Савет 1: Како повећати груди мушкарца
Савет 1: Како повећати груди мушкарца
Торакални мишићи су међу највећимтело човека. Ако се не пажљиво проуче, тело ће се диспропорционално склопити. Међутим, постоји низ мјера које ће повећати дојке у релативно кратком времену.
Требаће вам
- - шипка;
- - палачинке;
- - гуме;
- - Клупа.
Инструкције
1
Пријавите се у теретану. Ако се одлучите да повећате босомУ сваком случају, морат ћете да тренираштешке тежине. То не можете учинити обављањем вежби на гредама или пречкама. Ове гранате ће помоћи само да ојачају труп, али више не.
2
Удари се босом на почетку недеље. Прегријати грудне мишиће прије рада са гранатама. Скочите на коноп у просечном темпу 5-7 минута. Уради зној. Затим проширите ноге, руке, леђа и груди. Направите руке од половине и Махова. Притисните 20 пута на под. Све, сада сте спремни на тренинг.
3
Урадите мрене или гуме на хоризонталуклупа. Најбоље је тренирати са шанком. Подмазати мало тежине на пројектилу и лежи на клупи. Скините шипку од стубова и полако га удахните док се не додирне босомиу. Подигните оптерећење до почетног положаја оштрим издисањем. Извршите 10 понављања. Направите 4 приступа.
4
Урадите постављање гуме на истомхоризонтална клупа. Шкољке не би требало да буду максимална тежина. Морају да одговарају вашем нивоу припреме. Дакле, опет, сместите се на клупу, узмите хатке у рукама и подигните их над главом. Спустите ожичење на странама. Држите пројектиле у њиховом првобитном положају. Остварите бол ударца мишића. Извршите 10 пута у сваком од 5 сета.
5
Укључите пуловер у свој тренинг. Ова вјежба је већ изведена са тежим шкољком, која би требала тежити 1,5 пута више гитарица за ожичење на бочним странама. Урадите то на хоризонталној клупи, као и претходни. У том случају држите бучку чврсто с обе руке и лагано извуците иза леђа, благо додирујући под. Вратите пројектил у почетну позицију. Број сетова и понављања је идентичан претходној вежби.
Савет 2: Како повећати притисак на клупи
Бенцх пресс је одличан показатељ снаге кадаРади се о физичкој спремности. Зато људи који су укључени у теретане обично посвећују посебну пажњу овом дијелу њиховог физичког развоја. Ако желите побољшати такав индикатор као притисак на клупу, пратите савјете овог чланка.
Инструкције
1
Запамтите главно правило клупе: Да бисте могли да повећате тежину, увек морате да тежите да подигнете још већу тежину. То правило води гувернери када се припремају за такмичења, јер за њих је овај параметар веома важан.
2
Састојчиво изаберите тежину коју желите ставити. Тежина треба углавном зависити од нивоа ваше физичке спремности. У случају да сте почетник, обратите више пажње на своју укупну физичку спремност. Избор за ово је мала и умерена тежина. Ако се можете похвалити средњим или напредним нивоом припреме, онда морате израчунати 1МП за израчунавање радне тежине.
3
Дефинишите свој 1МП. 1МП је један максимални лифт. Да бисте научили 1МП, пре тога, добро се одморите и добијате снагу. У идеалном случају, не бисте требали да тренирате ово прије два дана. Пронађите партнера који ће вам помоћи.
4
Пре него што одредите 1МП, водите лагано загревање - прво, неколико минута, размомните неколико минута на треадмилл-у или вежбању за вежбање, отворите спојнице.
5
Урадите два или три приступа као тренинг. Први приступ је осам понављања, тежина треба да буде 50% од очекиване максималне тежине, други приступ је пет понављања, тежина је 75% од очекиваног максимума, трећи приступ је 85% процењене тежине и две или три понављања Између приступа одмара два до три минута.
6
Сада почните да одредите 1МП. Пратите приступ. Ако је тежина лакша него што сте очекивали, онда се одморите неколико минута и покушајте са великом тежином. У случају да не успете узети ову тежину, сачекајте још неколико минута и направите приступ са мањом тежином.
