Савет 1: Како затегнути стомак после царског реза
Савет 1: Како затегнути стомак после царског реза
Обнова изгледа стомак после порођај брине веома много мајки. Ово је важно не само са естетске тачке гледишта. Мишеви штампе су главни помоћници мишића струка и учествују у сваком уклањању тежине. Колико пута морате да подигнете бебу у рукама и не рачунате. После царски рез можете започети обуку после комплетно лечење зглобова, односно након 10-12 недеља после порођај.
Инструкције
1
Масажа стомак, док не можеш да радиш физичке вежбе. Почните масирати кожу лаганим ударцима и куцањем. Тада можете направити конвергентне и дивергентне ударце са благим притиском. Врло пажљиво пратите стање шавова. Када уклоните завоје, додајте у тегове за масажу. Покушајте да скинете ружичасту кожу. Удар крви ће повећати тон мишића и коже.
2
Додајте контрастне маске на масажу. Заузврат, примијените врући и хладан пешкир у стомак. Обавезно консултујте гинеколога ако можете да урадите ову процедуру. Након контрастних облога, нанијети храну за кожу на кожу.
3
Започните физичке вежбе са дисајним путевимагимнастика. Лежи на леђима, ставите десну руку на груди, лијеву длан на стомаку. Дубоко удахните да подигнете длан на грудима, а затим усмерите проток ваздуха у стомак како бисте подигли длан на стомаку. Држите инспирацију 10-30 секунди, а затим издахните у супротном смеру: прво пада стомак, а онда груди.
4
Лезите на леђима, савијте колена и одморите се на поду. Дубоко удахните и надувавајте желудац, као лопта, који истиче мишиће стомак. Затим издахне и напне мишиће штампе. Истовремено, подигните карлицу, тако да је тело од рамена до колена равна линија. Врати се доле. Обави 15 пута.
5
Лезите на леђима, руке се протежу дуж тела. Ноге савијте у колена и савијте пете на под, стопала заједно. Затегните мишиће стомак и спустите ноге на десно, окрените главу лево. Колена не расте. Затим вратите ноге у њихов првобитни положај и, без заустављања, спустите ноге на лијево и окрените главу удесно. Покушај да држиш кољена заједно. Покрените 3-5 косина у сваком смеру. Постепено, повећајте број понављања. Не спуштајте ноге прегласно, подизање треба изводити због напетости косих мишића стомак.
6
На колена. Леђа је равна. Подигните руке изнад главе и спакујте прсте у браву. Истегните руке горе, истезање мишића штампе. На највишој тачки, поправите положај и лагано савијте уназад док не можете уравнотежити. Престаните 5 секунди и полако се вратите, постепено опуштање мишића.
Савет 2: Како затегнути кожу стомака
Свака жена сања да има лепо тело иподигао стомак. Да би слика изгледала савршено, а желудац је био равно и чврсто, мораћете узети овај резултат веома озбиљно. Врло је важно када обновите лепоту и здравље ваше фигуре да бисте сложили негу тела и нужно физички напор. Веома добар метод за затезање коже абдомена је масажа. Овај поступак може обавити и стручњак и жена самостално код куће. Не постоји ништа тешко у обављању масаже, важно је једноставно пратити основне препоруке за обављање масаже и интеракцију са средствима, како не би штетило тијелу. Основне вежбе за само-масажу
Требаће вам
- Специјалистичка масажа или само-масажа, козметичка средства, производи за негу коже, физичке вежбе.
Инструкције
1
2
Гнетење.Након грижања, морате започети мијешати абдоминалну кожу. Да бисте мијешали, потребно је, посматрајући правац са доњег дела стомака са десне стране, са тенденцијом до врха, до ребара. Масирање се врши прстима са ротационим кретањима. Затим масажа иде на леву страну.
3
Кретање с обе руке. Након гнетења коже стомака, потребно је да се померите да гурате обе руке, посматрајући секвенцу - од пупка до бочних страна.
4
Роллинг.Ако је сврха масаже да се отарасе депозита масти на стомаку, онда је неопходно такво вјежбу примијенити као ваљање. Да бисте то урадили, гурните абдомен са обе руке тако да док се ребра левице држи на стомаку, а истовремено у том тренутку преместите гребен коже и почните да га сипате.
