LovesTheTeam.com

Брзи начин губитка тежине: предности и мане

Постоји много начина да се изгуби тежина. Они који су већ сами покушали ове методе, проширили су се у друштвене мреже, на женским веб страницама и форумима широм свијета технике, фокусирајући се на које можете брзо изгубити тежину. Такође је објављено пуно савета, као и повратне информације о овом или оном начину губитка тежине. Без обзира на то шта су ове рецензије - позитивне или негативне, можете добити потпуну слику различите дијете, покушати сами, своје навике, навике у исхрани и начин живота.

Уз брз губитак килограма дуго времена можете изгубити пуно здравља, тако да морате започети дијету, пошто стегерирали све и добро се консултовали са доктором.

Дијета која обећава да ће се ријешити много килограманеколико дана, названа је експресна дијета. Посебно је атрактиван за оне који желе изгубити тежину до лета, до рођендана или другим значајним датумом. То екпресс дијете су моно када се само један производ укључена у исхрани - исхране јабуке, у којима се јабука могу јести свеже или парене облик - купуса - купус је погодан свеже или тусхеномвиде, или као супу од купуса - хељде , треба да имају цео дан хељде, подељено у неколико фаза; - пиринач - састоји се од пиринча каше - кефир - морате пити сво време, један кефир.При моно-дијета су вртоглавица, главобоља, слабост, губитак здравља - лоше здравље озхет манифестовати у свим његовим облицима. Ове дијете изазивају људске стрес, а пре избора тако, треба да се препорука код доктора. Шта можете да посаветује ако се донесе одлука има неколико препорука: - да се спречи стрес на позадини поста требало би да буде комплекс витамина и минерала - да одустане од тешке физичке напор - након изласка из исхране има умерен количина отпада из слатких и скроба хране, више? померите се, тако да се изгубљене киле не врате.

Популарне дијете

Најпопуларнија исхрана у последње времеразматра се исхрана француског доктора-дијететичара Дукане. Овај систем хране је такође екстремно у првих 2 седмице, јер ограничава унос масти и угљених хидрата и преферира храњиве протеине. Али мени ове дијете се касније проширује и постаје све разноликије. Дијета пролази у 4 фазе. Главни килограми су изгубљени у првих 2 фазе - "напад" и "крстарење" - свака особа бира број дана исхране, зависно од тога колико ће кг изгубити. У наредним фазама - "консолидација" и "стабилизација" резултати су фиксни. У исхрани Дукане, као иу многим другим случајевима, употреба велике количине течних материја.

Да би се постигао стабилан резултат, препоручује се да се духанска дијета држи неколико мјесеци. Током прве две фазе неопходно је узети комплекс витамина и минерала.

Добра дијета, у смислу здраве исхране,То је Медитеран, где требате јести рибу, поврће, маслиново уље и хљеб. Изузетак су сви слаткиши, масно месо и сиреви. Дозвољено је мало витко месо и црвено природно вино. Ова дијета подмлађује срце, и добро за циркулацију, али да би да смршате, морате јести умерено маслиново уље, јер овај високо-калорија производа. Постоји много различитих дијетета с којима људи покушавају да изгубе тежину. Овај ниским уносом угљених дијете (Аткинс дијета), диуретик дијете које имају доста ниске дијети недостатков.При недостатка витамина и злоупотребе масти и протеина може изазвати болест разних органа и проблема холестерола. Маст почиње да се спали само у каснијим фазама исхрани, за то време можете да управљате да изазове штету на тело. Диуретици накнаде за мршављење, они укључују чај компаније Евалар, дају ефекат, али не и све су погодне, као излаз заједно са вишком воде и штетних материја тело треба минерале. У сваком случају, такви фармацеутски производи се могу веровати, за разлику од кинеских таблета, које су такође налазе у апотекама, али они могу учинити више штете него користи, јер често садрже компоненте које уништавају мозак и јетру. Међу различитим начинима губитка тежине је начин израчунавања калорија, требају бити до 1-1,5 хиљада дневно. Ово је због скрупулозног бројаања свих производа, што можда није увек могуће. Свака дијета има своје предности и мане, али избор је прилично богат, тако да се може од њих да се заустави. А ако се удаљи од дијете и једноставно смањити количину хране у сваког оброка, не отме похлепно на слаткишима, воће се ујутру и поподне, не напуни ноћу, могуће је задржати стари витку фигуру.

Принципи "латице" исхране

Нутриционисти кажу да је програм истоварањана једном производу, који траје највише 25 сати, има најагресивнији ефекат на масно ткиво. Дакле, ефекат после исхране "Севен Петалс" ће бити сјајан. Осим тога, значење ове дијете је алтернативно измењивати храну протеина и угљених хидрата (због тога не треба мењати "дане" јастога). Количина дневно конзумиране хране не би требало да прелази 1,5 кг.

Препоручује се да исећи цвет из папира са 7вишебојне латице. На крају дана, морате одвојити цвет од цвет-седам цвета и потписати је (према дану седмице). Таква игра је велика мотивација.

Први дан је риба. Можеш да врео, пеците или замрзавате рибе без масти. Током кувања, риба може бити сољена, зачињена укусним зачинићем и посута с ситним биљем. Поред воде, можете пити рибље чорбе. Други дан - поврће. Можете јести свеже, зачињено, кувано или печено поврће. Зелени, умерена количина соли и благих зачина могу се користити. А поврће је припремљено и од поврћа, а трећи дан је "пилећа". Програм за истовар обезбеђује потрошњу кувано, печено или турско пилеће месо (само без коже). Током кувања можете солити и узети зачињене зачине. Такође можете пити пилећа јуха. Четврти дан је житарица. Постоје житарице, житарице, житарице, каљена жита и семена. Поред воде, данас можете пити квас. Пети дан је цурд. Мени овог дана истовара представља грудњак са малим садржајем масти (идеално је боље узимати обрађено кисело млеко) и природни јогурт без адитива. Током дана се препоручује да пије чај млеком, а шести дан је плод. Плод који једете може бити свеж или печен. Да бисте побољшали укус куханих "јела", можете додати мало цимета, лимуна или ванилина. Пиће препоручује биљне чајеве, разблажене воденим природним соковима (однос 1: 1) и, наравно, водом. Седми дан је "гладан". Ништа не једе: можете пити целодневну минералну воду целог дана.

