Колико често могу да пијем витамине
Колико често могу да пијем витамине
Витамини су виталнихрањиве супстанце, уз угљене хидрате, протеине, масти и елементе у траговима. Некада су људи били сасвим задовољни оним витаминима који су узимани у храну. Али тренутно се смањује садржај природних витамина у храни, тако да њихов недостатак треба да буде напуњен вештачким мултивитаминским комплексима.
Инструкције
1
Неопходан за нормалан животбиолошки активна органска једињења - витамини - људско тијело се не синтетизује, добија их уз храну. Авитаминоза - недостатак витамина - може узроковати поремећај унутрашњих органа, као и утицати на изглед и манифестовати крхкост и тупост косе, одвајање ноктију и пилинг коже. Када сви неопходни витамини улазе у тело у довољној количини, тело је спремно да се одупре штетним ефектима животне средине и болести.
2
Будући да чак и најједноставнији мени ниједа би се обезбедила права количина витамина, њихов недостатак може се надокнадити употребом вештачких моно- и мултивитаминских комплекса. Треба напоменути да су не-природни витамини лекови и треба их узимати у складу са препорученим дозама, изузимајући хипервитаминозу. Превелика количина њих у телу није ништа мање опасна од дефекта, због чега се узимање моно-витамина врши на препоруку и под надзором лекара.
3
Самоуправљање мултивитаминских комплексатреба извршити у строгој сагласности са препорученим дозама у упутствима и никада не комбинују курсеве примања неколико сличних комплекса. Осим тога, вријеме узимања мултивитамина треба ограничити на 30 дана, фреквенцију самопроизведених курсева за узимање ових лекова - 1-3 пута годишње.
4
То код такве фреквенције понављања курсева пријемадобити максималну корист, узимајте витамине треба тачно. Познато је да се неки витамини неутрализују ако истовремено улазе у стомак. Због тога су у неким комплексима ове биоактивне супстанце одвојене. Драгее, у којима се витамини једног типа налазе у слојевима одвојеним непробојним растворљивим шкољкама, најприкладнији је облик ослобађања. Током кретања у стомаку и цревном тракту, витамини се растворе узастопно, без контакта једни са другима.
5
Колико витамина групенеопходан за вас зависи од многих фактора, укључујући пол, старост, начин живота и физичке активности. Потреба за њих може да варира, укључујући и током трудноће. Инструкције, које су затворене у свакој пакет мултивитаминског комплекса, увек можете наћи упутства о томе како често треба да примените да одговара вашим индивидуалним околностима. Понекад, на амбалажи или у упутству наведен проценат витамина, заснован на дневна доза за одраслог човека.
