Како постићи здрав сан?
Како постићи здрав сан?
Често људи не могу довољно заспати и уморити цео дан. А многи се баве питањем: "Који је прави сан?" Да би спавали неопходно је приближити припремљеној и апсолутно безбрижној особи.
Инструкције
1
Треба да се опустите, најбољи начин за ублажавање стреса ће вам помоћи масажа.
2
Не одлажите важне ствари за сутра, решите све проблеме, тако да се ништа не узнемирава. У ствари, све док постоје нерешени случајеви, не можете правилно да спавате.
3
Требате спавати, сваки дан истовремено, али не касније од 2 сата. Најбоље је заспати до поноћи и није битно да ли је то слободан дан или седмични дан.
4
Пре одласка у кревет, идеална опција била би врућа купка са мирисима (ружа, мента, липа меда).
5
Размислите о свему пријатном и срећном за дан.
6
Температура у спаваћој соби мора бити између 18 и 20 степени. Соба мора бити добро проветрена.
7
Пијте чај, кафу или било које друго пиће 2 сата пре спавања.
8
Ако не можете да спавате и желите нешто да учините -ово је први знак да трошите мало енергије током дана. Промените, распоредите и померите више. Физичка активност помаже да добијете добар сан.
9
У дневном боравку, морате бити што мањи у спаваћој соби. Пошто све што радите у спаваћој соби (гледајте ТВ, имате секс, читате књиге), мозак се памти и након што особа иде у кревет, мозак почиње да доживи све од самог почетка и памти све догађаје.
