Од корисног додатка јогурта
Од корисног додатка јогурта
Јогурт, грчки јогурт или кефир суидеалан производ за разне корисне и ароме. Додавање кашику било којих компоненти - је одличан начин да добијете додатне нутријенте за тело, попут протеина, влакна, антиоксиданти, витамини и масне киселине.
Инструкције
1
Кокосове љуспице. Једна кашика кокосових пахуљица допуњује део јогурта са витаминима групе Б, бакром, цинком, магнезијумом, гвожђем, а такође ће дати пријатан укус кокоса.
2
Семе лана. Столна кашика таквог семена састоји се од масних киселина групе Омега-3, као и антиоксиданата и лигнана, хемијских једињења која помажу у борби против болести, укључујући и рак.
3
Очар и цимет. Само један оштрији од ових ароматичних зачина ће помоћи у упалним болестима, боловима у зглобовима, ниском крвном притиску, нормализује шећер у крви, побољшава варење, а такође има и антифунгалне особине.
4
Семе бундеве. Ови семени су складиште цинка и магнезијума, као и влакна, масне киселине Омега-3 групе и протеина. Саврљени или несавршени, савршено допуњују јогурт или јутарњи доручак.
5
Пистацхио. Хоћеш да изгубиш тежину? Једите више пистација. Ови ораси су богати корисним уљима, имају анти-канцер и антиоксидативне особине, и помажу у суочавању са запаљенским процесима.
6
Семе цхиа. Допуњавајући доручак с цхиа сјемењем, надокнађујете тијело храњивим материјама, масним киселинама Омега-3 и корисним влакнима.
7
Гоји бобице. Ово је веома корисно бобица, које нажалост није купио у свакој продавници. Спици Суво гоји бобице садрже високе нивое антиоксиданата и витамина А, Ц и Е. Али прво напунити свој свакодневну исхрану ове бобице, боље претходно консултовати са лекаром, јер они могу да комуницирају са антикоагуланси.
