Производи корисни за здраву кожу
Производи корисни за здраву кожу
Правилна неге коже не укључују самоекстерна брига, али и задовољство његових унутрашњих потреба. Кожи требају хранљиве материје за заштиту од разних оштећења и обнову мртвих ћелија на нове здраве. Овакве корисне материје могу се обезбедити употребом разних поврћа, воћа и других корисних производа.
Инструкције
1
Сеафоод Многи знају да је риба веома корисназа здравље. Морски плодови могу радити чуда с вашом кожом, посебно масним рибама и острима. Омега-3 масне киселине смањују суву кожу и побољшавају циркулацију крви. Добар тираж је веома важан за здравље коже. Цинк, који се налази у риби, бори се акне, тк. је укључен у метаболизам тестостерона, који утиче на производњу себума. Цинк је такође укључен у производњу нових кожних ћелија.
2
Цитрус Витамин Ц је део многих кремаза негу коже. Промовише производњу колагена, протеина који чини основну структуру коже. Редовна употреба поморанџе, грејпа, лимуна помаже у смањењу изгледа бора. Витамин Ц такође уклања упале, а његова антиоксидативна својства неутралишу слободне радикале који оштећују ћелије коже.
3
Црвено поврће Црвено и наранџасто поврће су пунебета-каротен. Тело га претвара у витамин А, који има антиоксидативна својства, спречава оштећење ћелија и успорава прерано старење. Тако парадајз, шаргарепа и црвена паприка штите кожу од сунчеве светлости и слободних радикала.
4
Зелено поврће Шпинат и остало зелено поврћесу извори витамина А. Броколи спречава појаву сувог времена коже и старости, као и појаву бора, као и повећава еластичност коже. Спанаћ садржи садржај лутеина који штити кожу од УВ оштећења.
5
Орашасти орах, нарочито бадеми, поседујуантиоксидативна својства. Витамин Е се бори са цурењем коже, штити кожу од УВ зрачења и слободних радикала, а такође задржава влагу у кожи. Употреба витамина Е у комбинацији са селеном повећаће његов антиоксидативни ефекат, тако да смелим додајте бадеме и друге ораси на сир или јогурт. Биљке, ораси и пистације такође ће вам пружити Омега-3 масне киселине.
6
Потрошња целих зрна у цјелиниЖитарице су много корисније него што једу регуларни хлеб. Зрна хељде добар су извор антиоксиданата који помажу у смањењу упале и оштећења коже. Пшенични клице садржи биотин - витамин Б. Доказано је да када је биотин дефицитаран, кожа постаје сува и дебела.
7
Воће Банане садрже витамине А, Б, Ц, калијум,магнезијум, фолна киселина. Они промовишу зарастање оштећења и пукотина на кожи, негују и влаже, успоравају појаву знакова старења. Авокадо је веома корисно за суху кожу. Гранат садржи више антиоксиданата од зеленог чаја. Редовна потрошња сока од шипара штити кожу од разних оштећења.
