Који су корисни протеини?
Који су корисни протеини?
Протеини су концентрат прахаприродног порекла. Њихова главна компонента је висококвалитетни протеин, који је неопходан за раст мишића и опоравак. Постоји много негативних прегледа о употреби овог додатка. Међутим, правилна употреба протеина доноси само добро телу.
Који протеини постоје
Данас је здрав начин живота веома популаран. Многи људи све више проводе своје слободно време не на каучу, већ у спортским дворанама. Ово помаже да се тело обликује, побољша фигура, ојача мишиће. Сада се све више пажње посвећује посебним адитивима који помажу тијелу да се носи са стресом. Један такав протеин је протеин. Претходно су били доступни углавном професионалним спортистима. Сада обични људи обраћају пажњу на њих. Протеини се деле према врсти оригиналне сировине. Постоје казеин, сурутка, јаје, соја и комплексни додатци. Свака од њих садржи не само одређену количину протеина, већ и комплекс есенцијалних амино киселина. Оне чине протеину корисним.Коришћење протеина у зависности од врсте
Протеинска сурутка се екстрахује из сурутке,која остаје након производње сира или сира. Ова врста је веома корисна за спортисте, тк. брзо апсорбује тело. Адитив је такође погодан за употребу: може се користити пре или после тренинга. У протеин сурутке постоје и амино киселине БЦАА. Они су неопходни за оне који се труде брзо и без повреда. Амино киселине спречавају уништавање мишића, а након обуке помажу да се опорави брже. Међутим, ако се неправилно или прекомерно продужава употреба, протеин сурутке може изазвати настанак гаса, надимање. Један од најпопуларнијих врста протеина је соја. Веома је свестран и погодан за скоро све, укључујући и вегетаријанце. Употреба сојиног протеина је у могућности да смањи холестерол. Али овај додатак се тешко дигестира, често узрокује надимање. Казеински протеин се екстрахује из млека. Адитив се дигестира лагано, тако да се препоручује да га узмете увече, пре одласка у кревет или на слободи од тренинга. Протеин из казеина постепено обнавља структуру мишића, спречавајући повреде и микро-руптуре. Уз употребу адитива овакве врсте препоручује се припрема десерта корисних за мишиће: палачинке, колачићи, кашице. Егг протеин је "елита" међу свим осталим врстама. Овај додатак је веома ретко и углавном се користи у великим спортовима. Коришћење јајних протеина у врло брзој способности да обнавља мишиће након прекомерне ексергије. Просечна стопа апсорпције производа је око пет сати. Комплексни протеини, како се назива, комбинује протеине сваке врсте. Адитив је идеалан за људе који имају за циљ спаљивање вишка и подкожних масти. Користан комплексни протеин лежи у његовој способности да "заштити" мишиће и одржава осећај ситости на дуже време.
