LovesTheTeam.com

Према саопштењу за медије Кубанског министарствапољопривреде и прерађивачке индустрије, велепродајни центри за дистрибуцију ће почети да прихватају складиштење и даље дистрибуцију поврћа, воћа и јагодичастог воћа на Кубану. Ова мера, према истој тисковној служби, је неопходна, јер регионални произвођачи сваке године повећавају приносе.

У том циљу, представници регионалног Министарства пољопривредевећ су посјетили Астракханску област на посјету за утврђивање чињеница, чије су власти већ неколико година ангажовале на изградњи таквих објеката. Дакле, за период од 2010. године, у региону је било могуће изградити око тридесетак савремених продавница поврћа и пет дистрибутивних центара који могу узимати готово 150 хиљада тона разноврсне производње усева.

Таква мера омогућила је пољопривредницима у Астраханустварање нових радних места и повећање производње. Након тога, регионалне власти ће наставити да пружају активну помоћ аграрима Краснодарске територије у спровођењу програма замене увоза, што је сада веома важно за благостање и засићеност руског тржишта хране.

"Драго нам је да се држава коначно окренуланас пажњу. Раније смо у нашој земљи иу нашем региону били на правима сиромашних рођака - мало субвенција, тешка конкуренција и без преференци, за разлику од увозних добављача. Веома сам задовољан увођењем ограничења за снабдевање из Европе и, ако се одржи референдум, говорит ћу само за њихово продужење ", рекао је Георги Кватселиа, власник мале хортикултурне фарме на Кубану.

Прво, почињемо са режимом дана за оне којиспава на дацха или живи тамо цело лето. Неопходно је да се пробудите најкасније у 8 ујутру. Доручак треба да буде густ и не мање од 700 калорија. Боље је учинити све могуће ствари ујутру, пре него што буде вруће у креветима. Препоручује се завршетак летњег рада до 14 сати. Затим, организујте паузу за ручак, не више од 500 калорија. У 16 сати, најбоље је радити травњак у вашем подручју, ау врту или цвјетном врту. Након завршеног посла, уживајте у вечери. Вечера би требало да буде лагана, не више од 400 калорија. Увече, свака особа треба одмор.

Друго, за физичке вежбе је најбољекористите старе алате: ручне плетенице, хеликоптере, грабуље, једноставну гвоздену тестеру, лопату, секиру и више. Сваки инструмент рада утиче на одређени део тела. Пљувач: груди, стисак, леђа, рамена, бицепс и трицепс, подлактице, четке. Раке, хеликоптер: четке, подлактице, рамена, бицепс, леђа. Гвоздена пила, секира: четке, подлактице, рамена, бицепс, леђа, преса, груди. Лопата: ноге, руке уопште.

Треће, биће много боље ако су алатиалтернативно тамо. На пример: данас ћете се прво бавити плетењем, затим кошењем траве и заливањем баште. Следећег дана, можете се бавити подрумом парадајза, избацивањем осушених грана дрвећа, а вечером, опет, залијевањем врта. И тако све време да замените летњи посао.

Требаће вам

• - гуме;
• - шипка;
• - стручњаци за струју;
• Гимнастичке греде;
• - хоризонтални бар.

Инструкције

1

Правилно направити програм обуке.Немојте укључивати вјежбе у једној вежби да бисте изашли без икаквог изузетка мишића. Одговарајући приступ подразумева рад на једној или две групе мишића у једном дану обуке. На примјер, у првој лекцији вјежбајте леђа и груди, на другом мјесту - рамена и руке, а трећи дан посвећујете се раду на развоју мишића ногу. Вјежбе на штаму укључују мало у сваку лекцију.

2

Унесите програм вежбања сасве врсте тегова: мрена, тикови и симулатори снаге. За квалитетно истраживање појединачних греда одређене групе мишића користите клупу са различитим угловима нагиба. Многе вежбе снаге могу се изводити на паралелним шипкама и гимнастичким шипкама.

3

Изаберите тачан број понављања иприступи пројектилу. Наставите са оним циљевима које трагате током одређеног тренинга. Да бисте повећали снагу, потребно је да извршите вјежбу 3-5 пута у сваком приступу. Интензивна изградња мишића ће допринети 7-12 понављања. Већи број понављања представља олакшање мишића и развија издржљивост чврстоће.

4

Подесите оптимални начин рада итрајање обуке. Не би требало да се бавите бременом неколико сати, доводећи до исцрпљености. Добићете резултате најбољег квалитета тако што ћете тренирати снаге 30-40 минута дневно. Ово ће избјећи прекомерну обуку и довољно да учита мишиће док одржава мотивацију за ангажовање. Одмор између приступа пројектилу не би требало да прелази два до три минута.

5

Посебно обратите пажњу на опоравак послеоптерећење. Оптимални недељни циклус укључује три тренинга са паузама за опоравак за један до два дана. Запамтите да мишићи не расте толико током вежбања, као у првим данима после тренинга. Ако се не придржавате режима одмора, резултати ће неизбежно пасти, раст мишића ће се зауставити и, сходно томе, мотивација за даље истраживање ће се смањити.