Како проценити телесну тежину

Како проценити телесну тежину



Да бисте разумели да ли је ваша тежинаили не, мора се проценити. У медицини и дијетологији постоји низ једноставних начина да то урадите, пошто сте добили прилично тачну процену. На основу добијених информација о вашој тежини (дефицита или вишка), можете извући закључак о потреби ревидирања вашег стила живота.





мерење телесне тежине


















Требаће вам




  • - ваге;
  • - ростомер;
  • - сантиметарску траку;
  • - Интернет;
  • - табела индекса телесне масе;
  • - комад папира;
  • - дршка.




Инструкције





1


Узмите почетне податке. Као улаз, служе вам висина, тежина и опсег сандука. Биће потребне за израчунавање индекса телесне масе. Што прецизније мерите своје индикаторе, то боље.





2


Израчунајте Куетелет индекс. Индекс Куетелет је један од најпопуларнијих индекса међу постојећим. Израчунато према формули: тежина (кг) подељена са квадратом раста (м).





3


Израчунајте индекс Броцк-а. Развијена 1868. Нормална телесна тежина се израчунава на следећи начин: од раста (цм) одузмите 100. костију и танки устава (Устав тела), неопходно је да се прилагоде - да додате или одузмете 10%, респективно.





4


Израчунајте индекс Бреитхман. Нормална телесна тежина се израчунава по формули: повећање (цм) помножено са 0,7 и одузето 50 (кг).





5


Израчунајте индекс Борнгардт. Идеална телесна тежина израчунава се према формули: висина (цм) се помножи са обимом груди (цм) и дели се са 240.





6


Израчунајте Давенпорт Индекс. Израчунато према формули: тежина (г) је подељена са квадратом раста (цм). Прекорачење вредности изнад 3.0 указује на присуство гојазности. Слично је индексу Куетелет.





7


Израчунајте индекс Ноорден. Нормална тежина се израчунава по формули: повећање (цм) помножено са 420 и подељено са 1000.





8


Израчунајте индекс Татона. Нормална тежина израчунава се према формули: одузети (100+ (раст-100) / 20) од раста (цм).




























0