Савет 1: Како могу да престанем са пушењем?
Савет 1: Како могу да престанем са пушењем?
Пушење је лоша навика која болиздравље и изазива неугодност у другима. Отклањање тога није лако, али морате покушати, онда ћете моћи да тестирате своју вољу и превазиђете зависност.
Дисциплина
Прекините пушење помоћи ће дисциплини. Да би то урадили, потребно је израчунати колико цигарета се пуши дневно. Затим сваке недеље, смањити број за 1 цигарету. Тако ће тело полако постати навикнути на мање никотина. Као резултат тога, након неколико месеци, моћи ћете да прекинете пушење. После тога, треба да покушате да не провалите, тако да избегавате искушење да се третирате са цигаретом.Хипноза
Да се одрекне пушења самог је стварнелагодно, међутим, можете користити хипнозу, онда ће проблем престати да постоји. Да бисте то урадили, потребно је заказати састанак са доктором који ће, након разговора, рећи колико сесија хипнозе треба да прођете у одређеном случају. После тога, можете заборавити на цигарете, јер ће чак и њихово споменути изазвати непријатне удружења.Мотивација
Престанак пушења ће помоћи у мотивирању. Дакле, неопходно је бројати колико новца треба да одлазе у цигарете месечно. Наравно, добићете пристојан износ. Ако бројате колико се новац троши на цигарете годишње, то ће изгледати импресивно. Након тога, треба размислити о потребама које можете потрошити. Највероватније ће бити више од десетак идеја. Онда морате купити свињу и ставити новац у њега, који је требао отићи за куповину цигарета. Да би мотивисао јачу, препоручује се да пронађе фотографију објекта на који ће тај новац ићи и ставити га поред прасачке банке. У овом случају, моћи ћете да се заштитите од искушења да бисте потрошили тај новац.Студија посебне литературе
Далеко од свих који пуше зна штаОва навика је преплављена. Да бисте обесхрабрили жељу да пушите, пронаћи ћете специјалну литературу и пажљиво проучити. По правилу, садржи листу болести које угрожавају особу која пуши, а што више његово искуство, озбиљније је да ће болест касније бити. Тамо можете наћи и фотографије плућима погођених никотином. Овај спектакл није за слабе срце, тако ће то импресионирати било кога. Ако постоји познати доктор, онда можете да преговарате с њим, па је организовао марш за мртвачницу због аутопсије. Тако ће бити могуће видјети плућа пушача. Обично ова слика стоји још дуго пре очију и потпуно уништава жељу да пуши.Савет 2: Како брзо заустави пушење
Пушење може изазвати непоправљиву штетуљудско здравље. Због снажног никотина и психолошке зависности, многи пушачи не могу се ослободити ове зависности. Али постоји решење, само треба да систематски приступите овом питању.
Одредите истините мотиве. Често је проблем недостатак подстицаја. То значи да многи пушачи знају да је пушење лоше, али да нису потпуно свесни. Погледајте видео о штетности зависности од никотина, пажљиво прочитајте које негативне ефекте доноси и замислите шта ће се десити са тобом за неколико година. Морате схватити да ће то прије или касније утицати на вас. Користите специјалне лекове. Најпопуларнији су закрпе. Баци дневну дозу никотина у крв, помажући организму да се бори против синдрома повлачења. Слично томе, електронске цигарете функционишу, али симулирају пушење, тако да се такође могу суочити са психолошком зависношћу. Постепено смањити број цигарета који су димљени. Овим методом можете престати пушити за две недеље. Израчунајте колико цигарета пушите дневно и покушајте сваких 2-3 пута да смањите количину за једну јединицу. Када стигнете до једне цигарете дневно, поставите циљ бар један дан да се одржи без никотина, ако то учините, можете једном да пушите. Следећи пут држите се два дана и тако повећавате.
Савет 3: Како могу да престанем са пушењем?
Постоји много доказаних начина за одустајањепушење, али не може свако да приступи одређеној особи. Неко је спреман да лако избаци паковање и одустане од лоше навике, а за некоме је потребно времена и специјално одабрану технику.