7
Можете одредити 1МП и користити посебантабеле. Изаберите тежину коју можете узети 2-5 пута заредом. Познавајући свој 1МП, можете подесити свој програм обуке како би био ефикаснији. Не провјеравајте процедуру тестирања 1МП чешће него једном месечно.
8
Да бисте побољшали притисак на клупи, изводитевежбе које развијају ове групе мисица као рамена и трицепса. Развијају своје тонирање машине и вежбе са слободним весами.Удацхних вама тренинга и великог бенцх пресс!
Савет 3: Како повећати груди на фотографији
Представници фер секса, незадовољнивеличине њихових груди на фотографијама, може да се увећа визуелно. За ово се користи посебан филтер под називом "Пластика", који је доступан у Адобе Пхотосхопу.
Корекција дојке у Адобе Пхотосхопу
Покрените Адобе Пхотосхоп и отворите својОригинална слика одабиром "Отвори" у менију "Датотека". Наведите локацију фотографије на чврстом диску рачунара и изаберите је двоструким кликом. Такође, можете превући слику у радну површину апликације тако што ћете кликнути на леви тастер и задржати је. Користите филтер "Пластика" да бисте увећали груди у Пхотосхопу. То је доступан преко менија "Филтери" и цео мини програм који вам омогућава да мењате слику прикладно: истезање и деформише одређене елементе. Прво, покушајте увећати слику користећи алатку Магнифиер. Затим користите алатку "Фингер" и употребите је да повећате величину дојке. Померите "прст" на граници груди и притиском на леви тастер миша, померите благо границу. За исправан и поуздан рад што је пре-цхецк друге фотографије жена са величанственим грудима да се избегне грешке. Пошто сте зауставили резултат који вам одговара, прихватите промене притиском на дугме "ОК". Покушајте да направите фотографију реалистичном, мало наглашавајући неке области грудног коша и благо затамњујући његове контуре. Професионални фотографи и уметници знају да је лакши одређени простор у слици, ближе се чини, и обрнуто. Користите овај принцип. За потамњивање или олакшати закрпе, користе исто име инструменте, "Бурн" и "Додге", који се налази на траци са алаткама у Пхотосхопу. Да би се спречило нарушавање места на слици, да треба да остане исти, за њих важе инструмент за "замрзне".Додатни савети
Исправите опште пропорције фигуре. На пример, можете уклонити вишак масти на стомаку, као и избочене стране, смањити бокове, чинећи уредан струк. Ово ће још више визуелно наглашавати лепоту ваших груди. Да бисте то урадили, пажљиво нацртајте алат "Деформација" на одговарајућа места на фотографији, стварајући више грациозну и витку фигуру. Сачувајте измијењену слику. Изаберите "Саве Ас" у менију "Филе". Уверите се да се оригинална верзија фотографије налази на одвојеном месту, како не би је изгубила и не заменити случајно са уређеним.Савет 4: Како повећати млечне дојке дојке код куће за недељу дана
Тренутно су познате многе методе,омогућавајући повећање млечних жлезда код куће недељу дана без операције. Комплекс ефикасних мера укључује посебне вежбе, исхрану и употребу козметике.
Инструкције
1
Моћи ћете да увећате млечне жлезде у вашемуслови за недељу дана ако правилно почнете да једете. Здрав и леп облик груди вам омогућава да добијете храну високе протеина: пилетину, говедину, морску рибу, пасуљ и друге. Оптималан број протеина по оброку треба бити око 20-25 г. Жене које прате строге дијете, избјегавају хранљиву храну и праве неадекватну дијету, најчешће штете на њихово здравље и личност.
2
Приликом планирања исхране са циљемповећати груди код куће, вреди размислити да не можете у потпуности одустати од масти и угљених хидрата. Здрава масна ткива је једна од главних компоненти млечних жлезда. Важно је да дневна дијета укључује омега-3-незасићене масне киселине, које су богате морским плодовима и рибљим уљем (могу се узимати у капсуле). Корисни угљени хидрати у обиљу налазе се у воћу и поврћу. Ови производи се могу узимати у готово неограниченим количинама.
