Исхрана за повећање хемоглобина
Исхрана за повећање хемоглобина
Вртоглавица, слабост до несвестице,бледило, погоршање коже, косе и ноктију могу бити знаци ниског нивоа хемоглобина. Дијагноза је лако постићи - довољно је проћи генерални тест крви. Ако су ваши страхови потврђени, морат ћете промијенити своју исхрану.
Шта је хемоглобин?
Хемоглобин је протеин који садржи жељезо. Повезујући се са црвеним крвним зрнцима, носи кисеоник, засићујући сва ткива и органе. Због недостатка жељеза, концентрација хемоглобина у крви се смањује и више није у могућности да у потпуности обезбеди све потребе тела. Таква болест се назива анемија.Нормални ниво хемоглобина је 120-140 г / л код жена и 130-160 г / л код мушкараца.
Шта треба да једеш да подиже хемоглобин
Да би се повећао ниво жељезаНаравно, морате правилно да једете. Научници су сазнали да се овај елемент најбоље апсорбује из хране за животиње. Обавезно укључите говедину у вашу исхрану (ова врста је најобухватнија гвожђем, међутим, бит ће корисна и друга врста меса), али и нуспроизводима: плућа, бубрези, а посебно јетра. Али риба не помаже да се подигне ниво гвожђа у телу. Гдје ће бити корисније се ослањати на морске плодове: шкампи, шкољке, као и црни кавијар.Током исхране да бисте подигли ниво хемоглобина, покушајте да пијете више течности. Препоручљиво је узимати неколико гутљаја сваких 30-40 минута.Иако се гвожђе апсорбује из биљних намирницагори него од производа животињског порекла, ипак, надајући се повећању нивоа хемоглобина, требало би да буде на столу. Врло богат гвожђем - сочиво, пасуљ, грашак, соја и пасуљ. Хлеб ће бити од користи за тело од ражи или пшеничног брашна. Од житарица, хељде ће бити најпотребније. Ако се придржавате дијете за подизање хемоглобина, уверите се да се ово бочно јело појављује на столу неколико пута недељно. Воће и поврће такођер ће помоћи у испуњавању недостатка гвожђа. Покушајте да користите што је могуће често јабуке, спанаћ, репе, корење, карфи, банане. Носилац евиденције о садржају микроелемента који вам је потребан је граната. Такође ће бити корисно семе сокова и сок. Од јагода, гвожђе садржи јагоде, малине, рибизле, шипке.
Ако сте вегетаријанац и не једете месо, онда,поред обогаћивања исхране са производима који садрже гвожђе биљног поријекла, потребно је узимати и лекове који садрже гвожђе које је прописао ваш љекар.
