Савет 1: лако губите тежину! Како се бавити "сигналима за животну средину"?
Савет 1: лако губите тежину! Како се бавити "сигналима за животну средину"?
Какав филм без канте кокице? У парку постоји огроман облак слатке вуне. На послу, сви једу заједно колачиће, преливајући слатку кафу. "Сви су жвакали - ја сам жвакао"? Само не данас! У овом чланку ћете научити како научити да се контролишете.
1. Уместо грицкалица у биоскопу или парку, пробајте жвакаће гуме без шећера. Ускоро ова мјеста више неће бити повезана са висококалоричном храном. На странкама, ако знате да немате довољно воље, држите се даље од столова са крекери и чипсом, као и другим "корисним" грицкалицама. Дајте предност парадајзу чешње, парче паприке, воћног леда или желећа без шећера, целера или штапића. Сви ови производи су тако сиромашни у калоријама да их могу једити у било којој количини! Да ли је пред нама далеко? Требало би се бринути о корисним грицкалицама, које ћете узети с вама. То може бити, на пример, сендвич са пуним пшеничним хлебом са поврћем и туњевином или грчевом дојком. Можеш имати снацк са орасима: да, они су високи у калоријама, али ће узети прилично мало да засићу. Осим тога, за разлику од ниско-калоријских кекса без укуса са шећерима и скробима, они садрже витамине и протеине, наиме, одговоран је за осећај засићености. Ако сте навикли да жвакате за воланом, ставите један поред вас и ставите остатак у пртљажник. Купи малине у малим пакетима. Ако узимате уштеду великих пакета, онда их све ставите у мале контејнере. Најкорисније грицкалице треба да буду на видику! Стави их ближе. Немојте имати ужину на радном месту. Боље да идете у трпезарију, кафетерију или негде другде. И удахните ваздух и уништите везу "рад - храна" .8. У кухињи једемо само код куће. Немојте јести храну са антидепресивом. Прво, опустите се, а затим јести. Повежите спорт: доказано је да је то најбољи начин за смањење напетости. Истовремено ће побољшати ваш метаболизам. Будите мршави и здрави!
Савет 2: Како изгубити тежину без дијете
Данас се велики број жена трудида се боре са вишком тежине. Први начин на који пада на памет је, наравно, дијета. Уз помоћ дијета можете изгубити од два или више килограма недељно, али које су посљедице, можете само погађати, јер се фунгове изгубљене на дијету могу вратити са више. Начин губитка тежине без дијета је прилично једноставан и ефикасан.
За почетак, искључите из исхране брашно, слатко,пржени. Пијте доста воде, најмање два литра дневно. Вода помаже да се побољша метаболизам, чиме се разбије масти у организме.Не заборави доручак. Једите животињске или биљне протеине за доручак. За животињских протеина укључују јаја, посног меса (пилетина, циста говедина, зец), риба, сиреви (не више од 40 одсто масти), јогурт (не више од 1,5 одсто масти). Лентил, пасуљ, грашак, пасуљ припадају биљним протеинима. Међутим, запамтите да не можете мешати ове две врсте протеина. Покушајте да једете протеине биљног и животињског, наизменично их.Мезхду доручак и ручак како би воћни ужину. Воће се може једити, осим банана и грожђа. Тако да неће бити толико гладни за следећи писцхи.Обед именовање може да буде прилично задовољавајући. Можете јести све супе, поврће, месо, рибу, поврће, салате. Са поврћем можете јести рибу, месо, живину, кромпир, тјестенину. Међутим, не можете их користити у комбинацији са сваким другом.За вечеру би требало да буде све исто воће ужина која се састоји од омиљених фруктов.Узхин треба да буде веома лако, након периода од најмање четири сата пре спавања. Једите малу чашу супе или куване рибе (не више од 100 г). Са таквом вечеру нећете бити гладни и да ће добити додатни калории.Если се држите овој дијети за месец лако пала пет килограма. Хоћеш ли то полако рећи? Али само размислите: не гладите, немојте штетити здрављу и истовремено губите тежину. Као што знате, спори губитак тежине је најефикаснији начин за сузбијање вишка тежине.
