Савјет 1: Како одабрати спорт
Савјет 1: Како одабрати спорт
Класе спорт - ово није само велики хоби, већ и снажан лек за стотине болести, од депресије до остеохондрозе. Најважнија ствар је да проучавате спорт са задовољством, а не из под штапом. Да би класе биле забавне - веома је важно изабрати прави спорт.
Требаће вам
- - претплата на фитнес центар.
Инструкције
1
Изаберите према старости и здравственом стању Младии здрави људи одговарају сваком спорту. Они који су старији и слабо припремљени физички треба размишљати о ходању, трчању, плесању или купању у базену. Људи скоро сваке године могу да раде чи кунг или јогу. Ако имате болести кардиоваскуларног система, хроничне болести, болести мишићно-скелетног система, затим пре одласка у фитнес центар обратите се лекару.
2
Веома је важно да одабрана врстаспорт воли. Ако имате срце у виду фудбалског терена или терена за одбојку на песку - без оклевања, идите на одговарајућу опрему.
3
Изаберите жељени коначни резултатОдаберите шта желите да добијете из класе спорт у првом реду. Аеробика, обликовање помаже да се изгуби тежина, затегне мишиће, ојача срце; сила оптерећења ће "скулптовати" рељефне мишиће; плес ће научити координацију и поседовање тијела; Јога или пливање помоћи ће хармонизирати тело и душу, уклонити замор, подмладити цело тело.
Савет 2: Како одабрати трудницу
Пре него што одлучите о избору спорта у том периодутрудноће, неопходно је сазнати које врсте оптерећења, у принципу, могу да се ураде. Такође треба узети у обзир да било која физичка вежба треба изабрати за будуће мајке појединачно, с обзиром на стање и медицинске индикације.
Инструкције
1
Познато је да умерено вежбање утоком трудноће побољшава емоционално и ментално стање побољшати. Редовно вежбање је учио да се опусти, помоћи у борби против опстипације и хемороида, смањују бол у леђима, побољшава циркулацију и одржава одличну физичку форму.
2
Да се вежба током трудноћеКористе се посебни скупови вежби које развијају квалификовани стручњаци. Па, ако лекције будуће мајке надзире искусни инструктор. У овом тренутку, оптерећење не би требало да буде толико редовито као дозирање.
3
Оптимална обука за будућу мајчинску школуу специјализованим групама за труднице. Сличне активности могу се одвијати иу спортском клубу, на припремним курсевима о порођају или у школама за предстојеће мајке. Главни потисак је тренирање мишића који су укључени током рада. Такође у учионици, пуно пажње се посвећује способности опуштања и вежбања дисања.
4
Акуа аеробика и пливање су одлична опцијаспортске активности за труднице. Вода чини све покрете глатком, помаже у ослобађању кичме, омогућава вам да постигнете потребан оптерећење на телу. Напомена: будуће мајке треба посебну пажњу посветити избору базена, јер у том периоду никада не бисте требали пратити своје здравље више него икад. Пожељно је дати базенима са редовним и сигурним пречишћавањем воде.
5
Постоји одређена листа спортова,које су контраиндициране код трудница у било ком периоду. Типично, ово је физичко оптерећење повезано са напетостима абдоминалних мишића, оштрим скоковима, могућом повредом абдомена или ризиком од пада. За такве спортове могуће је носити: дизање тегова, бицикл, клизаљке, трчање, јахање. Са ограничењима и здрављу будуће мајке дозвољено је скијање. Обука треба да се одвија на равном терену. Само скијање је дозвољено. Треба напоменути да је планинско скијање потпуно искључено.
6
Током трудноће, многи специјалистипрепоручује Пилатес. Ово није исцрпљујуће, али прилично пожељне класе које имају за циљ јачање мишића. Ово подручје побољшава истезање, те учи да контролишете своје тело и контролишете мишиће.
7
Једна од најомиљенијих потеза предстојећих мајкије јога. Таква обука углавном има за циљ одржавање стрпљења, мира и тишине. У исто време - то су ресторативне и вежбе за дисање.
Савјет 3: Како одабрати спорт за дијете
Спортске активности доприносе развојуиздржљивост, тврдо тело и облик карактера. Они помажу дјетету да постане самоувереније, да се суочава са тешкоћама и страховима. Тимски спорт учи изградњу односа у тиму.
