Савет 1: Све о датумима
Савет 1: Све о датумима
Све о датумима.
Датум палме су култивисане 6000 годинанатраг у земљи древне Месопотамије. На истоку, датуми се називају "бобице живота". Арапи симбол дрвета живота, од којих су плодови заситити, радост, отерају лоше снове и мисли, излечи од патње и болести. Повратак у старозаветних времена, датума, под називом "хлеб пустиње", плод савршено засићене, са мало простора у кампу скрип. Варриорс, трговци и путници шире датум широм Истока, па су дошли до КСИКС века Запад.С палме уносан бизнис је почео да расте у Тунису, Алжиру, Ирану, а онда је отишао у Мексико. Датуми садрже 80% лако пробављивог за људске угљене хидрате, као што су фруктоза и сахароза. Воће садржи магнезијум, бакар, цинк, гвожђе, кадмијума, флуоро, селен.При користи за доручак више воћа значајно јача срчани мишић и активност мозга стимулише. Једе само четири датума, можете вратити нормалан ниво калијума у крви организме.Оцхисцхаетсиа обновљене хемоглобин, враћа одбрамбени систем организма. Према томе, датуми су неопходни након било које операције. Фицницс, врло корисан производ за мушкарце. Ако неколицина воћа потопити у свеже козјег млека дневно, додајте мало меда и кардамон, а затим једу ову мешавину, ово значајно повећава потентсииу.Если прегршт датума за попуњавање термос са вреле воде и оставити да се скувати за један дан, добијени инфузија уклањања алкохола интоксикатсииу.Оцхен корисно је инсистирати на датумима на кефир, или кисело млеко. Ово уклања холестерол из тела, побољшава спавање, олакшава хронични стрес. Лекарима је потребна женска жена. Влакна, која су садржана у плодовима, чине женско млијеко хранљиво и засићено. Али за ово вам је потребно само три датума. Међутим, датуми се могу поједити мало болесним са дијабетесом. Ово је најслађе воће, али фруктоза добро апсорбује тело. 3 Зато датум не боли са умереним садржајем шећера у крови.Если желите да смањите тежину, али тешко да се одрекне слаткиша, једу боље датуме. У исто време придржавају своје тело са корисним материјама, од празних калорија које дају колаче и слаткише. Али запамтите, ово је врло високо калоричан производ. Уосталом, један Финике садржи 25 калорија. Ако једете пуно ових плодова, лако можете добити више килограма. Због тога, људи који су гојазни боље је не злоупотребљавају овај производ. Оптимална доза није више од пет датума дневно. Приликом куповине датума пажљиво прегледајте плодове. Требали би бити зрели, али без мрља, жигове, сјајни кристали.
Савет 2: Колико је калорија у датумима
Један датум у просеку садржи око 23 кцал. Овај нискокалорични производ идеално замењује све слаткише и погодан је за људе који се држе дијете или само гледају своју тежину. И захваљујући садржају великог броја хранљивих материја и витамина, датуми долазе у исхрани здраве исхране.
Састав датума
Датуми од 44-88% се састоје од угљених хидрата који садржеприродни шећери, као што су фруктоза, глукоза, тсукроза. Такви природни шећери су брз извор енергије за људско тело. Масени удио угљених хидрата у 100 г датума је 69.2 г. Датуми су богати соли и минералима. Бакар, манган, цинк, гвожђе, бор, флуорид су далеко од тога да буду читава листа вриједних микрохранила потребних за дневну исхрану. Датуми не садрже холестерол, а за разлику од јабука, банана и многих других плодова, садрже 23 врсте различитих амино киселина. Б витамини, као и А, Ц, дијететска влакна, масти и друге супстанце које чине датуме, чине ово воће необично корисном. Они су веома хранљиви производ, брзо дају осећај ситости. Масени удио масти у датумима је око 0,5 г, а протеина 2,5 г на 100 г производа. Истовремено, калоријски садржај датума је само 274 кцал.Користи за тело
Датуми су изузетно корисни за цело тело. Подржавају рад срца, јетре и бубрега, промовишу стварање здравих микрофлора у цреву, а такођер нормализују рад читавог гастроинтестиналног тракта. Датуми подржавају равнотежу киселина и базена на телу, храним крв и нервне завршетке. Они побољшавају рад мозга и смирују нервни систем. Ови плодови помажу телу да се носи са вирусним и заразним болестима, ојачавајући имунитет. Због дијететских влакана садржаних у њиховом саставу, датуми спречавају појаву канцера. Висок садржај калијума помаже у лечењу кардиоваскуларних болести. Након дуготрајне болести, препоручује се употреба датума за реконструкцију. А жене током трудноће требало би да користе ове сухо воће да би олакшале испоруку и производњу мајчиног млека. Са прекомерним радом и умором, датуми имају утицај тонирања, дајући снагу и енергију.Историјски датуми
Датуми су један од најстаријихвоће, које користи човјек. Чак су пре 5 и 7 хиљада година, сушени и сушени датуми спасили древне Арапе од глади у дугим кампањама и дугим ратовима. Тренутно, ови плодови су уобичајени у многим земљама света, због свог неприкосновеног укуса и корисних својстава. Верује се да једете само датуме, можете дуго времена да живите, чувајући личност и благостање.Савет 3: О предностима датума
Датуми су плод далмације датума, достизања висине до 25 метара, расте на ивицама вечног сунца. Ови плодови су веома укусни и хранљиви за тело.
Инструкције
1
Састав датума је богат различитим микроелементима: бор, гвожђе, кобалт, калијум, цинк, фосфор, магнезијум, флуор, селен, витамини А, Б, Ц, ниацин, разне аминокиселине (пантотенска киселина, нарочито), као и дијететским влакнима.
2
Занимљиво је да у сушеним формама скоро не изгубе храњиве материје, тако да је врло добро узимати неколико сушених воћа (5-10 комада) током зиме.
3
Пошто датуми садрже магнезијум и калијум, оникорисни су у присуству кардиоваскуларних болести Калцијум који се налази у датим терминима је користан за јачање зуба и система костију. Посебно је добро увести датуме у исхрани жена трудница и дојке. Ово ће спречити уништење зуба. Прехрамбена влакна укључена у датуме, доприносе побољшању метаболичких процеса у телу, побољшавају рад гастроинтестиналног тракта. Као резултат, повећава се имунитет и смањује се ризик од обољења канцера. Енергетска вриједност датума је велика: 277 кцал у 100 грама. Због тога можете задовољити датуме са гладом. Једноставно не зајебавајте јести велику количину производа. Витамини садржани у датумима имају благотворно дејство на стање косе, ноктију и коже. Умерена потрошња ових укусних воћа ће имати користи за цело тело.
