећати дужину, ако је ваша тежина изнад просјека, а ако сте танка дјевојка - скијајте краће (тако да су мање пролећне). Штапови би требали бити 25 цм испод ваше висине.
5
Почетак припреме за такмичења унапред. Најмање 2 пута недељно, скијати довољно далеко. Ако се стаза на којој ће трка бити одржана, није далеко, водите обуку о томе. Унапријед се упознајте са рутом и правилима такмичења. Нађите истомишљенике и организујте мале трке.
6
Ако не постоји могућност трчања на скијама, трошитеобуку у теретани или код куће. Трчите око куће, развијате респираторни систем и мишиће ногу, закуците, скочите уз конопац итд. Да бисте осигурали победу на скијашким такмичењима, доведите се у добар физички облик.
7
На дан такмичења сазнајте температуру на улиции изаберите ски масти у складу са временским условима и врстом снега. Крајеви скија су замрзнути парафином, користећи гвожђе и средину скија (око две ноге изнад подножја) - чврсто држање масти. Као резултат, средина ће постати лепљива, а крајеви ће бити клизави, што ће вам пружити највећу удобност и брзину за ваш покрет, осигуравајући побједу у ски трци.
Савет 2: Како скратити скијашке стубове
Дужина скијашких стубова је од изузетног значаја за исправно и сигурно скијање, па тако одабир штапови, морате обраћати пажњу на њихову дужину и снагу. Важно је запамтити то штапови За скијаша је потрошни материјал, па такоВреди изабрати најскупље моделе, баш као што не би требало превише пажње посветити материјалу и конструкцији штапова. Заиста важан параметар је дужина.
Инструкције
1
Да бисте одредили одговарајућу дужину штапова, потребно јесамо равно на поду и покупи штап, са угловом савијања лакта идеално би требало да буде 90 степени. Међутим, у продавници ћеш стајати на поду, па има смисла ићи штапови 10-15 центиметара дуже, нарочито зато што се увек могу скратити.
2
Затим, код куће поново пробајте дужину штапова и унутраАко је потребно, скратите их до жељене дужине. Да бисте то урадили, морате уклонити ручицу, на први поглед, чини се да није уклоњена, али ако загрејте крај штапови, ручица се лако уклања.
3
За загревање можете користити било који помоћникметода. На пример, загријте ручку са сушачем за косу, држите је у пећници или у врели води (раније увијене у врећу), чак можете само загрејати ручку преко гаса и стално га окретати. Чим се пластика шири, ручица се може уклонити, што је најважније, не окрећите га тако да не деформишу пластику, већ једноставно нежно повучете заједно штапови.
4
Искусни експерти саветују унапредДа направите штап на штапићу, како бисте разумели колико ће дубина бити потребно да обучете дршку. Након уклањања дршке, штап се одсече до жељене дужине и поново се ставља на врх.
5
При руци морате имати лепак за термо-пушкуПрви пут може бити довољан и свој љепило, али ако не уклоните ручице први пут, вероватно ће их морати залепити. Сада када постигнете идеалну дужину штапова, можете безбедно да одете на стазу и испробате своје креације.
Савет 3: Како одабрати скуштену маст
Скијашко путовање може изгледати прилично непријатељско занимање ако морате да повлачите тешке снежне кости на скијама. То значи да сте неправилно изабрали маст. Такође, није тако велики, ако не слушају скијање и настоје да иде и напред и назад. То је такође знак неправилног избора масти.
Инструкције
1
Чак и ако нисте скијаш, већ само љубитељ скијања, морат ћете научити да разумете мазне масти. Дакле, ски маст постоје два типа: маст холдинг и маст слип.
2
Имена говоре за себе, али можете ивише. Маст држања држи скије од повратка, тј. Скије се не спонтано спуштају испод ногу. Маст држања наноси се на скидање скијања, негде око 50 цм од пете чизме, постављеног у скијашки прикључак.
3
Ако нисте искусни скијаш, можете да продужите овај део још 10-15 цм. Уопште не подмазујте. мастдно скијања. У супротном, ризикујете да не паднете са земље.
4
Маст клизања наноси се на остатак скијања, до пете и прста. На избору мазила за клизање зависи да брзина и благостање зависе од скијања.
5
Мазање масти може бити другачије. То могу бити парафини, акцелератори, емулзије, пасте, аеросоли итд. Ако сте укључени у спорт, морате разумјети избор масти за скије темељито. Да бисте то урадили, морате прочитати гомилу специјалне литературе, затражити помоћ од искусних скијаша.
6
Али ако нисте професионални спортиста, не моратеВреди пажати избор масти. За ваше скије, парафинна маст је прилицно погодна. Парафини су флуорирани и парафини без флуорида. Флуорини се користе при високој влажности (више од 50%).
7
У мразном, лошем времену, без парафина се могу користитифлуор. Домаћа парафинна мазива за скије Луцх, МВИС, ВИСТИ, ФЕСТА су прилично погодна за аматерске скијаше. Они су јефтини и имају неограничени рок трајања. Један сет је довољан за вас већ дуги низ година.
