LovesTheTeam.com

Инструкције

1

Ако вам се допао инструктор за вожњу, виможете с њим преговарати приватне приватне лекције. Међу предностима таквог тренинга је психолошки комфор, јер већ знате ову особу. Међу минусима је обука на аутомобилу, коју немилосрдно управљају ученици возачке школе, као и време тренинга, које инструктор сам додјељује. И ово је само вече у радним данима и недељама.

2

Ако вам ова опција не одговара, потражите приватну инструктор. Њихово настављање може се наћи на специјалним веб страницамаове врсте услуга. У наставку мора нужно бити назначена старост наставника, његово радно искуство, укупно искуство вожње, радна подручја. Неки инструктори имају неколико аутомобила за обуку - са аутоматским мењачем и механиком. У исто време, учење са машине са аутоматском машином је скупље.

3

Обраћајте пажњу на избор машине за обуку. Прве године вожње ће и даље бити тешко, прелазак са једног аутомобила у други, одмах поново изграђен под својим карактеристикама. Зато је боље да почнете да возите на таквом аутомобилу, на који планирате ићи касније. Нема смисла проучавати кросовер, а затим променити се у мали аутомобил и обрнуто. Сада велики избор едукативних машина свих модела и модела. Чак и ако нисте пронашли жељену опцију, можете научити из аутомобила одређене марке, коју планирају купити. Неке карактеристике дизајна су исте за све моделе.

4

Приватно инструктор Аутомобил мора бити опремљен додатним педалима. Такав аутомобил пролази кроз посебну регистрацију код Државног инспектората за безбједност саобраћаја. И такође можете затражити да покажете наставнику сертификат о аутомобилуинструктор, издат у Удружењу ауто школа или Росто. Сви приватни ауто осигураника су индивидуални предузетници и морају имати одговарајућа сагласност.

5

Проучите лекције са изабраним инструктором. На првој лекцији ћете се упознати, наставник ће гледати, да сте у стању и у ком правцу морате радити. Инструктор треба да вас воли, у његовом присуству не бисте требали бити стидљиви и уплашени. Верујте ми, видео је пуно ствари и тешко га је изненадити својим вештинама.

6

Али ако сте непријатни поред инструктора, випсихолошки и физички спуштени, од таквих лекција нема смисла. Догађа се да у човеку нешто неугодно - његов начин разговора, његове шале или нешто друго. Ваш посао је научити, а не платити за вашу духовну нелагодност. Откажи претплату од услуга инструктор имате право на било који дан, нарочито након прве лекције.

Место праксе

Врло добро када практикујемо јогу на улици. Истовремено, време би требало да буде прикладно, не би требало бити низа. Не би требало да буде превише вруће, нити треба да буде превише хладно. Температура би требала бити угодна.

Овде нема јасних препорука, тк. лекар бира температуру, зависно од степена отврдњавања и других фактора. Особа би требала бити угодна.

Ако је улица веома врућа, не можемоконцентрирати се на праксу; наше тело ће бити тешко. Ако је сувише хладно, онда ћемо морати ставити пуно ствари које ће ометати наше кретање и неће нам дозволити да уђемо у класу.

Генерално, температура би требала бити погодна за вас. И ако и даље постоји избор између боравка код куће за вежбање или мало топлије да се обуче, али већ вежбамо на улици, онда се одлучујемо за активности на отвореном.

Ако ћете провести свој комплекс асана на улици, онда ћете осећати колико су такве вежбе ефикасније од затворених.

Групне лекције или часове код куће. Шта више волите?

Још једна ствар која узбуђује почетнике, како започети часове у групи или самостално, код куће. Можете научити себе, али можете наћи инструктора.

Наравно, било би лепо ако су ваши први корациПрактична јога коју ћете радити под вођством искусног инструктора, може бити појединачно, можда у групи. Инструктор вас може упутити од самог почетка на прави пут.

Постоји неколико "бутс" овдје. Прво, није тако лако пронаћи сензибилног инструктора, јер то изгледа на први поглед, јер не сви људи који предају јогу прави инструктори. Друго, може постојати фактор када живите далеко од места где се одржавају часови или немате новца да похађате ове часове.

