Савет 1: Како сушити
Савет 1: Како сушити
"Сушење" је спортски израз који се користипрофесионални бодибилдери. Овај процес је повезан са спаљивањем тела свих вишка масти и уклањањем течности из тела. Заправо, то се може назвати губитком тежине. Ви сте током цијеле године упорно откуцали или сакупљали мишићну масу, али сте је куцали или сакупили заједно са Адепсом? "Сушење" је одличан начин да свима око себе покажете своје издужено, мишићаво тело. Нисте узалуд покушали.
Требаће вам
- Жеља да радите на себи, огромну вољу, интензиван програм обуке, строгу дијету.
Инструкције
1
Промените свој став према исхрани. Коцке штампе, рељефне руке и сандук су коване, прије свега, у кухињи. У процесу сушења, требало би да зауставите конзумирање великих количина угљених хидрата и масти, потпуно елиминишући слатко.
2
Худеи, тело ће изгубити и мишићну масу,тако да само треба конзумирати велике количине протеина. У то можете имати користи од природних производа (пилеће груди, витке рибе) и спортске исхране (протеински коктели).
3
Запамтите веома важно правило: јести чешће, али у мањим деловима, а не обрнуто. Ова врста хране покреће метаболичке процесе, што ће помоћи убрзавању метаболизма, а тиме и губитка тежине.
4
Промените план обуке. Логично је да што више енергије потрошимо, више калорија које спаљемо. По правилу је њихов недостатак да се процес сушења одвија: калорија. Морате да трошите више него што конзумирате.
5
Исхрана описана горе може смањитипријем калорија, али не само то је кључ успеха. Обука треба да постане интензивнија, енергетски интензивнија. У томе ћете помоћи различитим програмима са пуно основних вежби. У данима без тренинга неопходно је извести кардио-вежбе: трчање, бициклизам, атлетика. Спалити све вишак тежине!
6
Споро излаз из "сушења". Познато је да је најтежа фаза уобичајеног губитка тежине опрезан начин из исхране. Исто правило ради у овом случају. Постепено повећавајте садржај калорија у исхрани, али ни у ком случају на рачун висококалоричне хране, а затим идите на уобичајени режим тренинга.
7
Здрава исхрана вреди направити један од основних животних принципа, то ће помоћи у избегавању вишка тежине у будућности.
Савет 2: Салата од дивљег прасета и коприве
Салате су највреднија јела у смислусадржај витамина и елемената у траговима. У пролеће, када се коприве и дивљи лукови пробијају на локалитетима, грех је не искористити тренутак и не користити еколошки прихватљиве производе.
Требаће вам
- - млади млади - 2-3 шака;
- - дивљи бели лук - 1 гомилица;
- - свеж краставац - 1 комад;
- - зелени лук - гомилу;
- - зелени першун - 1-2 гране;
- - кувана јаја - 3 комада;
- - природни јогурт или павлака - за пуњење горива;
- - со, бибер - по укусу.
Инструкције
1
Исперите косу, одвојите листове од пужева. Ако коприва гори, рукавице треба носити. Оставите листове коприве у посуди и сипајте воду за кухање 3 минута. Испуштање топле воде, сипајте траву хладном водом, мало оставите да се осуши. Вишња и остало зеленило испирати и сушити.
2
Кук се урезује на прстење, карамел на мале комаде, преклопи у један контејнер. Исеците косу оштрим ножем, спојите га са луком и дивљим белим луком. Затим преклопити сецкани зелени першун.
3
Краставац лагано олупимо кожу, тк. Поврће стакленика има дебелу кожу. Затим га разбити на малим коцкама. Кувана јаја, очистити и исецкати фино, мијешати с укупном масом. За свако порције зелене салате оставите четвртину јајета за декорацију.
4
Салата копривака и дивљег белог сока и бибера, уз сезону павлаке. Лезите на делове и украсите с јајима и листовима лимуна.
Савет 3: Како направити цвеће из сатена
Претти Сатин цвијеће лако, брзо и пријатно. Главна ствар у њиховој производњи је фантазија и машта. Ове љупке занате се могу носити као декорација, украсити своју одјећу и дати пријатељима.
Требаће вам
- - сатен трака;
- - Свећа;
- - лакши;
- - Хаирспраи;
- - иглу;
- - нит;
- - перлица или дугме;
- - маказе;
- - Бенд за косу.
Инструкције
1
Пресеците сатенску траку на 10 трака од 7 центиметара и 5 трака од 4 центиметра.
2
Изрезати из сваког комада латица: 10 комада - веће, 5 - мање.
3
Ставите свећу на посуду, запалите је и наставитеобрада ивица. Ово ће омогућити будућем цвету да се не распадне и не распадне. Нежно доведите латицу у свећу на удаљености од 2 центиметра и полако се приближите пламену. Гледајте ивице, не морају се талити и промијенити боју.
4
Дајте облику латице за цветизгледао жив и реалан. Лутка подиже изнад пламена, не заборављајући да можете спалити материјал. Према томе, врло пажљиво, полако се приближавајте латицу. Латица ће се бизарно нагињати. Загрејати обе ивице латице - горње и доње.
5
Требало би да добије 15 латица.Попрскајте спреј за косу са обе стране да бисте поправили резултат. Ставите на равну површину и оставите да се осуши. Када су латице сухе, наставите до састава цвета. Узми остатак сатенске врпце. Треба нам мали квадрат тканине, око три центиметра. Запалите рубове тако да се база не распада. Цвијет ће изгледати дјелотворније ако узмете комад мрежастог материјала умјесто сатена. У овом случају, ивице нису изгореле. Шити пет латица у базу у кругу.
6
Ушетајте следећи ред од 5 латица са истимали ставите их на интервалима у латицама претходног реда. Урадите исто са преосталих пет малих латица. Шивати језгро (куглица или сјајно дугме). Мало тресе цвет у његовим рукама, тако да је још формираније. Попрскајте га поново лаком, стегните га у песницу и осушите сушилом за косу. Цвет је спреман.
