Како уклонити маст са бочних страна
Чак и витка фигура му понекад узнемирававласници велике количине масти на бочним странама. Створити лијепу кривину у овом делу тела ће помоћи вежбању. Морате редовно тренирати, само у овом случају добићете брз и стабилан резултат.
За сагоревање масноће са стране није неопходнода се вежбају у теретани или у групним часовима у фитнес центру. Изводите једноставан комплекс вежби код куће, такође можете да се носите са овим проблемом.
Вежбе на бочним трбушним мишићима
Исправите се, ширите своје ноге што је могуће шири,Палм руке, подигните руке. Издахните и нагните тело напред, покушајте да је држите паралелно са подом. У том положају, направите преокрет у струку, а затим на десно, а затим на лево, дишите равномерно. Вежбајте 15 секунди континуирано. Ако физичка обука не дозвољава да задржите тело толико времена, пратите вежбање у 2 - 3 приступа. Код инхалације, исправљајте се. Са претходне позиције идите на следећу вежбу. Издужите се и нагните лијево са трупом, покушавајући да задржите куке на једном месту. Држите 2 секунде. Затим, узми дах, исправи се. Нагните десно. Вежбе поновите 15 пута у оба смјера. Ставите руке доле, иначе оставите положај непромењен. Леан лијево, а онда брзо исправите и нагните десно. Вежба се покушава у најкраћем року у року од једног минута. Лезите са леве стране, држите тијело благо подигнуто изнад пода, нагните се на длан ваше руке, док се лактови савијају, а ноге пролазе. Уз издужење, поравнајте руке, подигните тело што је више могуће вертикално, осјетите како су бочни мишићи стомака погодили десно. Када се удише, спустите се поново на под. Изведите 25 лифта. Затим окрените на десну страну и поновите вјежбу. Окрените се према леђима, рукујте према странама, подигните ноге изнад пода и савијте их на кољена. Издужите и поставите ноге десно од себе на поду. Када удишете, поново их подигните. Приликом издавања, спустите ноге са леве на под. Када вршите вежбу, покушајте да држите леђа што је више могуће на поду. До 15 окретаја у сваком смеру. Лежајући на леђима, истегните руке иза главе, ставите ноге на под. Приликом издвајања истовремено подижите леву руку и десну ногу, пређите их. Када потпуно изађете. При следећем издисању користите десну руку и леву ногу. Вежба се понавља 20 пута. Лези на стомаку, руке доле по телу. Подигните тело и окрените га са стране на страну. Спроведите 2 минута. Ако доњи део леђа почне да боли, немојте да вежбате у једном приступу, већ у 3 - 4. Онда устајте на четири, усмерите струк колико год је могуће и држите ову позицију на 1 минут. Хулахуп
Овај гимнастички пројекат се показао,као једно од најбољих средстава за формирање танког струка. Да бисте добили брзи резултат, пратите основна правила. Прво, изабери за себе оптималну тежину обруча, хулахоп не би требало бити превише лак. Друго, трајање сесије треба бити 40 минута или више. Треће, воз сваког дана. Први пут у струку после сесије може се формирати модрице, постепено ће се кожа користити. Онда ће тренинг донети само задовољство и одличан резултат.
