LovesTheTeam.com

У нашем времену, идеална телесна тежина може се израчунати на рачунару. Постоје посебни калкулатори односа индекса масе и тијела. Идеална тежина је индекс од 18 до 25 година.

БМИ = Тежина (кг) / Висина (м) 2

Резултат можете видети у доњој табели

16 и мање - изражен дефицит масе,

16 - 17,9 - недовољна телесна тежина,

18 - 24,9 - нормална тежина,

25 - 29,9 - вишак телесне тежине (пре гојазности),

30 - 34,9 - гојазност 1. степена,

35 - 39,9 - гојазност од 2 степена,

40 и више - гојазност од 3 степена (морбидно).

Ако је ваш индекс масе до 18 година, то је вриједноразмисли о својој тежини. На крају крајева, узаност негативно утиче на ваше здравље. Посебна штета за танкост доводи девојке, пошто је главни задатак женске неговање здравог потомства. И како да родите здраво дете ако је тело исцрпљено?

Хајде да разговарамо о начинима добијања тежине. Ни у ком случају не можете јести огромне количине брашна и слаткиша. Упркос пристојном количини калорија у овим производима, овај метод ће значајно угрозити ваше здравље. Узми дијету. Исхрана није за губитак тежине. У своју храну укључите храну богата протеинима и угљеним хидратима. Уз доручак, увек јести кашу са млеком. Једите сис. За ручак једите супе и месо. Једите пуно воде.

Саставни део повећања телесне масе је спорт. Да ли вежбе повећавају мишићну масу. Пријавите се за теретану.

Узми навику да користите спортхрана, односно гејнери. Овај производ садржи велики број протеина, угљених хидрата и фруктозе, који ће вам помоћи да храните мишиће пре тренинга и вратите калорије након тренинга. Наравно, уз помоћ тјелесног добитка брзо добијате тежину.