5
Пусхинг.Да бисте обавили такву вежбу, прво морате ударати стомак са обе руке, затим једном руком притисните на стомак, а други извршити покретање гурања. Такви покрети не би требали бити већи од 5.
6
Растирание.Надња вјежба - трљање коже стомака. Изводи се две руке, преклопљене рукама, окомито на стомак и протрљане уз помоћ делова ребара дланова.
7
Куке. Овом вежбом не можете само затегнути кожу стомака, већ и смањити јачину на задњици, куковима и струку. Кожа ће поново постати еластична и еластична. Када радите ову вежбу, морате држати руке у песницама, потребно је да померите ваше ћелије нагоре или надоле.
8
Завршна гушења. Коначна вјежба ће бити лагано подгушивање стомака с подметачима прстију.
Савет 3: Како изгубити тежину после царског реза
Многи вјерују да ће стегнути стомак након таквогоперације, попут царског реза, готово је немогуће. Да, постоје изоловани случајеви, када је абдомен веома растегнут и само козметичка операција ће помоћи. Али ипак можете затегнути стомак и код куће, без угрожавања здравља.
Требаће вам
- - гуме;
- - мат.
Инструкције
1
Први месец након порођаја треба да се носипосебан постоперативни или постнатални завој, савршено продужава стомак и помаже у склапању материце. У почетку сам чак спавала у завој. Ако немате завој, можете користити корзет или шал.
2
Не треба започети активну обукупре шест месеци након рада. Пре овог периода тренинг се може замијенити дугим шетњама с колицима и лаганим пуњењем ујутру. Такође је веома ефикасно цртати и повући стомак, савршено обучава абдоминалне мишиће.
3
Након што ваша беба има шест месеци и доктор вам је омогућио интензивну обуку, можете почети да предузимате акцију.
4
Дајте себи тридесет минута дневно, ововреме је довољно да се изгуби тежина и затегни моје тело. Ангажован сам у програму Гиллиан Мицхаелс "Слендер фигуре 30 дана", овај програм је подељен на три дела, сваки тренинг траје тридесет минута. Након првог тренинга, осјетит ћете како ваше тијело постаје витко и добро.
5
Снимите своје податке пре и после тренинга, што ће вам омогућити да јасно видите резултате. Мислим да ћете бити пријатно изненађени.
Савет 4: Како се решити стомак након царског реза
После царског реза многих жена у првомред се брине о томе када можете почети да се ослободите бубе на стомаку. На крају крајева, таква операција је прилично сложене природе, што имплицира истовремено два резања шава - на абдомен и директно на материцу. Међутим, како би се побољшао изглед, враћајући се на бројке бивше врсте, многе младе мајке не могу чекати. За то постоје неке прилично приступачне технике за отклањање постнаталног стомака.
Инструкције
1
Први пут након порођаја, спавајте што је више могућестомак. Овај ноћни положај омогућава бржем утерусу и истовремено затегнути абдомен. Обавезно носите завој на стомаку током дана када радите различите ствари. Ако не постоји посебан повлачни завој, затегните абдомен са обичним брисачем што је могуће чврсто, везујући чвор на струку. Са овим завојем, стомак ће се брже затегнути, а шав ће много раније зарастати.
2
Вежбе као што су "бицикл" и друге, дизајниране за абдоминално стискање, раде након консултација са лекаром иу никаквим случајевима са болним осјећајима у подручју шива.
3
Примите ако је шав у потпуности оздравио, а немаупале, анти-целулит гела и крема, подмазујући њихов стомак. Такође, обављају се облоге са филмом за храни стомака и истовремено боковима. У тој држави, медене облоге, морске алге, сирће, кафа су прилично погодне. Сенф и чоколада док се не одвојите. Током облога не леже на каучу, а у топлој одећи се интензивно креће, врши физичку едукацију, тако да се масти испод филма активније спаљују.
4
Ако вам одобри лекар, пријавите се за базен иинтензивно пливајте у њој на леђима и на стомаку, радите ноге испод ногу у различитим правцима, повуците ноге себи. Вода брзо "хоне" фигуром, води га у спортско стање.
5
Постепено превазилази оптерецење на абдомену. Али само не сензацију бола у њему. Покушајте да ходате више, шетате. Узмите лекције у хатха јоги. Јога савршено продужава простор за абдому.