3
Повећајте млечне жлезде код кућевеек ис сет посебних вежби и процедура. Пре свега, треба спалити вишак масног ткива које даје дојку неправилан облик, и благо повећање грудног мишића да укине бољи наглашавају груди. То ће помоћи склекове (можете урадити на колена); УПС не тегова или тегови за вежбање у лежећем положају, а каблови са грудима тегова у руци. Свака вежба треба да се уради у 3 сета 8-10 понављања (фреквенција обука - 3-4 пута недељно).
4
Почните да правите дневно јутро иливечерњи џогинг. Дубоко и чешће дисање помоћи ће проширењу грудног коша, довести до тонова мишића и ткива. Такође се свакодневно препоручује да направите контрастни туш са изменљивом топлом и хладном водом, да обришете груди мокрим ручником. Ако пре него што избегнете ношење грудњака, почните да га носите стално, тако да се ваше груди не дрогирају и постепено добијају прави облик.
Савет 5: Како испумпати човекове груди
Потребно је човјеку за пумпање прсних мишићаизвођење скупа посебних вежби. Постизање жељеног ефекта захтеваће редовну обуку. Иначе, за часове није неопходно присуствовати теретани. Вежбе се могу изводити код куће.
Инструкције
1
Прво, можете да притиснете помоћу решетки. Покушајте да их схватите тако да су они нешто шири од ваших рамена. Дакле, савијте ноге, исправите руке. Случај треба мало нагињати напред. Сада полако спустите, али покушајте да ширите лактове на стране. Немојте паузирати, одмах се вратите на почетну позицију.
2
Једнако ефикасан је и пресс клупа. Међутим, вреди напоменути да је ова вјежба лакше обавити у теретани (код куће, то је могуће, али ће вам бити много теже). Прво морате да легнете на под, морате да узмете буке у рукама. Руке су најбоље постављене на нивоу груди. Грави подижу тачно на горе, грудни мишићи. Спустите руке лагано, никако не журите. Не узимајте паузу, поновите вежбу. Оптималан број понављања у једном приступу је 8-10 пута (за почетнике ће бити довољно и 5-8). Али не заборавите на чињеницу да с смањеним бројем понављања повећава се тежина подигнутих бучица (само на тај начин је могуће обезбедити потребну физичку оптерећење). И обрнуто: ако вежбате много пута, смањите тежину. За један тренинг потребно је извести три или четири приступа, не мање.
3
Да бисте повећали прсне мишиће, корисно је притиснутисек. Да бисте одржали тонус мишића, урадите 15-20 понављања за сваки приступ. Истина није преоптерећена: одређени број понављања је обезбеђен само за људе у добром физичком стању. Почетници ће бити довољно 5-10 пута. Оптерећење постепено повећава, само додајте сваку поуку 5 понављања на укупно.
Савет 6: Како повећати величину дојке
Велике груди привлаче много мушкараца. И, у принципу, велики лепи сандук изгледа естетски угодно. Због тога жене врло често желе, поготово они који нису сами самоуверени, да желе да се повећају величине грудина тај начин зарађују више мушке пажње. Али многе од ових жена се плаше да леже испод хируршког ножа и траже друге мирне начине да повећају свој чар.
Требаће вам
- Естроген
- Бра
- Трудноћа
- Креме за проширење
Инструкције
1
Увећај величине груди можете користити грудњак. На крају крајева, када носите доње рубље, подржавате груди. Неће гурати, али ће изгледати пуније и држати се у облику.
2
Бирајте тежину. Ако сте мршави, тада ћете повећати тежину величине груди на рачун повећања слоја масти у овој области.
3
Величина груди може се повећати тиме што затрудни и има бебу. У очекиваним мајкама, дојке значајно расте величинее са појавом млека у њему. Да, и након порођаја, на крају храњења, дојке остаје знатно веће. Међутим, истовремено трпи њен облик, али ће вам помоћи помоћно корективно доње рубље и масажа груди.
