Како тренирати себе да једете мање шећера
Како тренирати себе да једете мање шећера
Једна од медицинских публикација објавила је чланак,у којој је количина оштећења тела, шећер изједначена са дуваном. Тешкоћа одбијања слатке је што зависи од тога. Кад једемо нешто што садржи шећер, супстанца се производи у мозгу која је блиска својој активности према леку.
Научници су израчунали да особа користиоко седамдесет килограма шећера годишње. Слаткиши, који се користе у великим количинама, доводе до великог броја озбиљних болести. Такође непотребно слатка храна значајно нарушава појаву особе, а тиме и расположења. Због тога, како би наш живот био бољи и здравији, вриједи размишљати о смањењу шећера у вашој исхрани.
Где је шећер?
- Хлеб и пекарски производи.
- Кондиторски производи: слаткиши, џубери и др.
- Брза храна, брза храна, полупроизводи, конзервирана храна.
- Млеко у врећама, јогурти, уље са додацима.
- Сокови у пакетима, газирана пића.
Али имена под којима произвођач указује на присуство шећера на етикетама, другим ријечима:
- фруктоза;
- јаворни сируп;
- палмов сируп;
- кукурузни сируп;
- сируп од пиринча;
- смеђи шећер;
- инвертни шећер;
- малтоза;
- глукоза;
- декстроза;
- тсукроза.
Смањите потрошњу шећера
Што више шећера у производу, то ће више бити означено у композицији ближе врху листе састојака.
- Покушајте да изаберете храну без шећера.
- Уклоните од производа за очи које желите одбити.
- Одбијте сок, сода и енергију.
- Пијте чај и кафу без шећера. Постепено смањујте доза шећера у пићима.
- Не одбијте доручак. Здрав доручак може бити житарица од житарица. Али, од спремних доручка, боље је одбити. Муесли и житарице, које се обично дају за здраво исхрани, садрже велику количину шећера.
- Свеет снацкс замијенити са бољим поврћем, воћа и ораха.
- Када кухате код куће, контролишите колико шећера додате у оброке.
Важно правило када почнете у нечемулимит, то морате учинити постепено! У супротном, неуспјех се не може избећи. Глатка транзиција ка бољој свесности и правилној исхрани ће се поправити и упознати вам.
