Како престати пити кафу

Како престати пити кафу



Зависност се јавља не само од алкохола и никотина. Често лек за особу је храна - брза храна, чоколада, кафу. Није добро кад не можете да се пробудите и да је ваш посао вредан ако не добијете своју дозу кафу. Од било које зависности, морате постепено да се решите и будите чврсти у вашој одлуци.





Како престати пити кафу


















Требаће вам




  • - пиће из цикорија;
  • - инстант кафа;
  • - зелени чај;
  • свеже скуеезед сокови.




Инструкције





1


Престани пити кафу полако, јер вам не треба стрес од оштре промене у начину живота. Трајање отклањања ове навике директно зависи од количине пића коју сте претходно апсорбирали. Престани да примате кафуУ ненаданој ситуацији, можете се суочити са повлачењем - замор, главобоља, поспаност, мучнина, стомачахи и депресија.





2


Размислите о постепеном смањењу броја чаша кафу, коју пијете за један дан. Можете покушати заменити свој омиљени кафушољу са шољицом мањег капацитета. На пример, ако пре него што је волумен чаше био 300мл, сада пијте из посуђа капацитета 200-250мл. Смањите и број чаша, можете се ослободити 1-3 комада дневно.





3


Купите сада кафу без кафуина, растворљив кафу и пиће из цикорија. Покушајте да је замените својим уобичајеним чврстим кафу. Постепено, након једне чаше, без пића пијете кафуина.





4


Одморите више да не бисте били надражљивии уморни током радног времена. Вентилишите простор за спавање - свеж ваздух помаже да се снажно заспи. Изаберите савршену постељину за вас - јастук, душек, ћебад, постељина.





5


Не узимајте таблете за спавање, врло је тешко пробудити ујутро након што га користите. Осећаш се преплављеним, и опет ће се прибегавати помоћи кафуда се разведримо.





6


Спустите се с кревета, гурајте завесе - сунце ће датисигнал мозгу да је време да се пробудиш. Уради гимнастику и трчи у туш. У вашем доручку, обавезно укључите протеинску храну, помаже да брзо пребаците тело на будност.





7


Укључите на листу пића која вас замењују кафу, зелени чај. Довољно је кафуИна, иако мање него у кафу. Откријте свјеже стиснуте сокове воћа и поврћа да се енергично цијели дан. Што више у вашој исхрани ће бити здрави напици, то ће мање зависити од следеће чаше кафу.




























0