4
Величина груди може се повећати помоћу козметике. На пример, овај популарни рецепт је широко познат: сваки дан пре него што се спавате у кожу груди пива од пива. У пивској храни садржи пхитоестроген, то ће вам помоћи груди да напредује. Редовна масажа ће вратити природну циркулацију крви.
5
Увећај величине груди Храна са високим садржајем естрогена (на пример, соја и житарице) такође помажу. Или можете пробати узимање естрогена као додатак исхрани.
6
Ако се чини да све ове методе нису ефикасне, и даље можете лежати под ножем хирурга. Међутим, како мислите, да ли вреди потраге за лепотом таквих жртава?
Савет 7: Која храна повећава груди
Постоји мишљење да се дојке могу увећати не само уз помоћ пластичне хирургије, већ и са неким људским правима. Довољно је једити нешто хране.
Мити о производима који повећавају женску груди
Према легенди, купус води водећуместо у рангирању производа који помажу у расту дојке. Овај производ се од давних времена једе као лек за многе болести, на пример, главобољу, цревне стрепње, слабост или проблеме са видом. Међутим, раст грудног коша не утиче на купус. Следећи мит каже да црни чај са млеком може повећати женску груди. Ово пиће је лако пробавано, садржи много различитих витамина, ојачава десни и зубе, побољшава имунолошки систем човека, али нажалост, регресни раст груди није укључен у листу његових корисних својстава.Производи који стварно помажу у повећању груди
Ако желите да своје груди доведете у ред,храбро јести махуне које ће га учинити још еластичнијим. Ово укључује грашак, пасуљ и пасуљ. Учините кожу дојке еластичном, глатком и еластичном и донесите свој облик како бисте помогли орасима са медом. Да бисте направили такав чудесни лек, потребно је да исецете луцерке, сипате их медом и једите 3-4 кашике дневно. Поред тога, овај производ помаже враћању мушке сексуалне функције, ослободи се бубрежних болести, гастроинтестиналног тракта и јетре. Рижева каша је још једно средство за стварање прелепе дојке. Само је не треба јести, али боље је користити као завој за ноћ. Ујутро ове мешавине треба опрати млаком инфузија камилице, а након неког времена приметићете запањујући резултат: кожа ваших груди не само да ће бити мека и нежна, али и веома цхувствителнои.Если не узму у обзир појединачне производе, и разматра снагу у целини, за стварајући леп и уредан сандук, требало би да једете органску храну: зрна, месо и јаја. Веома корисне су биљне масти које се налазе у орасима, соју, авокаду и маслинама. Осим тога, маст је такође неопходан за раст дојке, јер се састоји од масних ткива. Једите мање угљених хидрата, одбијате пити алкохол, кофеин и цигарете, које негативно утичу на величину, већ на еластичност женске дојке. Покушајте да правилно једете, водите здрав животни стил, учествујете у вјежбама које побољшавају прсне мишиће, а онда можете учинити да ваша слика буде прилично атрактивна.Савет 8: Како визуелно увећати груди
Лепа женка дојка је предметпонос њене господарице и привлачи мушкарце. Постоје неки једноставни трикови који ће вам омогућити да направите визуелно увећање дојке за једну величину без помоћи пластичних хирурга.
Инструкције
1
Користите бронзер или прах вишетамнија боја него природни тон ваше коже. Чистити прах преко дојке и у шупљини. Требало би да набавите неку врсту слова И. Након тога, хаилаитером (умјесто тога можете узети сјенке с мамом од бисера) шетати на удубљене дијелове груди испод мјеста примјене бронзера. Тако ћете нагласити облик и истакнути протуберанце. Темељно мешајте све прелазе у боји.
2
Обратите пажњу на избор грудице. Не би требало да гура и повлачи, боље је узети мало већу величину. Изаберите моделе са чврстим чашама, повећајте величину дојке помоћу "гурања" чаше, она подиже груди на рачун унутрашњих уметака пене.
3
Изаберите одјећу са округлим изрезима у облику слова В. Додајте у гардеробе блузе са руффлес, флоунцес, лукови и драперије. Визуелно повећајте количину нијансе одјеће одјеће.