Инструкције
1
За пушаче је тешко престати пушити једном заувек.заувек. Никотинска зависност, која је трајала годинама, створила је не само физичку навику да удише и издахне дим, већ и потребу тела за самом никотином. Стога је процес ослобођења од зависности пожељан да се истегне одређено време, како не би створили за себе и тело двоструког стреса. Ипак, неопходно је поставити јасне рокове за себе. Психолози кажу да се свака навика формира у року од три до четири недеље. Овдје је и израз за себе - престати пушити у року од мјесец дана. Израчунајте колико цигарета дневно пушите. И почните да смањите број пушених цигарета за један комад дневно. Главно правило - ујутро да узмете пакет са дозвољеним бројем цигарета по распореду. Дакле, ако пушите пакет цигарета дневно, онда ће након 18 дана морати да пушите последњу цигарету и баците ову навику.
2
Други начин се не предлаже квантитативним, већпривремени. Да бисте се борили против зависности на овај начин, потребно је и око три недеље. На почетку одредите временски оквир: колико дуго сваки дан пушите. На пример, ваш дневни боравак наставља се од 7 до 23 часа. Потребно вам је сваког дана у трајању од једног сата да не пушите и тако смањите час пушења повећавајући. Првог дана започињете своју прву цигарету не на 7, већ у 8 сати ујутру. Током дана пушите као и обично, и не размишљајте о чему. Другог дана пушење почиње од 9х, треће од 10. и тако даље. До краја треће недеље у 23 сати чекате последњу цигарету из живота пушача.
3
Трећа метода је дизајнирана за месец дана фазе по степену борбеса лошом навику. Њен принцип се састоји у недељном смањењу удела пушених цигарета од прихваћене норме. На пример, пушите пакет цигарета дневно. Затим прву недељу пушите дневно за 16 цигарета, другу недељу за 12, трећу за осам, а четврту недељу пушите не више од 4 цигарете дневно. Тако се постепено ослободите лоших навика.
4
Други начин борбе против пушења укључујепотражите пријатну замјену за лошу навику. Зависност тела на цигарету може се искључити уз помоћ никотинског крила, али постоји и физичка навика држања цигарете у рукама, удисања и ослобађања дима. За многе је много теже напустити сам процес, који је већ постао одређени ритуал. Може се заменити новим и позитивнијим. На пример, сваки пут кад желите да пушите, можете узети лепу кутију са бомбонима или тропским сувим плодовима. Покушајте да дневну стопу цигарета замените истим бројем слаткиша или слатког сушеног воћа.
Савет 4: Могу ли да престанем да користим хипнозу?
Пушење је навика која се састоји од неколико врстазависности. Најприхватљивији је, без сумње, психолошка зависност. Психотерапеутски лекови за борбу против пушења слабо су проучени, али има још више предлога да се уклоните зависности од никотина уз помоћ хипнозе. У међувремену, такав поступак може бити опасан.
Зашто је тешко престати пушити?
Редовни "редовни" пушач пуши сваки дан,већина цигарета пуши на машини без задовољства, не схватајући процес. Задовољство таквих пушача добија се само након кратког периода апстиненције. Највише "пријатне" цигарете у овој ситуацији су јутра и поподне. Цигарета пушача је од велике вриједности у оним тренутцима када покушава да пуши много мање или чак да се отараси зависности. Скоро сваки пушач, остављајући зону у којој је забрањено пушење, пре свега упали. А не око никотиног гладовања, већ због психолошког нелагодности.Не ослањајте се на прегледе на Интернету, питајте своје пријатеље и пријатеље. Лош хипотерапеут може узроковати непоправљиву штету вашој психи.Хипноза укључује озбиљне сметње упсиху и људској свести. Овакав поступак не може ићи без последица. Најчешће не, најефикаснији правни лек је сугестија одустајања од цигарета. Уопште не функционише, већ клинике за хипнозу и не обећавају 100% резултат.
Када посетите клинику, затражите дозволу за читање документације и сертификата. Правилно издата документа гарантују добар третман и негу.
