Савет 1: Како смирити своје живце
Савет 1: Како смирити своје живце
Проблеми са нервним системом се манифестују у целинивелики број знакова: осећај анксиозности, анксиозности, раздражљивости, брзог темперамента, љутње, лошег сна. У стању нервозе, особа се рукује, стопала, пулс постаје бржи, говор се прекида. Можете умирити живце на неколико начина.
"Смири се, само смири се!"
Да бисте смирили своје живце, останите бар један дансами у опуштеној атмосфери. Искључите телефон. Створите повољну атмосферу у кући помоћу опуштајуће опуштајуће музике и пријатних мириса. Користите мирис или арому. Можете умирити живце са есенцијалним уљима од мете, балзамом од лимуна, брњом, лавандом. Мирис би требао бити опипљив, али не оштар. Помаже да се ослободи масажа нервне напетости. Лезите мало, покушајте да преузмете контролу над негативним мислима, забраните себи размишљати о стресној ситуацији. Кључ за оспоравање отпора и психолошког здравља је позитивно размишљање. Препоручује се здрав и пуноправни сан, помаже да се физички и морално опусте. Научници су доказали да мозак у сну може "пробати" проблеме. Након буђења, могу постојати начини решавања животних проблема. Пре одласка у кревет, уз топлу купку са мирисном пеном, можете укључити тиху музику. Ако стресна ситуација "ухвати" на послу, седи на столици, ослони се и затвори очи. Опустите све мишиће и покушајте да не размишљате о чему. Нежно удахните кроз нос и издахните кроз уста. Поновите ову вежбу дисања 10 пута, а затим седите 10 минута.Помирујуће средство
Брзо мирни нерви помажу лековитомпрепарати: Ново-Пассит, Персен, Валериан, Цорвалол, Валоцордин. Можете користити традиционалну медицину. Најефикаснији је инфузија осушених листова менте. Залијте жлица сировине чашом воде која је кључна, оставите 40 минута. Узимајте лек 2 пута дневно - ујутру и увече. Помирујући биљни лек добро функционише, што укључује валеријску, мајчинску храну, пеперминту, шентјанжеву шунку, оригано, глог. Кувана јуха треба пити 3 пута дневно.Исхрана за нерве
Исправите исхрану, укључите производе у њега,доприноси нормализацији нервног система. Ово укључује воће, млеко, јогурт. Воће садржи витамин Ц, помаже да се смањи ниво хормона стреса. Млечних намирнице садрже амино киселине које имају позитиван ефекат на нервни систем. Ће бити корисно хлеба, житарица пахуљице, овсене пахуљице, хране која садржи магнезијум :. зелено поврће, пасуљ, кромпир, итд Немојте јести после стресних ситуација пића која садрже алкохол или кофеин, ове супстанце имају стимулативно дејство, а онда ће бити теже да се опорави.Савет 2: Како смирити нерве током трудноће
Нервни систем је контролни центар целог организма. У време жена је повезана са самом собомснажан у светској вези. Исхрана, дисање и раст бебе су последица будуће мајке. Свака промена њеног начина живота аутоматски утиче на развој бебе. Трудница је често склона изненадним промјенама расположења, нестабилна за стрес, стално забрињава њено дијете. Да се смири мало нерви ин време трудноће, можете узети смирујуће лекове на бази биљке и биљне одјеће.
Инструкције
1
Обришите једну кашичицу мелиса биљке и једнукашичица наранчастих кракова. Сипати смешу са чашом вреле воде и затворити чврсто. Пустите да се пије десет минута, напојите, додајте једну кашику љежера валеријске тинктуре. Узми једну чашу два пута дневно са медом.
2
Узми у једнаким деловима траве Мелисса, лишћементе и оригано. Шест жлица колекције излије један литар вреле воде и остави да стоји у термо осам сати. Узмите једну чашу три пута дневно тридесет минута пре једења.
3
Залијете две жлице сјеченог коријена са коријенима валеријана са чашом воде која је кључала. Узмите две жлице четири пута дневно.
4
Узмите тинктуру љекарне тријумфа три пута дневно за једну кашичицу.
5
Узмите у једнаким дијеловима цвет глогакрваво-црвена, корен са коријенима валеријског официналиса, оставља мелису, плодове боровнице. Једну жлицу смеше налијте чашом воде која је кључала и пустите да се пије док се не охлади. Узми једну чашу два пута дневно.
6
Мик двадесетак грама листова ментепаприке, цвијећа лаванде, камилице и корена са коријенима валеријана. Дајте две кашике смеше у чашу вреле воде и оставите да стане петнаест минута. Пијте јуле у малим гутљај током дана.
7
Направите две кашике хмеља од мрее, сипајте две шоље вреле воде, пустите да се пије и напреза. Узмите пола чаше три пута дневно двадесет минута пре једења.
8
Сипати стотину грама одсеченог воћа глога са две чаше воде, утопити тридесет минута, затим хладити и напрезати. Узимајте стотину милилитара три пута дневно након оброка.
9
Узимајте коријене коријима валеријанских и хмељних шипова у једнаким размерама, сипајте чашу вреле воде, пустите да се пије. Пијте као чај са медом за ноћ.
10
Уздахните мирис валеријске или валеријске инфузије корена.
