Како ублажити бол током менструације
Како ублажити бол током менструације
Већина жена током периода менструацијеповлачење и резање болова у стомаку. Према експертима, стално присуство болова током менструације је неприродно стање тела и вреди се борити са таквим боловима. Размотрите најчешће и ефикасније начине да смањите бол са менструацијом.
Инструкције
1
Топлота. Бочица са топлом водом или обична пластична боца може помоћи у ублажавању болова током менструације. Али не морате ставити грејач на стомак, већ између ногу. Стегните га јаче, опустите се и након 15-20 минута бол ће значајно смањити. Такође можете уживати у врућим кадама, али не више од 15 минута.
2
Масажа. Мали бол се може смањити једноставном самомасажом. Обришите тумор у смеру казаљке на сату 15 минута.
3
Правилна исхрана. Током критичних дана искључите са своје дијете масне, пржене и зачињене посуде. Уштедите више поврћа, воћа и ситног сира. Немојте злоупотребити газирана пића и брзу храну - таква храна није само озбиљна за стомак, већ може изазвати отицање у цревима.
4
Нема стреса. Сети се како обично мрзиш цео свет током овог периода. Покушајте да не пустите негативне емоције и избегавате стресне ситуације.
5
Спорт. Учините спор темпо од 20 до 30 сати или направите лагану вечерњу шетњу. Следећа вежба такође ће вам помоћи: седите на поду, затворите очи и покушајте да се "искључите" од спољних проблема. 15 минута такве медитације ће помоћи да се опустите како бисте смањили бол и опустили тело.
6
Биљна децокција. Мента, мелиса, камилица или малина су савршени људски лекови за отклањање болова током менструације. Залијте кашичицу било којих биљака са 200 мл воде која је кључала, пустите да пије 15 минута и пијете као редовни чај. Још увек можете додати једну кашику меда и парче лимуна - такође су одлични анестетици.
7
Паинкиллерс. Последња, али најефикаснија, је антиспазмодна или аналгетичка пилула. Међутим, они су најчешћи.
8
Запамтите то активно и здраво, отпорно настрес и веселе жене ретко се суочавају са болом током менструације. Због тога, урадите спорт, једите у праву и покушајте да избегнете стрес, а затим заувек заборавите на бол дуго током менструације.
