Изометријска гимнастика
Изометријска гимнастика
Изометријска гимнастика је прави путсавремени људи који негују сваки минут. Доступно је, све вјежбе се изводе у покрету, између случаја и, у суштини, не разликују се много од уобичајених кретања, али захтијевају ритмично, дубоко дисање и напетост мишића.
Инструкције
1
Ујутру, немој одмах изаћи из кревета. Лежи на леђима, истегнути руке дуж пртљажника и навући главу у јастук. Онда подигните руке, савијете се на лактове и притиснете руке једни другима сила. Сједите у кревету, проширите ноге и снажно гурните под ногу једну ногу на дну другог. Затим спустите ноге на под и срушите руке коленима, проширите их, превазилазе отпор ваших руку.
2
Када изађете из кревета, попните се дочарапе и дубоко удахните, спустите на ноге и издахните. Када се крећете кревом, савијте тако да ваше ноге и тијело формирају прави угао, а леђа мора бити равна, желудац је повучен.
3
Током прања, толико пуно цртајте у стомакуколико год можете (не одлажите дисање), а затим се потпуно опустите. Када брусите зубе, полако се попните на прсте, а затим крените на пете. Убрзао је брисач и истегнуо га у оба смера. Ово је врло добра вежба за држање.
4
На радном месту (ако, наравно, имате седентаррад) наслоните се на седиште столице, подигните ноге од пода према горе и покушајте да подигнете гепек на рукама, а затим полако седите. Ако су руке уморне од продужених радова на рачунару, повежите дланове руку и брзо их обришите једно на друго док не осетите јаку топлоту. Затим трљајте руке једно на друго (као да их пере) и неколико пута их протресите савршено опуштеним четкама.
5
Можете изводити неке вежбе у колима,када стоје у саобраћајној гужви или испред семафора. ухватите управљач са обе руке и истегните их напором док не ослободите управљач. Опустите се и поновите поново. Изашао си из кола. Ставите руке на пртљажник и гурните га тешко уз сву моћ. Затим, стојећи на једној нози, другу поставите под пуфер и покушајте да га "покупите" аутомобилом. Поновите покрет са другом стопалом.
6
Увече, седите испред телевизора, ставите чарапе и штиклове заједно. Наизменично, покушавајући да подигнете чарапе, не срушите пете с пода, имитирајући ходајући узбрдо. Вежба се понавља најмање 60 пута.