Ако се сретнете са једним од сличнихпрепреке, има смисла не одлагати почетак наставе у очекивању "идеалних услова", већ да започињемо самостално практицирање. Срећом за нас, сада постоји довољан број квалитетних туторијала и књига о хатха јоги.

Алтернативно, можемо почети да проучавамо јогу на трактовима. Наравно, ово ће трајати више времена. У процесу могу бити грешке и неспоразуми материјала.

Идеална опција би била такав приступ класи, када би смо добили алтернативне вјежбе са инструктором и самосталном праксом.

Најважнија ствар коју треба запамтити је да нам јога то говориНе одлажите. Уосталом, ако не практикујемо, време делује против нас, а ако је у нашем животу редовна пракса јоге норма, онда време, напротив, ради за нас!

У овом облику јоге вежбе се изводе у специјалним еластичним висећим чеповима суспендованим од плафона. Захваљујући хаммоцк-у, аеротроуга има много предности у односу на уобичајене вежбе.

Прво, дубљи мишићи и стабилизирајући мишићи су боље обучени, јер се у асанама пажња поклања и одржавању равнотеже на тежини.

Друго, постоји благи ефекаткичма и зглобови. Обрнути положаји се изводе најсигурније, без стискања краљежака. Осим тога, уз помоћ висеће мреже, можете фиксирати положај тијела, на примјер, у дасци с ногама на поду. Зато се концентрирајте на исправне мишиће.

Треће, растезање са висећом мрежом је посебно ефикасно и истовремено сигурно.

Четврто, у хаммоцкс је добро извести релаксационе положаје: тканина покрива све контуре тела, а њихање има позитиван ефекат на нервни систем.

Јога у хаммоцковима је такође приказана за труднице, али наравно, под водством искусног инструктора.

Мора се имати на уму да постоје аеро записи иконтраиндикације као што су тромбоза, цереброваскуларна несрећа, неке менталне болести. То је првенствено због обрнутих положаја. У иога студију обавестите о томе и по потреби пошаљите на консултацију лекару. У одсуству контраиндикација, људи било које старости, као и људи који имају прекомерну тежину, могу да ураде аероогои.

Веома је важно изабрати место запослења:Инструктор мора имати сертификат за ову врсту јоге, јер је наставни метод веома различит од уобичајеног. Квалитета висеће мреже мора да задовољи стандарде, јефтини хаммоцки су направљени од неодговарајућих тканина лошег квалитета. На првој лекцији, инструктор мора да објасни правила безбедности, како да изабере лежаљку за своју висину и да правилно изведе вежбе: положај леђа, руку, колена, како правилно дисати.

После месец или два часа ћете се осећатипромене у телу повезане са уклањањем стезаљки у вратном, доњем делу леђа, са побољшаном покретљивошћу зглобова и еластичношћу мишића. Аероиога ће сигурно постати саставни део вашег живота.

Требаће вам

• Спортсвеар.

Инструкције

1

Постоји много подручја у финтес иоги:Мадхусудан-иога, која се састоји од класичних асана, омогућавајући побољшање тела; иога нидра, која омогућава потпуно опуштање; јога снаге, која захтева физички напор. Много праваца. Морат ћете се упознати са суштином сваког од њих, иначе ће бити тешко направити избор.

2

У другој фази, мораћете да побољшате физичкистање Који год правац изабрали, мораћете да покренете кретање. Слажем се, биће тешко то урадити ако, на пример, ваши мишићи нису потпуно затегнути. И, наравно, морате бити свјесни колико је добро ваше растезање. Тешко га је побољшати, а боље је да се на нивоу одабира смјера посвети његовом нивоу.

3

Не очекујте физички екстрем од јоге.Чак и најтеже позе се узимају опуштањем, а неопходна је и прелиминарна припрема. Али у фитнес клубовима се обично нуди сигурна јога, а на крају тренинга можете се осећати опуштено и слободно од свакодневних мисли. Дакле, ваш задатак је да дођете у дворану.

4

Научите да дишете. На првој лекцији инструктор објашњава како би дисање требало да буде, зашто је важно.

5

Упознајте се са филозофијом јоге. То је неопходно за његову дубљу свест. Осим тога, стварно је занимљиво.