Који витамини пију од заспаности
Који витамини пију од заспаности
Ако се суочите са ситуацијом у којој је токомне желите да учините ништа и осећате умор, поспаност, морате идентификовати узроке ових симптома. Али применом неких витамина од поспаности, можете себи помоћи да обновите живост и продуктивно радите.
Инструкције
1
Б витамини помажу у борби са константомпоспаност и умор. Ови витамини помажу телу да претворе храну у енергију. Са њиховим недостатком појављују се замор, депресија, замор. Пивски квасац, јетра, јаја, млечни производи, махунарке су извори витамина Б. Такође можете узети Б-витаминске суплементе како би ублажили ове симптоме.
2
Снажност, умор, повећанапоспаност, смањена отпорност на бактеријске и вирусне инфекције - симптома који указују на недостатак витамина Ц. Међутим, веза између недостатка овог витамина, а испитивањима хроничне замора нису потврдили, али се повећава ефикасност и концентрацију када је замор. Има га у агруми, црне рибизле, боје и прокељ, шипак, першун, мирођија. Осим тога, витамин Ц могу се купити у апотеци у облику жутих таблета.
3
Недостатак гвожђа у телу доводи до анемије,што доводи до смањене ефикасности и замора. У великим количинама се налази у месу, рибама, јетри, орасима, јабукама, персиммонима. Узимајте лијекове с гвожђем или јести храну пожељно са производима који имају у свом саставу, витамином Ц, јер боље апсорбује елемент трагове. И треба имати на уму да њен вишак може довести до озбиљних поремећаја у раду тела.
4
Са недостатком витамина Д, како је доказано,Појављују се симптоми синдрома хроничног умора. Дневни захтев је 15 μг или 600 МЕ. Овај витамин је такође један од најважнијих хранљивих материја за здравље имуног система, нервни систем, регулацију метаболизма калцијума и развој мишића. Главни извор витамина Д су сунчеви зраци, у производима његов садржај је мали. У малим количинама садржи јаја, месо, млеко и путер. Нутритивни суплементи са витамином Д обезбеђују довољно уласка у тело.
5
Поспаност и замор се осећају и каданедостатак цинка. Доказ о његовој инсуфицијенцији су беле тачке на ноктима. Пуно цинка је доступно у шкампима, морском купусу, сижу, бундевама семена, наранџи, малину. Треба напоменути да коришћење лијекова са цинком може довести до неадекватности других елемената у траговима. Због тога је важно да га однесете у комплексне спојеве са другим минералима.
