Како разликовати лажну гладу из садашњости
Како разликовати лажну гладу из садашњости
Једна од честих препорукадијететичари својим пацијентима који желе изгубити тежину, звуче овако: "Једите само када сте заиста гладни." Али, како можемо схватити да је наша жеља за гризом истински глад, а не психолошка зависност од хране?
Права физичка глада из психолошког може се разликовати следећим знацима:
- Права глада долази полако, растепостепено након одређеног времена после последњег оброка. Психолошка потреба за једењем долази спонтано и изненада, како кажу, на равноправној основи. Мирис припремљене хране буди апетит, чак и када време за ручак још није дошло.
- Физичке манифестације стварне гладилокализована у стомаку - позната сензација када је "сисао у јаму стомака". Сигнал за испољавање психолошке глади долази из мозга. На пример, видели смо оглас за хамбургер - и постоји жеља да је одмах купите и поједете.
- Психолошки глад може доћи исподутицај емоција. Узнемирени сте, узнемирени - а рука достигне ручак фрижидера или ваза са кексима. За праву глад, нема везе са емоцијама. Неко време прошло после јела, а желудац ће дати знак да је време за јело. Периоди могу бити од 4 до 6 сати.
- Када је права глада задовољна, пријатнаосећај ситости и моралног задовољства. Када апсорбујемо храну због психолошке зависности, тада поред примљене тежине у стомаку, почињемо да кривимо себе због недостатка ограничења у исхрани. Не осећа се срамота када једемо, поштујући природне потребе тела, а не задовољство психолошке глади.
