Како смањити ризик од срчаних болести
Како смањити ризик од срчаних болести
Срце се може назвати мишићном пумпом,обезбеђивање кретања крви кроз крвне судове. Здравље и живот особе зависи од стања овог тела. Према Светској здравственој организацији, срчане патологије су водећи узрок смрти не само у Русији, већ широм света. Због тога је важно посветити довољно пажње на превенцију болести срца.
Инструкције
1
Један од фактора ризика за кардиоваскуларне болестиболести су неухрањеност. Употреба масних намирница у великим количинама доводи до повећања нивоа холестерола у крви. Одложено на зидове крвних судова, изазива њихово сужавање. Као резултат, ток крви у срце успорава, што негативно утиче на његов рад. Уз потпуну блокаду крвног суда, прекида крв олакшава срчани мишић, што доводи до срчаног удара.
2
Да бисте то избегли, смањите потрошњу мастнехрана на минимум. Рибе и меса треба да се леже, а млечни производи су без масти или масти. Укључите у исхрану калиј богате хране: банане, броколи, цитруси, киви, сухо воће. Брашно, слатко и слано је боље ограничити, и од алкохолних и газираних пића и уосталом одбијати.
3
Гледајте своју тежину. Људи са прекомерном телесном тежином много су вероватније пате од кардиоваскуларних болести. Храна би требала бити делична и честа.
4
Води активан животни стил. Дуга шетња доприноси побољшању срца, као и физичким вежбама. У идеалном случају, програм обуке треба израдити стручњак, али мале дозволе су дозвољене без консултовања са њим. Не мање од пола сата дневно у 2-3 позива.
5
Пушачи треба да напусте погубнунавике, пошто је употреба дувана још један значајан фактор ризика за кардиоваскуларне болести. Потпуно опоравак тијела се јавља у року од три године након одласка, али рад срчаних мишића је нормалан за неколико месеци.
6
Посетите кардиолога сваке године, посебноако имате генетску предиспозицију за срчану болест. Редовна истраживања ће помоћи у идентификацији проблема у најранијој фази и благовремено предузети неопходне мере.
