LovesTheTeam.com

У којим случајевима може доћи дојкеекпандер? 1. Отишли ​​сте на дацху, својим родитељима у селу, и не желите да пропустите тренинг. Немате времена да идете на обуку, јер су се планови променили, појавиле су се непредвиђене околности.3. Једноставно желите проћи лакшу обуку. Наравно, експандер не замењује прави тренинг са тежинама, али савршено ће помоћи одржавању форме. Шта успазхненииа може да се уради са таквим "симулатором"? Да, апсолутно било који! Симулација клупа за клупу. Лежајући на поду, узмите проширење иза леђа, загрлите се иза себе и изводите покрет кретања својим рукама. Вјежба ради на грудима и трицепсу. Имитација савијања руку са теговима. Са једном ногом држите експандер, тј. Корак на њега и држите га тако да је напет. Узмите другу руку руком и савијте руку на зглобу лактова. Вежба савршено ради бицепс. Имитација француске штампе заузврат са гумама. Са једне стране држите експандер за леђима, а други држи продужетак изнад главе управо на исти начин као и притисак на француском клупу. Он добро учитава трицепс. Имитација вучног тона ка појасу. Ово је вероватно најједноставнија ствар на коју можете мислити. Са било којом стопом, корачамо на једној страни инвентара и држимо се на другој страни, повуцимо до струка, нагињамо уназад уназад. Ово су примери основних вежби које се могу извести са експандером на грудима. Такође можете радити и друге вежбе. На пример, делтас, трапезијум, подлактице и тако даље. Имајући мало маште, можете добро радити код куће.