Инструкције
1
Пре свега, процијените ниво здравља,могућности и способности вашег детета. Ако планирате спортску каријеру, најбољи начин је дати школи или школама за олимпијске резервате. Постоје квалификовани тренери и спортски доктори који ће моћи да пруже пуноправно спортско образовање и истовремено ће пратити здравље детета.
2
Планирајте свој буџет. Узмите у обзир све трошкове тренинга и могуће излете на такмичење. Ако дете има времена да се навикне на спортске активности и тим, а због финансијских потешкоћа мораће да одустане од одсека, може постати озбиљна психолошка траума.
3
Ако нисте сигурни да ће му се дете свидетиучествовати у било ком спорту или не знате да ли може издржати терет, одабрати непрофесионални део школе. И такође можете контактирати развојне центре или стадионе, који се налазе у близини куће. У овим институцијама оптерећења нису велика и ваше дијете ће моћи правилно процијенити своју снагу.
4
Утврдите да ли ће дете играти спортпојединачно или у тиму. Одељење тима одговара деци која имају потешкоћа у раду са вршњацима. Они ће развити вештине интеракције са другом децом. Али у случају када су тешкоће у односима са тимом прекомерна агресија, дијете ће се приступити смирујућом врстом спорта или класа у којима се јавља избијање агресије, као што је бокс. Тимски спорт је погодан и за децу са отвореним умом.
5
Од колективних спортова за девојкеизаберите одбојку, рукомет или кошарку. Дечаци су погодни за готово све врсте тимског спорта, уколико нема физичких ограничења или медицинских контраиндикација. Обука у овим одељцима може почети са 5 година.
6
Одаберите разреде у базену ако је ваше дијетехиперактивна, астенична или различита повећана емоционалност. За лекције у води практично нема контраиндикација, поред тога, имају благотворно дејство на цело тело, јачају мишиће и развија добро држање.
7
Ако желите да развијете координацију, снажне вољеприроду, дисциплину, да прецизност и ритам дају дететовим покретима, да науче навигацију у свемиру и времену, дају предност мачевању, спортским плесовима, вусху и скијашким спортовима.
8
За развој свих мишићних група, координација,флексибилност, милост и хармонија, нуде гимнастику детету. Овакав вид спорта се може практиковати од три године, а поред тога је основни и може служити као добра припрема за прелазак на следећу спортску сцену.
9
Ако желите да дијете увек можеустане за себе, научио је брзо реаговати и добро командовати његовим тијелом, дати га у одјељак борилачких вјештина. Тамо, он може избацити акумулиране емоције и научити да контролише агресију.
Савет 4: Који професионални спорт бира за дете
Ваше дијете расте и желите га одабратиспортски део? Да ли сањате да ће ваше дете постати спортска звезда? Онда боље унапред разумете које су предности и слабости најчешћи спортови. Пре свега вреди схватити да су иза уговора о вишемилионским доларима, светским и олимпијским медаљама скривени токови суза, зноја и често крви шампиона. Професионални спортови - ово је тежак тест, који неће носити сваку одраслу особу, а да не помињемо психичку дијете.
Списак најпрофесионалнијих типова за мушкарцеукључује фудбал, хокеј, борилачке вештине. Родитељи девојака обично желе да њихова ћерка буде ангажована у појединачном спорту: клизање, пливање, гимнастика.
Постоје и "скупи" спортови који могу помоћи вашем дјетету да успостави пословне везе. Најбољи пример: тенис.
Индивидуални спортови
Уговори са појединачним спортистима обично "тежину"више од већине спортиста у тимовима. С друге стране, плаћање за тренера у уметничком клизању, тенис или пливање вашег детета ће бити главна ставка расхода, и члан значајна. Ако немате толико алата, а ипак верујете у природу добитника вашег дјетета, можете је дати у јефтинији спорт. Гимнастика и борилачке вештине које спонзорише држава, постоје многе врсте школа за младе (деца и омладина и спорт), којима управља општинским биудзхета.Конкурентсииа већине "повољним" спортова, као што су атлетика (трчање, бацање пројектила) је велика, а цена је такође прилично велик . Новац је потребан за набавку опреме (Ханд Пулсе сензора, тежине), а у складу са спортским диети.К трауматски се приписује вежбе (један од најопаснијих, деца често повреди врат или кичму), бокс, рвање. Након што његов (тх) син / кћерка у једној од ових делова, вероватно ће се често га виде са фрактура, модрица или контузија.Можда је паметно изабрати Ругби-7. Конкуренција у њему је мања, а оптерећења су велика.
