Који симулатор је погодан за стране, задњицу и бутине
Који симулатор је погодан за стране, задњицу и бутине
Лепа и паметна фигура није само предметпонос жена, али и прилика да привуче дивљење погледа мушкараца. Једна од најпроблематичнијих области фер секса, стручњаци сматрају задњицу и кукове. Али како би ове делове тела учинили идеалним, само треба да изаберете прави симулатор.
Инструкције
1
На тржишту спортске робе постоји огроманРаспон симулатора за свачији укус и богатство. Само изаберите је понекад веома тешко због различитости. Ако говоримо о теретани, да помогне колико је то могуће радити задњице, бутина и кукова, рангирања је следећи: на првом месту на ефективност - степер, затим елиптичне и бициклом, а затвара четири траци.
2
Урадите фитнес инструкторе и професионалцеспортисти су веома скептични према степеру. Ово је због превише уског фокуса симулатора, али у борби за дивље дупе и еластичне задњице, степер је први помоћник. Још једна несумњиву предност ове јединице је његова компактност. Мала величина вам омогућава да користите симулатор код куће, па чак и у оним становима где је подручје ограничено. Да бисте то урадили, потребно је само да изаберете мини-степер, који се након класе лако може уклонити испод кревета или софа. Да бисте пронашли прелепе задњице и кукове, препоручљиво је да се вежбате на степеру 5 дана у недељи најмање 30 минута. Овим приступом, резултат неће бити дуго у току.
3
Следећи симулатор је елиптичан. Покрети на њему подсећају на ски стазу: ноге и руке се крећу по редоследу. Елиптични тренер, за разлику од степера, користи много више мишића и омогућава вам да радите не само на доњем делу тела, већ и на цело тело. Осим тога, оптерећење удара на зглобовима и коленима на елипси је знатно ниже него на било ком другом симулатору, а на то има мање контраиндикација. Због тога, иако елиптични тренер и мање ефикасан за ноге, кукове, бочне и задњице, али више штеди зглобове.
4
Ако причамо о бициклу, онда је и то веоманије лоше и може помоћи у проналажењу лијепих и чврстих ногу. Проблем је следећи: сви не знају како се правилно бавити симулатором. Неки људи, када седну на вежбању, затим се опусте и педале на аутоматској машини, док чита часопис или разговарају телефоном. Међутим, како би обука била успешна и дала жељени резултат, неопходно је да се правилно држите, држите држање и не "пада" у различите правце. Само са овим приступом, када су сви мишићи састављени и раде, можете наћи лепо тело. Препоручљиво је да се вежбате на вежбању дневно у трајању од 30 минута.
5
И последњи симулатор који ће помоћимишићи ногу - трчање. Укључује мишиће гастрокнемија, променом угла платна, можете повећати оптерећење на задњици и предњој површини бутине. Поред тога, трака за трчање доприноси укупном губитку масе. За оптимално сагоревање масти и давање облика формулисаних у облику уста препоручује се вежбање 5 пута недељно. Истовремено, потребно је да трчите 45 минута на малој брзини, без заустављања и одмора.
