Савет 1: Дијета са купусом

Медицина

Савет 1: Дијета са купусом

Дијета са купусом је прилично популарна међу онима који желебрзо изгубити тежину. Губитак тежине је обично око 5-7 кг недељно, што се може упоредити са гладовањем. Што је већа телесна маса, то ће више изгубити тежину.

Као и било која друга строга исхрана дијете са купусомузрокује неку штету организму. Вриједно је запамтити да га не можете посматрати дуже од 10 дана. Током дијете за доручак треба да попијете шољу незаслађеног зеленог чаја или кафе, на ручку можете припремити салату од купуса и решеткама шаргарепе са додатком маслиновог уља, није забрањено да једу мало куване рибе или комад пилетине (не више од 200 грама) по жељи. На вечери је најбоље јести салату од купуса, кувано јаје и неко воће, може бити наранџа или јабука. Пар сати пре спавања можете пити обогаћени јогурт, што промовише добро варење. Током исхране морате пити пуно течности, најмање 2 литра дневно. Пијте најбоље од свих обичних мистерија. Такође је дозвољено конзумирање чаја и кафе или свеже стискнутог сокова, али су ова пића једнака храни. Дијета са купусом је добра, јер вам омогућава да брзо изгубите тежину и трајно сачувате резултат. Такође помаже убрзавању дигестије и отклањају тело вишка токсина и токсина. У току исхране препоручује се узимање витамина и минерала. Запамтите да је ова дијета контраиндикована за људе који болују од бубрега, јетре и гастроинтестиналних обољења.

Савет 2: Дијета са купусом - начин да се изгуби тежина

За разлику од многих других, купина дијетаврло лако се преноси. Поред чињенице да купус има низ нутритивних својстава, то је такође и богат поврће. По жељи, могуће је кухати јела као што су: супа, салата, рогови купуса од поврћа или паприкаша. Упркос чињеници да је купус нискокалорични производ, сасвим је способан да задовољи осећај глади.

У данашњем свету постоје два типа купусадијета. Прво, размотримо прву опцију. За доручак треба пити зелени чај или несладену кафу. За ручак, требало би да једеш салату од купуса и шаргарепе са маслиновим уљем. Дозвољено је додати у салату не више од 200 грама куваног или упареног меса. Увече је могуће јести кувано јаје, разгледати се салатом од киселог купуса и неким врстом воћа. Ако осећај глади не дозвољава да заспи, могуће је пити једну чашу производа од киселог млека, али само без масти. Ако стриктно пратите правила исхране недељу дана, можете изгубити око 10 килограма.

Још једна популарност дијететске исхране је још једна верзијаизмеђу мршављења. Идеја је да је цела дијета изграђена на бази супе од купуса. Ова дијета доноси сјајан резултат, иако се стриктно придржавајте монотоног менија неће бити лако. Мање отпорности је дозвољено да укључи у исхрану воће и мало кувано месо. Али супа од купуса и даље треба да једе стално. Дакле, састојци чувене супе.

Првог дана исхране, поједи супу, а некевоће (сјетите се изузетака). Други дан - само супа. Трећег дана, поред супе, можете приуштити и поврће (осим: кромпира), пожељно паро, али можете припремити и салату. Четврти дан у менију, супа и две чаше млека (1%). Петог дана јести супу и 400-500 г упареног меса са ниским садржајем масти. Можете такође јести пар парадајза. На шести дан - супа, 150-200 грама упареног меса са ниским садржајем масти. Седми дан - супа, поврће, свеже стиснути сок.

Количина конзумиране купуске супе нијеје назначено, јер се може једити колико год желите. Резултат ће се појавити недељу дана касније. У сваком случају, превише дуго се држите ове дијете.

Савет 3: Како доћи до исхране купуса

Купус је једно од најпогоднијих поврћа задијета. Низак калорични садржај и висок садржај корисних супстанци чине купус и друге сорте купуса оптималан избор за различите програме за смањење телесне тежине. Уз њихову помоћ можете брзо и ефикасно изгубити тежину без изазивања значајног оштећења здравља.

Помоћу исхране са купусом се може ресетовати на 7-10кг за само недељу дана. И нема потребе да пратите строги програм исхране, постоји само купус. Прихватљиве су варијанте дијете са купусом различитог трајања и дјелотворности.

