LovesTheTeam.com

Требаће вам

• Педометар

Инструкције

1

Ако још увек нисте пријавили за теретану,онда идите трчање, ходање, што је најважније - немојте да седите. Доказано је да физичка активност у било којој манифестацији има благотворно дејство на опште стање организма, поправља нервни систем, промовише губитак тежине. Шетајте са педометром са свакодневним задатком, а позитиван резултат неће бити дуго долазио. Препоручује се дан за пролазак најмање 5 километара.

2

"Без носења коњске краве". Ова прећутка је потврда чињенице да је у сваком тренутку лежај добио посебан значај. Потребно је само исправити рамена, док се стомак стегне за тренутак, груди изгледају атрактивније, а фигура - витка. Морате се подсјетити током дана на важност одржавања леђа. Да бисте то урадили, користите наљепнице које се могу залепити на најистакнутијим местима: на рачунарском монитору, на огледалу у купатилу итд. Такође је потребно ојачати мишиће леђа уз помоћ плеса, јоге, пливања. Онда ће савршени положај постати ваш стални атрибут.

3

Као јутарње вежбе, много тренера за фитнесспрепоручујемо да изводимо истезање (истезање). Ова врста вјежбе ће помоћи да буде увијек у добром стању иу добром физичком стању. Током 15 минута, тело ће пружити пуну живахност за цео дан.

4

Неопходно је развити корисну навику: Да посматрају исхрану, то је да доручкују, имају вечеру и вечеру у исто време. Само за недељу дана, након овог правила, апетит ће почети да се појављује до сат времена. Имајте на уму да најмање три сата морају проћи између последњег оброка и ноћног спавања. Због тога ћете се пробудити без тежине у стомаку. Осим тога, апетит ће се појавити ујутро, а ово је добар знак, јер вам комплетан доручак може да вас подстакне цијели дан.

5

Пут хармоније лежи кроз темељножвакање хране. Ако се стомак попуни врло брзо, онда нема времена да пошаље сигнал у мозак који је пун, а особа преједа. Отуда закључак: морате полако лагати и пити воду у малим гутљајима.

Савет 2: Како постати танак: савети за љубитеље слатке

Супротно популарном миту, слатки зуби раденису искључени из успешног и срећног пантеона. Напротив, напротив, пошто је већ доказано да слатко има благотворно дејство на расположење и укупан осећај благостања. Свако ко не размишља о животу без десерта има шансу за здраво лепо тело док посматра неколико једноставних правила.

Инструкције

1

Пре свега, не кажњавајте се са "гладним данима" за сваки комад чоколадне торте. Такви напади су изузетно штетни за тело. Боље је прилагодити следеће оброке.

2

Ако сте у доручку дали себи слободну вољууживали у свјежој пецивци или наручили висококалоричну милксхаку током ручка, а онда се на вечеру ограничили на биљни укус или лагано рибље јело и одлучно напустили тестенину с кремастим сосом. Следећег јутра посветите додатни пола сата аеробној обуци.

3

Уверите се да је половина ваших дневнихПаковања су поврће, зеленило и цела зрна. Дајте предност нежном кухању. Печено и парено поврће чува максималну количину хранљивих материја и витамина.

4

Слободно експериментишите са зачинама које убрзавају процес варења и општег метаболизма. Обратите пажњу на ђумбир, цимет, врући бибер, сенф, куркума.

5

Тренинзи и фитнес тренинг. Основна порука је једноставна. Да ли желите да изгледате као неко ко тренира пет сати дневно? Затим возите најмање четири сата. Сладкоезхки, не желели да се удостојите ни са еклаирима, нити са лијепом фигуром, освојио је срећну карту. Редовне спортске активности јачају не само мускулатуру, већ и моћ и самодисциплину, побољшавају церебралну циркулацију и когнитивне способности, што заузврат доприноси постизању успеха у каријери и друштвеном животу.