Савет 1: Који витамини пију у трудноћи
Савет 1: Који витамини пију у трудноћи
Током трудноће на жени лежиодговорност не само за себе, већ и за стање будућег детета. Зато је важно водити здрав животни стил, провести доста времена на свежем ваздуху и једити у праву. Ово је нарочито важно, јер са храном улазе у тело сви потребни витамини и елементи у траговима. Али ако из неког разлога нису довољни, дефицитарно средство можете попунити помоћу фармацеутских производа.
Велика вредност у раној трудноћиима фолну киселину или витамин Б9. По његовом недостатку жена може развити анемију, а код фетуса - развојне аномалије. Ако је недостатак фолне киселине јако изражен, повећава се вероватноћа спонтаног и смрзнуте трудноће. Пошто је витамин Б9 укључен у стварање неуронске цијеви плода (а то се јавља само три недеље након зачећа), важно је започети узимање у фази планирања трудноће. Ако је трудноћа била непланирана, фолна киселина треба конзумирати од првих дана менструације. Поред тога, важно је обогаћити исхрану храном богатим витамином Б9. Ово су зелене поврће и зелене поврће, житарице, воће, као и говедина, јаја и производи од киселог млека. Не мање важно у раним фазама трудноће и витамина Е. Има благотворно дејство на стање ендометријума, побољшава циркулацију крви и помаже у нормализацији хормонске позадине. Што пре започиње унос овог витамина, то ће бити боље за трудницу и њено будуће дете. Од природних производа богатих витамином Е, ораси, мекиње, броколи, пшеница и биљна уља биће корисни. У другом тромесечју, када су сви органи и системи фетуса већ формирани, важно је осигурати довољан унос других витамина у тијело. Ретинол или витамин А је неопходан за нормалан раст детета, а витамини групе Б су незамјењиви за нервни и мишићно-скелетни систем. Витамин Ц је важан за имунитет, што се обично значајно смањује код жена током трудноће. Такође учествује у формирању плаценте, и стога је корисно за све већи фетус. У касним фазама трудноће, витамин Д игра огромну улогу. Неопходно је за нормалну асимилацију калцијума, у њему је потреба и мајчиног организма и растућег фетуса. За примање витамина Д могуће је не само од препарата хемије и хране, већ и трошити довољно времена на сунцу. Да би се обезбедило да сви витамини улазе у тијело у довољним количинама иу правом сразмери, боље је узети не одвојено, већ као дио витаминско-минералних комплекса дизајнираних посебно за труднице. У овом случају, ако се посматра доза наведена у приручнику, жена не би требало да брине о недостатку одређених супстанци.
Савет 2: Који витамини треба узимати рано у трудноћи
Рана трудноћа је период кадапоставили темеље за здравље бебе. Недостатак витамина и минерала у телу трудне жене може довести до проблема са развојем детета. Ако се концепција десила у љето или јесен, витамин не угрожава барем мајку, а у другим дијеловима године, недостатак храњивих материја треба да се попуни узимањем витаминских и минералних комплекса.
Фолна киселина у раној трудноћи
Витамин Б9, познат и као фолна киселина,ово је једна од најважнијих супстанци у раној фази трудноће. Првих неколико недеља након концепције формира се неуронска цијев фетуса, на којој зависи накнадни развој детета. Недостатак фолне киселине доводи до појаве конгениталних патологија, на пример, киле кичмене мождине или неразвијености мозга. Овај витамин не само доприноси правилном формирању фетуса, већ и побољшава здравствено стање труднице. Препоручљиво је узимати фолну киселину и прије трудноће, али ако нисте планирали да замислите, то можете урадити од првог дана, док сте сазнали за своју ситуацију, а до дванаесте недеље. У дану потребно је узимати четири стотине микрограма витамина. Фолна киселина се продаје у апотекама у облику таблета.Пожељно је допуњавати витамине одговарајућом исхраном: фолна киселина се налази у зеленој поврћу, карфиолу, кромпираму, пасуљу, агруми, млеку.
Витамини А и Е
У раној трудноћи корисно је узетивитамин А, али његова доза не би требала бити већа од 1300 мцг. Ова супстанца подржава поделу ћелија и њихову диференцијацију у ткивима и органима, промовише развој скелета, нервног система и визуелног апарата. Али његово предозирање може довести до неправилног развоја дјетета, узроковати срчане мане и патологију нервног система, погоршати апетит и благост труднице. Витамин Е је укључен у развој женских хормона пре зачећа, повећавајући вероватноћу трудноће, али је у раним фазама такодје важан, јер је одговоран за заштиту од побачаја. Такође, уз помоћ ове супстанце, формира се плацента.Уношење витамина А и Е треба наставити до краја првог триместра.