4
Пази на свој положај. Равне и равне рамена ће показати ваше груди у најповољнијој светлости.
5
Вјежбе ради јачања прсних мишића. Ово ће помоћи да се повећа тон и побољша облик дојке.
Савет 9: Како повећати волумен дојке
Широке мушке босом повезан је са храброшћу и снагом, и високом женом са лепотом и сексуалношћу. Због тога мушкарци и жене желе да се повећају босом у запремина уз помоћ физичке активности. Препоручује се да мишићи груди буду вежбали најмање 3 пута недељно, повећавајући број приступа са сваким временом.
Требаће вам
- Гуменице тежине 0,5 - 5 кг.
Инструкције
1
Стојите усправно, раме ширине рамена, у рукамагуме. Подигните руке на нивоу груди рукама једни с другима. Приликом удисања, раширите руке на страну, отворите груди. Уз издисај, донесите руке заједно. Урадите 3 сета од 20 до 25 пута.
2
Лезите на стомак, с прстима на поду,поставите длан тачно испод рамена. Приликом удисања, подигните се изнад пода, узимајући позз "бар". Држите позицију 3 минута. Да повећате ефекат, подигните један по један, а затим десно, а затим леву ногу горе. Уз излагање узети почетну позицију. Поновите вјежбу још 2 пута.
3
Седи на под, поравнајте ноге, ставите рукеправолинијски на под. Приликом удисања, узмите позицију "шипке", подизањем тела. Држите равнотежу само на длановима и штиклама. Уз издисај, лагано савијте лактове, исправите их удисањем. Поновите наставак савијања 20 до 25 пута. Затим лежи на поду и опусти се.
4
Лезите на стомаку, ставите дланове испод рамена, ставите ноге на кољена. На инспирацији узми позу "бар". Са издисањем савијте руке у лактовима и што је могуће ниже босом на под, али не додирујте.Приликом удисања, вратите се у положај "бар". Учините од 15 до 20 притисака. Ако немате много потешкоћа у потискивању у овој позицији, онда поставите ноге на неку надморску висину (клупа, кауч итд.).
5
Одлично јача и развија мишиће сандуке.Да бисте то урадили, не морате да се боре са живим противником, довољно да вежбају на крушку. Исто тако, не пропустите прилику да плива, тако да ће ојачати не само своје грудних мишића, али и да се развије плућа.
Савет 10: Како повећати груди са есенцијалним уљима
Женске груди за ништа не разматрајузаводљиви део тела. Да би повећали своје груди, а самим тим и атрактивност у очима мушкарца, одлучили су се за хируршке операције. Иако се од давних времена познати начини повећања доприноса до нехируршких средстава.
Требаће вам
- - Етерична уља;
- - стрпљење.
Инструкције
1
Етерична уља су универзална. Они могу лечити прехладе, депресију, или можете увећати груди за једну величину. Треба запамтити да примена неразријеђених етеричних уља директно на кожу чине тешке опекотине и неугодност. Обично се на базу додаје неколико капи уља који служе као активни састојак, у чијој улози могу бити маслина, бадем или кокосово уље. Можете користити било какву масну крему.
2
У три кашике основног уља додајтедесет капљица етеричних уља иланг-иланга и геранијума, чувати ову смешу у теглу са чврстим поклопцем. Сваке вечери примењујте масу кружних кретања мало овог лека на грудима, избегавајући подручје брадавица. Редовно извршавање ове процедуре ће учинити ваше груди еластичнијом и повећати је за неколико центиметара.
3
За повећање дојења можете користити вечекомпримује са етеричним уљима. Мокарите пешкир у врућој води, ставите груди на пола минута, а затим потапните пешкир у хладној води и причврстите је на минут. Алтернативне вруће и хладне компримице од десет до двадесет пута. Затим масирајте кретање, нанијете мјешавину уља на груди - кашику бадемовог уља, три капи наранџе (грејпфрута) и геранијумска уља.
4
За већу ефикасност овог начина повећања дојке препоручује се да се допуни физичким напорима ради јачања грудног коша.
