Како повећати раст
Како повећати раст
Ниски раст често узрокујесамопоуздања и многих проблема у свакодневном животу. Интензиван раст особе, по правилу, зауставља се у доби од већине. Међутим, постоји низ једноставних метода који могу повећати раст од неколико центиметара.
Инструкције
1
Пре него што су покушали да повећају свој раст,неопходно је запамтити да постоје фактори на које не можете утицати ни у ком случају. Ово, пре свега, односи се на вашу генетику. Ако већина чланова ваше породице, као и рођаци имају ниски раст, ви ћете највероватније бити и мала. Ако су само ваши родитељи ниски или само један од њих, можда ћете бити виши од њих. Ни генетски фактори не могу се контролисати, већ само у одређеној мјери. За то је неопходно водити одговарајући начин живота од детињства.
2
Редовно играјте спорт, изводитефизичке вежбе дневно. Висока активност организма доводи до стварања хормона раста који директно утичу на раст особе. Најефикасније вежбе у овом случају су оне које захтевају да скочите много. Можете користити скокове као независне вежбе, изводећи их свакодневно 30 минута. Поред тога, скокови се могу практиковати, на пример, играњем кошарке, одбојке и других тимских игара. Повуците тело такође помаже кардио вежбама, на пример, вожњу бициклом и пливање. Ефикасан пројектил за повећање раста је пречица. Једноставно вагање је 10 секунди, а затим се опустите. Поновите ову вежбу неколико пута током дана.
3
Познато је да људско тело расте што је више могућеинтензивно током остатка. Због тога је изузетно важно посматрати правилан режим спавања и чешће се одморити. Ово је нарочито важно за дјецу у периоду интензивног раста. Треба да спавају најмање 8-11 сати дневно. Такође је важно да ваш спор није узнемирен. Покушајте унапред да се побринете да је удобно, пити, на пример, чај од камилице пре спавања или се купати.
4
Деца се уче од детињства да држе правилан положај. Ово има директан однос не само на здравље кичме, већ и на раст човека. Покушајте да не залупите, седите право за столом, исправите рамена и подигните браду лагано док ходате. Да бисте одржали исправан положај, такође ће вам помоћи и правилно одабрана постељина, на пример, користите јастук који не врши притисак на врат.
5
Важан фактор интензивног људског растаје њена храна. Покушајте да то што више уравнотежите. Одбијте да поједете нездраву храну (пуно шећера, газираних пића, засићених масти итд.). Храна коју конзумирате мора да буде богата витамином Д, протеином, цинком, калцијумом и другим супстанцама које директно утичу на људски раст. Поред тога, морате покушати убрзати метаболизам у вашем тијелу, помаже да се избјегне кашњење у њему од штетних масти. Да бисте то урадили, можете се ослободити засићених три оброка дневно и јести чешће, али у мањим дијеловима.
