Како се пробудити ујутру у добро расположење
Како се пробудити ујутру у добро расположење
Многим људима је тешко устати ујутру, иово буђење претвара у негативан цео дан. Ситуација је погоршана почетком јесени и зиме, када постаје хладно и касно осветљење. Али у ствари, чак и очвршћене "сове" могу започети јутро са добрим расположењем, ако прате неколико правила.
Инструкције
1
Добро се пробудити ујутру, два сата пре спавањаИскључите све гаџете. Биће вам теже да заспите, ако сте управо испред спавања, играли компјутерске игре, гледали филм или "лебдели" у друштвеним мрежама. Спавање треба обавити најкасније до поноћи да успије спавати и то ће трајати најмање седам до осам сати.
2
Спровођење спорта такође доприноси побољшању сна илакше јутарње пењање. Али морамо запамтити да је ујутро боље радити са пуњењем свјетла него са низом тешких физичких вјежби. Тешке вежбе треба боље планирати на полупразни стомак 3-4 сата пре спавања.
3
Покушајте да не размишљате о лошим ноћи. Као што знате, јутро је мудрије од вечери и памтите се проблема за сањски долазак, постићи ћете само узнемирену и немирну ноћ. Обратите пажњу на проблеме након спавања, али не пре њега.
4
Аларм за буђење такође у великој мери може покварити расположење ујутро. Али захваљујући нивоу савремене технологије, можете на свој мобилни телефон поставити сигнал као омиљену мелодију.
5
Ујутро је често тешко "стиснути" очи збогјако светло, које може знатно покварити расположење. Због тога се будите ујутро, немојте одмах отварати завесе или освјетљавати горње свјетло, можете лагати око 5-10 минута у ноћи свјетлости или подне лампице, чекајући да се очи прилагођавају промјени освјетљења.
6
Па помаже да пробудите контрастни тушјутра. Ако не желите контраст, можете само узети топли туш, само немојте преврућити воду - можете поново почети да спавате. И лепо је пити чашу воде прије доручка, то ће помоћи тијелу да очисти и разведри.
7
Најбољи начин да се пробудите је помоћкомпетентан став. Пре него што кренете у кревет, покушајте да размислите о нечему пријатном или планирате за сутра некакав радостан догађај, или само сјетите пријатне мале ствари које вас воле ујутру. Ако се свакодневно питате за право расположење, онда ћете постепено видети како је поспаност напустила и замијенити то и појача активност и спремност за нова достигнућа.