8
Изаберите за скије маст два типа: маст за клизање и маст за задржавање. Приликом одабира масти за одређено путовање у шуму, зауставите у објекту за одговарајућу температуру и влажност ваздуха.
9
Ако, након уласка у шуму и пењања на стазу, испада тонаправили сте грешку приликом избора масти, боље скати скије. Трајаће неколико минута, али неће пропасти шетњу. Узмите са собом две цијеви масти на нешто вишу температуру и мало ниже и прање плутова.
10
Да би живот лакшим за аматерске скијаше производи универзални маст за широком температурном опсегу од + 3 ° Ц до -20 ° Ц. Након куповине тубу таквог агенса, моћи ћете да вози целу скијашку сезону.
11
Осим тога, зачињени скијаши сугеришу да нови играчи смију скијање исто мастна пример, ВИСТ, примењују се само на скидање скијања маст, али у топлијем времену. У сваком случају, без обзира на то маст које нисте одабрали, подмазане скије су боље него што није подмазано.
Савјет 4: Како одабрати дужину скијашких стубова
Да научите како да скијате, није довољнопуно и тешко тренирати, иако је то несумњиво незаобилазна компонента успеха. Међутим, ни мање пажње не треба посветити избору одјеће, од удобних спортских до јаких штапова који одговарају вашој висини.
Инструкције
1
Утврдите у којем стилу планиратевожња: овога ће зависити од дужине штапа коју треба да одаберете. Постоји неколико опција. Први је класичан стил. Већ из наслова можете видети да је ово један од најтраженијих стилова. У том случају, ви ћете углавном радити на две паралелно утабаним помоћу једног од два начина превоза - бессхазхни крећу наизменично или истовремено двухсхазхни односхазхни. Брзина овог стила је релативно ниска. У класичном стилу изаберите штапове који су различити од висине 25-30 цм.
2
Размотрите другу опцију - скате стил,или бесплатно. По правилу се чешће користи за оверцлоцкање, као и за превазилажење клизања. Ако очекујете да освојите брда пуне брда, боље је изабрати одговарајуће штапове, чија је дужина израчуната по формули коју ваша висина износи минус 15-20 цм.
3
Имајте на уму да се ове препоруке односе на одрасле особе, док за децу постоји стандардна табела. Показује кореспонденцију дужине штапови раст детета, као и његовог узраста. Дакле, ако је ваше дете већ пет година или његова висина око 115 цм, боље је подићи штапове око 85 цм у дуго.
4
Купите палице које одговарају вашој висини,ако савладате ски вожњу. У исто време, сматрајте да је неопходно оријентирати ручицу штапа на нивоу лактова. У просеку можемо рећи да ће особа величине 160 цм бити комфорна са штаповима на 1 м 10 цм
5
Проверите колико вам је удобно са изабранимштапи, правећи неколико пробних покрета. Будите пажљиви, јер доступност општих препорука не узима у обзир ваше индивидуалне карактеристике, а само ваша унутрашња сензација ће вам помоћи да направите прави избор и направите успешну куповину.
Савет 5: Како победити на изборима
Избори су најдемократскији начин претраживањалидер. Међутим, кандидат за побједу, било да је то предсједничка кампања или избор начелника студентског вијећа, неопходно је знати специфичности процеса гласања и да правилно гради своју изборну кампању.
Инструкције
1
Нађите свог бирача, човека за чије потребеи потребе које ћете највише водити. Сазнајте шта ваши бирачи очекују од вас. Да бисте то урадили, најбоље је упознати са њима, посебно ако се кандидујете за изборе са малим бројем гласача. У складу са потребама ваших бирача, одржи своју изборну кампању. Покушајте у овој кампањи да комбинујете теоретске ставове и принципе са конкретним акцијама које планирају да изводе на жељеном посту.
2
Сазнајте што је више могуће о вашим конкурентима - њиховимпрограм, политички ставови, радно искуство, њихове изгледе за избор. Могуће је да неки од њих могу постати не ваши ривали, већ савезници. Можете се придружити својим ривалима у коалицији. Ово вам може помоћи ако учествујете на изборима у било ком савјетодавном или законодавном телу, на примјер, у сеоском вијећу или у градској думи.
3
Покушајте да организујете састанке са својимтакмичари. Ако је могуће, учествујте у отвореној дебати - то ће вам помоћи да боље формулирате своју позицију и развијете аргументе који могу убедити ваше састојке.
4
Доставите свој програм максималном бројубирача. Публикације ће вам помоћи у новинама, ТВ и радио емисијама, разним предизборним акцијама. Међутим, будите пажљиви да ваше оглашавање није превише наметљиво. Најбоље је користити корисне акције усмерене на добротворне сврхе или заштиту природе како бисте промовисали своју кандидатуру. Таква агитација може боље утицати на раст активистичке популарности од великог броја телевизијских и штампаних реклама.
Савјет 6: Скијање у класи физичког васпитања: за и против
Скијање у школи изазива мешавинуреакција деце и одраслих. Неко од ученика веома воли овај зимски спорт, али за многе родитеље скијање је још једна главобоља и додатни трошкови.
Однос према скијању у учионици физичког васпитања увек је био помешан, тако да у овом спорту можете наћи и очигледне предности и најнеугодније недостатке.
