Јесенска депресија: методе борбе
Јесенска депресија: методе борбе
Туга, лоше расположење, разбијање је свесведочи о почетку јесенске депресије. Постоји много разлога за његово појављивање. Научници кажу да је то природни феномен, јер у јесен тело нема соларну енергију и топлоту. Организам са појавом "тупе пора" се поново обнавља, с обзиром на то да то није лако. И помисао да иза лета и још увек до следећег одмора, баци тишину и тугу.
У септембру, особа је и даље весела и весела, јернедавни одмори дали су пуно незаборавних и живописних утисака. У октобру су дани приметно краћи, киша се не зауставља изван прозора, али се тешка душа. На крају крајева, хладноће и дугим месецима. Мрачна слика, али не и све то лоше. Прво, морате схватити да је лето завршено, али овдје се живот наставља. Једну сезону из године у годину замењује други, нема разлога за забринутост.
Постоји седам главних начина за борбу против депресије.
1. Обратите пажњу на дневне оброке. Неопходно би требало да буде присутан у вашој исхрани поврће и воће, кисели-млечни производи, пусто месо. Ова храна је извор елемената у траговима и витамина, који су потребни у борби против ваше депресије.
2. Идите у спорт, идите у базен, пријавите се за фитнесс, аеробику или јогу. Одлични плесови за стрес. Свака физичка вежба доприноси развоју "хормона задовољства" у крви.
3. Сваког дана одлазите 20-30 минута на вечерњу шетњу. Оставите на ручак на свежем ваздуху, прошетајте до најближег кафића. Ово помаже да се одвуче и започну са радом нових сила.
4. Одаберите викендом ван града, узети топлу одећу и кишобран. Љепота јесенске природе и свежег ваздуха ће дати весело пуњење за читаву сљедећу недјељу.
5. Ојачати имунолошки систем, узимати витамине, јер је јесен време настанка грипа и хладног развоја. Померите се више и избегавајте хипотермију.
6. Пун сан је залог одличног здравља. Спавајте сваког дана у трајању од 7-8 сати, посматрајте свој режим.
7. Промените нешто у свом животу. Понекад је довољно направити нову фризуру или купити нову ствар, а живот ће играти сјајне нове боје.
Са јесењем мопа ће се помоћи да се носи са шољицом врућег чаја или кафе, кућним љубимцем, трчањем до стопала, старим филмом који је познат из детињства и, наравно, вољеном у близини.