6
Купи фитбалл - одлична кугла за фитнесс са светлом бојом која подиже расположење. Урадите низ посебних вјежби за леђа и стомак, радите са фитбалл-ом код куће.
Савет 5: Како поправити стомак након порођаја са завојем
Постнатални завој помаже женама да обнови свој облик. Она стегне кожу, мишиће, омогућава да се шав, остављен после царског реза, правилно развија.
Постнатални завој - шта су они
Посланички тракови су два типа -наруквице и наруквице. Прва је погодна за жене које су имале царски рез. Ближе подржава абдоминалне мишиће који су били раздвојени током операције. Такође, овај завој је згодан по томе што је лако ставити и полијетати, не ометати одлазак у тоалет. Док су гаћице са густим уметцима уклоњене прилично чврсто, што може довести до болова у постоперативном периоду. Зато је боље изабрати оне који су родили на природан начин. Поред тога, гаћице боље подржавају материцу, омогућавајући јој да се брзо договори и опорави.Постнатални завој не само да вам омогућава да вратите мишићни тон, већ и смањује истезање коже, помажући у смањењу стрија. Посебно ефективан завој заједно са кремом од стрија.Изаберите завој величине доњег веша,додајући један. Обавезни појас обично се обележава не само са познатим симболима "С", "М" или "Л", већ и величином у центиметрима. Да бисте пронашли праву ствар, мораћете да измерите запремину абдомена три центиметра испод пупка.
Бандажа - шта треба да знате о коришћењу
Главна грешка жена,ставити завој - да ли седи или стоји. Али да би он заузео тачан положај на тијелу, он мора бити само лежи. Друга грешка је сувише чврста завој. Не треба стављати пуно притиска на тело, у супротном би се крвоток крви могао узнемиравати, што је у постпартумном периоду прилично опасно. Да бисте провјерили да ли је завој исправно постављен, могуће је, с обзиром да је показивач показао изнад. Ако прође - све је у реду. Ако га не убаците између завоја и тела - опустите причвршћиваче или повуците за већу величину.Поред завоја - гаћице налази се завој -гаћице. Али да се не носи након порођаја, не препоручује се, јер у великој мјери отежава проток ваздуха до гениталија, што може узроковати испуштање пелена и запаљење.Следећег дана можете носити завојпорођај. Колико то носити - лекар треба савјетовати. Након царског реза, завој се обично носи дуже него после нормалног порођаја. Али све зависи од стања жене и од тога колико су јој абдоминални мишићи и мишићи у мишићима ослабљени. Морате носити завој најмање четири сата дневно. Мора да се скине ноћу. Такође је боље користити завој у првим месецима након порођаја, током вежбања и дугог ходања како би подржали мишиће и материцу.
Савет 6: Како очистити желудац после царског реза
Рођење детета заувек ће променити ваш живот, као и ваше тело. Око четвртине свих жена рађа се царски рез одељак, и морају се посебно трудити да их уклоне стомак после порођаја. Иако је то тешко учинити, постоје начини.
Требаће вам
- - консултације лекара
- - програм хране
- - редовна вежба
Инструкције
1
Чим се рођење заврши, и почнете да размишљате о томе како да очистите стомак након тога царски рез, морате почети са савјетом вашег лијечника. По правилу, медицински радници препоручују чекање најмање 6 недеља након операције, пре него што почну са физичким вежбама. Вашим мишићним ткивима треба времена да дођу до својих чула.
2
Да очистите стомак након тога царски рез, ослободите се штетне хране у вашој исхранииу целој кући. Ако сте мајка која се негује, не ограничавајте се на калорије, већ се фокусирајте на корисне и хранљиве производе као што су воће, поврће, пусто месо, јогурти итд. Вода за пиће - помаже у обнављању тела и уклањању отрова.
3
Када добијете дозволу од лекараоптерећење, замислите скуп вежби. Обавезно га редовно изводите, најмање 3 пута недељно током пола сата. Фокусирајте на кардиоваскуларно и сагоревање масти. На пример, када ходате узбрдо, скакање, трчање, вожњу бициклом. Таква вјежба ће смањити укупни масени дио масти у телу.
4
После четири до шест месеци, прецизније радите на стомаку. Изаберите неколико вежби за све групе абдоминалних мишића и комбинујте комплекс са кардио.
