LovesTheTeam.com

Инструкције

1

Да бисте процијенили своје здравље,Анализирајте како се тренутно осећате, што се променило у односу на стање здравља један, два, три месеца. Ако имате добар апетит, нормална тежина, изузетно спавате, весело осећате цео дан, имате добро расположење и изглед, не би требало да бринете. То значи да сте у добром здрављу.

2

Ако сте се у последње време знатно повећалиу тежини или су изгубили тежину, али тиме се начин живота и додатак за храну нису променили, потребно је размотрити, да ли је вријеме да се обратите лекару и да прођете или одржите пуну медицинску инспекцију. Промене тежине могу бити први симптом дијабетеса, кардиоваскуларних поремећаја, метаболичких болести. Такође, тежина се мења на повећаном нивоу холестерола.

3

Пазљиво погледајте језик. Требало би бити розе, без летења. Ако приметите белу, сиву, зелену премаз, уста су константно горких, постоји непријатан мирис, консултујте доктора. Болести јетре и гастроинтестиналног тракта првенствено се манифестују на језику. Осим тога, може доћи до оштећења варења, запретности или дијареје, тежине након исхране и болова на празном желуцу.

4

Стање косе и ноктију може вам пуно рећио стању здравља. Ако је тело у реду, имат ћете лепу сјајну косу и јаке нокте. Уз било какво одступање, ваша коса ће бледити, она ће се танити, ваша коса ће постати крхка, а ваши нокти ће бити крхки. Ова ситуација се посматра са неухрањеношћу, неадекватним уносом витамина и минерала, као иу присуству лоших навика, нездравог начина живота.

5

Погледајте да ли вам ноге или капци расте. Ако ујутро осећате да не можете отворити очи, а увече са потешкоћама ставити на своје модел ципеле, вријеме је да проверите бубреге, кардиоваскуларни систем и даровите крв до нивоа хормона.

6

Са честим прехладама, када боли грло,ОРЗ, млазни нос једноставно не одустаје, проверите имуни систем. Такође, лекар опште праксе може вам дати савет од ендокринолога. У болестима штитне жлезде, прехладе могу пратити један за другим.

7

Након што сте анализирали стање здравља, нисте идентификовали одступања, тако да можете оцијенити здравствени рејтинг "одличним".

Савет 2: Како проценити телесну тежину

Да бисте разумели да ли је ваша тежинаили не, мора се проценити. У медицини и дијетологији постоји низ једноставних начина да то урадите, пошто сте добили прилично тачну процену. На основу добијених информација о вашој тежини (дефицита или вишка), можете извући закључак о потреби ревидирања вашег стила живота.

Требаће вам

• - ваге;
• - ростомер;
• - сантиметарску траку;
• - Интернет;
• - табела индекса телесне масе;
• - комад папира;
• - дршка.

Инструкције

1

Узмите почетне податке. Као улаз, служе вам висина, тежина и опсег сандука. Биће потребне за израчунавање индекса телесне масе. Што прецизније мерите своје индикаторе, то боље.

2

Израчунајте Куетелет индекс. Индекс Куетелет је један од најпопуларнијих индекса међу постојећим. Израчунато према формули: тежина (кг) подељена са квадратом раста (м).

3

Израчунајте индекс Броцк-а. Развијена 1868. Нормална телесна тежина се израчунава на следећи начин: од раста (цм) одузмите 100. костију и танки устава (Устав тела), неопходно је да се прилагоде - да додате или одузмете 10%, респективно.

4

Израчунајте индекс Бреитхман. Нормална телесна тежина се израчунава по формули: повећање (цм) помножено са 0,7 и одузето 50 (кг).

5

Израчунајте индекс Борнгардт. Идеална телесна тежина израчунава се према формули: висина (цм) се помножи са обимом груди (цм) и дели се са 240.

6

Израчунајте Давенпорт Индекс. Израчунато према формули: тежина (г) је подељена са квадратом раста (цм). Прекорачење вредности изнад 3.0 указује на присуство гојазности. Слично је индексу Куетелет.

7

Израчунајте индекс Ноорден. Нормална тежина се израчунава по формули: повећање (цм) помножено са 420 и подељено са 1000.

8

Израчунајте индекс Татона. Нормална тежина израчунава се према формули: одузети (100+ (раст-100) / 20) од раста (цм).