Дијета са купусом - основе

Купус је неопходан у здравој исхрани овог поврћаје извор витамина Ц, Б, П, К, различитих амино киселина, минерала. Осим тога, овај биљни производи садрже вредна влакна која омогућавају нормализацију процеса варења. У купусу је мало угљених хидрата, тако да се губитак масе за такву исхрану јавља за кратко време. За дијете са купусом дозвољено је користити различите сорте купуса. Њихова калорија је приближно једнака, најмање калорија је бела (26 кцал), Пекинг (12 кцал), кисело (19 кцал). Можете купати у тусхенном, печеној, кувани, свежој иу саставу супе. Стручна исхрана исхране практично не укључује укључивање масти, па се препоручује да се издржи не више од 7 дана. Овај програм губитка тежине има контраиндикације - болести пробавног система. Такође треба запамтити да исхрана са купусом није уравнотежена, тако да прво треба консултовати нутриционисте.

Исхрана на дијету са купусом

Исхрана са ниским угљеним купусом искључујегазирана вода, шећер, мед, банане и други "забрањени" производи. У дневни мени можете укључити зелени чај, кафу, било какво воће. Али, упркос ефикасности, дијете са купусом не би требало практиковати са великим физичким и менталним стресом током лактације током трудноће. Да се изгуби тежина на седмодневној исхрани, за доручак је пожељно пити једноставан чај или кафу једним воћем. Индикативни мени за ручак може укључити салату од купуса различитих сорти са маслиновим уљем, 200 гр. кувана пилетина, говедина, риба. За вечеру најбоље је јести салату од поврћа са купусом, шаргарепом, зеленилом, куханим јајима и плодовима. Завршите дан када вам је потребно пити кефир 1% масти. Такође можете кувати супу од купуса са бугарским бибером, биљем, шаргарепом, луком, биљним уљима и лимуновим соком. Дијете са купусом препоручује се особама које желе смањити ниво холестерола у крви. Препоручена је купусова супа која се користи након дуготрајне болести, током периода рехабилитације. Чудо-поврће смањује нервозу, главобоље, помаже нормализацију рада бубрега, ниво шећера у крви. Запамтите то да бисте спасили резултате од дијете са купусом, морате компетентно изаћи, преласком на уравнотежену исхрану.

Савет 4: Корисне особине кохлраби купуса

Купус кохлраби или, како се зове,"Купус репа" - ово је необичан биљни: да стеблеплод има облик лопте или репе, и сочне укуса, језгро стабљике је сличан укусу купуса стабљика, али без горчине. Кохлраби има много корисних својстава.

Корисне особине кохлраби купуса

Биохемијски састав ове биљне културе је веомаје богат. Она садржи следеће елементе: групе витамина Ц, Б, А, Ф, минералне соли, микро и Макроелементи (калијум, калцијум, магнезијум, фосфор, кобалт, итд) осим тога, садашња композиција фибер Келераба и биљни протеини , глукозу и фруктозу, као и друге вредне елементе.

Боја кохлраби варира од светло зелене до љубичасте боје.

Кохлраби купуса се сматра прехрамбенимпроизвод. 100 г производа је само 41,7 кцал па ако ово поврће редовно једу, можете постати власник витку фигуру, без исцрпљујуће глади и све врсте диет.Кроме карфиола има позитиван ефекат на нервни систем. А овај биљка се користи као лек за снажан кашаљ. Такође, кохлраби је ефикасан лек за лечење астматичних напада и туберкулозе. Би корисна својства у "купуса репе" обухвата његову способност да смањи ниво холестерола у крви и стога кохлраби може користити за јачање крвних судова и нормализацију срчаног система. Такодје, употреба поврћа се препоручује за висок крвни притисак у раној фази атеросклероза.В за разлику од било које друге различите келераба купуса не изазива надимање, тако да конзумирају ову храну за повртарство може чак и мала деца (бебе да једу келераба дате у тим годинама, како тек почињу мамац) .Ако напунити њихов јеловник овог укусног и корисне поврће, можете заборавити о проблемима са деснима. Чињеница да купус има јачање и анти-инфламаторно дејство на десни и уста. И свеже стиснут сок из овог купуса свеж ваздух.

Дневно узимајући 100 грама кохлраби, обезбеђује телу дневну дозу витамина Ц.

Како исправно јести кохлраби

Најкорисније је за телоконзумирање свежих стабљика и кохлраби лишћа. Са њима се, на пример, припремају салате. Али, колера се једе у кувљеном, замрзнутом, печеном и прженом облику: чак и након топлотне обраде, купус задржава већину својих драгоцених својстава. Да би припремили јела од кохлраби, препоручите узимање младих биљака: идеалан је "воћак" чији пречник не прелази 6 цм.