Вежбе са медболом
Вежбе са медболом
Медбол се зове медицинска лоптаиз густог гуме и има површину неклизајући. Он је ублажавање ударце и не одбија од пода, тако да се користи за фитнес вежбе, која је омогућава да прошири и довести до њих новину.
Рад са медболом
Унутар медболе су пиљевина, песак, гел илидруги тешки материјал. Рад са њима омогућава да радите све главне групе мишића у моду штедње енергије. Користити медбол могуће као мршављење и за опште здравље, као и за скуп мишићне масе. Основа тренинга са њим је студија и пажљиво пуњење лигамената и мишића, па медбол често користи за рехабилитацијом ослабљена патсиентов.С медболом као професионални спортисти тренирају под водством спортских лекара, јер омогућава да се прецизно подесити нагрузку.Популиарен медбол и болести мишићно-коштаног уређај, као и активним старијих људи који га користе да развију зглобова и дајте флацидан мускулатури довољне количине оптерећења. У фитнес тренинга медболом под називом функционални тренинг као облик медицине лопте не само јача све мишићне групе које су укључене у кретању рукама и ногама, али и пружа могућност да у потпуности зглобови раде без хиперекстензије од лигамената током вежби.Вежбе са медболом
Пре започињања вјежби потребно је све загријатимишић. Након мало загревања, сједите на поду с ногама подигнутим испод себе и оставите задњицу на вама. Узми медбол у своје руке, потпуно поравнајте леђа и подигните руке уз медбол за њу. Затим почните глатко да смањите лопатице, подижите руке што је више могуће. Леђа треба држати равномерно и не савијати се напред. Вежба се одвија од 10 до 20 пута Да бисте повећали свој емотивни тонус, током вежбања можете укључити енергичну музику или звуке живи природе. Још једна вежба са медболом се такође врши у положају седења. Повуците руке у лактовима с медболом, водите их главом и покушајте да их доведете до леђа. Ако се правилно уради, трицепс ће мало напети. Затим, у истом положају, узмите медаљон једном руком и повуците је далеко напред, а друга рука што је више могуће иза леђа паралелно са подом. Потом уклоните их са предње стране и промените положај руку. Стојите једним стопалом на колену и исправите другу и скините их по страни. Скините руке медаљоном и подигните га над главом. Затим савијте тело и руке на увучену ногу, савијте се према њему што је могуће ниже, а након тога - у супротном правцу.