Током исхране, шећер и све врсте слаткиша је забрањено јести. Употреба кафе треба смањити на 1 шољу дневно.

Предности и мане дијета "Седам латица"

Главна предност "исечене" исхране је његоварезултат: у просјеку, сваки дан губите од 800 г до 1 кг вишка тежине. Истовремено, таква одвојена исхрана има благотворно дејство на тело: систем варења се побољшава. Недостатак је што се тешко вратити у нормални начин исхране, посебно ако је исхрана "Севен Латцхес" поновљена неколико пута заредом. Такође, не једите на дијети током трудноће и лактације. Поред тога, особе са болестима гастроинтестиналног тракта, пре него што почнете да се придржавате таквог програма испуштања, треба консултовати диетичара.

Предности Дуцант дијете

За разлику од већине других методаисхрана дијета Диукана је мекана и постепена: не изазива озбиљни стрес за тело, јер се то одвија у 4 фазе и омогућава вам да се глатко пребацује на нови систем хране. Као резултат тога, до краја исхране дијета постаје избалансиран, и на тај начин особа добро осећа и нема мањка одређених витамина и минералов.Есцхе још један важан, плус Дукан дијета је да доводи до губитка само маст, али не и мишићну масу. Користећи га, нећете осећати летаргичност и губитак енергије, јер свакодневно можете добити довољан број калорија. У том случају, не ради са нелагодност, јер ова дијета вам омогућава да одрже стање ситости и не малтретирају штрајк глађу је веома штетно за зхелудка.Наконетс, ова верзија је дизајнирана за мршављење дугорочно. Ако се придржавате свих утврђених правила, на крају можете потпуно елиминисати од ваше исхране штетне по бројке хране. Захваљујући томе, након завршетка исхране, тежина се стабилизује, а килограми се не враћају.

Недостаци дуканске дијете

Дуканска дијета захтијева врло пажљиву припремуи пажљив одабир производа. Мораћете да пажљиво прочитате етикете, да проучава састав јела, као и да се купи само стварно високо-квалитетне производе, од којих је обрада се не очекује велике промене у саставу. Чињеница да су протеински храна често карактеришу сумњивог квалитета или може бити допуњен одређеним састојцима, продужава дозвољена дужина храненииа.При користећи Дукан Диет основа људској исхрани су протеини храна која није у потпуности свари. Као резултат тога, тело може да засхлаковиватсиа, што значи да ће имати "чисти". То је из тог разлога, људи који изаберу овај дијету, потребно је пити пуно воде. Имајте на уму да је ова опција губитак тежине није погодан за оне који пате од болести јетре и бубрега, као што је они морају бити најозбиљнији терет. Ако постоје проблеми у унутрашњим органима пре коришћења исхрану треба да се консултују са врацхом.Наконетс, ако имате мањак емоционалне масних и слатке хране, Дуцане дијета не решава проблем. Није погодан за оне који су навикли на било који стрес "Јам" са чоколадом, јер елиминише употребу таквог хране.

Инструкције

1

Морате возити тежину у два случаја: Да се ​​изложи мишићно олакшање или ако постоје ограничења у тежини на такмичењима. Прва ситуација се одвија у бодибуилдингу, где се живот спортиста састоји од два различита периода. У првом периоду, он једе обилно и марљиво се бави вежбама моћи, повећавајући мишићну масу. Да би се ово успешно десило, потребно је конзумирати много калорија. Споредни ефекат - заједно са мишићима, проценат подкожног масти се повећава.

2

Пре такмичења, за око 2 седмице,бодибуилдер улази у период "сушења тела". У то време се интензивно бави кардио вежбама уместо да ради са великим тежинама и седи на посебној исхрани. Дијета може бити врло тешка. Као резултат тога, успео је да дође до формирања за кратко време и показује развијену олакшицу у такмичењу у свим својим сјајима. Овај метод користе чак и аматери да виде своја постигнућа. Друга ситуација најчешће се дешава у борбеним спортовима. Атлета жели да буде идентификована у мањој категорији тежине како би стекла предност. Непосредно пре борбе, килограми се регрутују поново.

3

У ова два случаја, резање тежине је различито.Бодибилдери пратити следеће принципе када тренинг: олакшава радну тежину, до више понављања, активно су укључени у кардио. За кардио укључују трчање, бициклизам, ходање, пливање. Ови спортски помоћи да активира све процесе у организму и гори вишак масноће. Паралелно, спортиста седи на дијети, често суштински без угљених хидрата. Пије пуно течности, једе беланчевину и поврће. Калоријски садржај овакве исхране је релативно мали.

4

Последице "сушења тела" за добробит могубити врло непријатан, бодибуилдер може бити уморан због напорних оптерећења и недостатка енергије. Након такмичења, он се враћа у нормални начин исхране и вежбања. У случају повећања телесне тежине пре мерења, слика је мало другачија. Борилац се оштро ограничава у потрошњи течности, уочи вагања потпуно испразни црева и користи диуретике. Други метод није веома сигуран, јер неки лекови омогућавају вам да повучете 5 кг течности дневно. После постизања жељене тежине и процедуре вагања, спортиста поново добија тежину током дана. Главно правило није напад на храну и воду.