5
Наставите дојење што дузе време. Помаже да се ослободите стомака и додатних калорија.
Савет 7: Како носити завој након порођаја
Дневно ношење завој после порођај помаже младој мајци да се брже врати у образац и елиминише такве послетхе порођај, попут сломљеног стомака, стрија на кожи. Породиљна болница користи од завој посебно приметно (често је лакше изаћи из кревета и ходати), али после Изводи из болнице требају наставити да га носе.
Инструкције
1
Након операције, царски резови се могу носити послеоперативни завој у облику кратких рукава. Носи га на другом дану после операција. То ће помоћи не само да затегне кожу абдомен, али такође у великој мери олакшавају ходање и негу детета. Посебно хитно је завој после царски рез се постаје кадауклоњен је завој, а шав треба да буде прекривен чистим пеленама. Држите бебу, држите пелене на шаву и још увек идите (на пример, мјерите бебу) - довољно је проблематично. У послеоперативни период и завој постоји и психолошка функција: изгледа да он "помаже" шав, одржава стомак.
2
Након природног порођај Најбољи избор је завој у облику каиша, а негаћице-завој. Ово је због чињенице да гумица не треба да затвара вагину чврсто, потребан вам је слободан ваздушни приступ. Када жена лежи, гажице са дихтунгом се најбоље уклањају тако да се секрети тихо излазе (погодно је у овом случају користити пену за једнократну употребу). Пантиес-завоји у овој ситуацији ће створити неповољан "ефекат стаклене баште" и могу провоцирати (заједно са другим факторима) послепорођајт компликација. Носите ремен после порођај можете почети од првог дана.
3
Као код одеће, у завој-св завој- Зидови имају димензије.Појасеви су причвршћени посебним столом, помоћу кога можете израчунати величину која је идеална за будућу мајку. Повоји у облику кратких рукава одговарају уобичајеној величини доњег веша. У случају да током порођај повећање телесне тежине код жене је било у норми, можете одабрати величину која одговарапорођајохм. Ако је тежина већа, боље је изабрати платно за величину већу.
4
Када се лоцхиа (испуст материце) заврши, завој може бити замењен притискањем панталона. Носите завој или одела у трајању од 4-6 недеља после порођај. Ова самопомоћ ће помоћи да се ефикасно бори са таквим проблемима као што је испуцавање стомака и стрија на кожи.
Савет 8: Како се ослободити постпартумног абдомена
Сада је рођење готово, срећни родитељивратите се кући из болнице. А сада се жена суочава са задатком (наравно, након што се брине о детету) - како би њену личност привлачила као пре трудноће и ослободила се стомак, ојачати мишиће штампе.
Требаће вам
- - корисни производи;
- - време за вежбање;
- - Специјалистички лекар.
Инструкције
1
Почните да носите завој одмах после порођаја, осим ако наравно немате ту контраиндикацију. То ће помоћи да брзо затегнете стомак и учините да сте визуелно танији већ од првих постнаталних дана.
2
Не дозволите појаву штетних производа у кући.Организујте своју дијету тако да мени укључује само здраву, природну храну, али у исто вријеме требате добити довољно калорија како бисте избјегли глад. Једи кашу, пијете кефир, кувате једноставне супе. Дијете одмах по рођењу није најбоље рјешење. Још увек морате да дојите, и морају бити обезбеђени са потребним витаминима. У фрижидеру увек треба да садрже свеже воће и поврће (али краставци, парадајз, купус не би требао ући у вашу дијету прво вријеме). Строго придржавајте се исхране. Не идите у једну снацку - тако да само подривате своје здравље.
3
Укључите у свој тренинг дан.Урадите то после неког времена након испоруке. Немојте одмах започети са великом вјежбом. Ово је стрес за тело, и ризик од тешких последица. Према томе, изузмите километарске јогове и вежбе које захтевају велику издржљивост. Пратите своје стање и када осећате да се већ интензивно бавите спортом, обавите вежбе како бисте ојачали мишиће.
4
Спустите се или консултујте доктора-козметичара,да консолидује резултат редовне обуке и здраве исхране. Након што даје сагласност, можете се обратити услугама специјализованих салона како бисте вратили тијело након порођаја. Неке жене чак прибегавају хируршкој корекцији, пресађивању површина коже.
- абдоминални мишићи после царског реза
