LovesTheTeam.com

Инструкције

1

За некога, снацк, начин за угашање гладирадни дан. Други покушавају да искористе такву храну за другу корист, на пример, да би се одвојили од проблема или изгубили тежину. У сваком случају, периодично једење хране у одређеним деловима, људи се вуку у ритам хране, навикају се на свакодневни ритуал.

2

У међувремену, стручњаци кажу да једунакон неког времена, делови хране, можете остати здрави и упозорени или обратно, нанети штету властитом тијелу. Да бисте компетентно јести, морате знати нека правила исхране и изабрати здрав оброк. Важно је схватити да је ужина неопходна акција, као што су доручак, ручак и вечера. Али једење свега што пада под руку је најважнија грешка у исхрани.

3

Узимање пуног оброка неколико пута дневно,дигестивни систем здравог организма добија јединствени терет. У том смислу, особа побољшава менталне и физичке перформансе. Осећај замора се смањује, расположење се повећава. Такав ужитак може се сматрати корисним.

4

Научно је установио тај интервал између оброкатреба да буде просечно 2-3 сата. Током овог периода, апетит почиње да се развија. Неопходно је угасити овај осећај глади лаком, корисном снацком. Најбоље је да не изаберете торту и чоколаду као фракциону храну, већ ниско-калоричну храну.

5

Користити производе који би могли донијетиЗдравствене предности, морате укључити кефир и производе од киселог млека. Ова храна има благотворно дејство на цревну микрофлору, смањује ниво холестерола, помаже телу да апсорбује калцијум, фосфор, цинк итд. Сезонски поврће, свеже воће, суво воће, ораси и бобице су сви прави производи за снацк. Сви знају о биолошкој вредности ових јела. С обзиром на садржај калорија, порције треба нормализовати. Такође је згодно и корисно користити између главног оброка кувано јаје с сољу и бибером. Аппле чипови су такође прикладни, они се могу урадити сами. Сир, бринза, ражњи хлеб и хљеб, све је то исправна ужина, чија запремина треба бити умерена.

6

Избор за дељено месо или рибу,знају да најбоље одговара филету пилетине, ћуретине и телетине. Рибе се могу узимати било које сорте. Уљане рибе садрже више омега-3 масних киселина. Ове супстанце доприносе очувању младих, помажу одржавању кардиоваскуларног система тела.

7

Поред дневног светла, грицкалице могу бити и ноћу. Овакав оброк може бити користан само ако храна која се једе дневно не прелази потребну норму. Зависи од степена физичке активности особе.

Савет 2: 6 начина за брзо спавање

Скоро свако модерно лице пати од несанице. Ови једноставни шест начина помоћи ће вам брзо заспати и такође значајно побољшати квалитет спавања.

Инструкције

1

Ако сте опседнути неким опсесијом иНе дозволите да заспите, само га запишите на листу папира. Напишите све што мислите о томе. Када на такав начин изразите своје мисли, ви више неће бити потребни да водите унутрашњи дијалог, а моћи ћете заспати брзо и чврсто.

2

Посљедњи оброк требао би бити 3-4 сата прије спавања.

3

Уверите се да спавате у спаваћој соби. Покушајте да је мало охладите.

4

Не спавај викендом, већ је пропаоцелог режима. У суботу и недељу, ваш сан може трајати сат времена. Да не бисте патили од недовољног спавања недељу дана, направите своју дневну рутину и стриктно придржавајте се тога.

5

Вероватно ћете брзо ићиУ рукама Морпхеуса, ако сат и по пре одласка у кревет, угризите сир и хлеб. Такав ужитак ће подићи ниво серотонина у вашем телу, а ви ћете опустити и заспати брже.

6

Ако не можете заспати, прочитајте. Читање ће смирити турбулентни ток мисли и преусмерити их на други канал. Изаберите мирану литературу, књиге са узбудљивим уклесаним завртљивим плочама нису погодне за ноћно читање. Зауставите стихове или мале приче, тако да не морате да погодите на чему се све завршило.

Савет 3: Како помоћи себи са главобољама

Најчешћи узроци главобољеболови су стања напетости, умора, грчева, времена, нервног слома и појаве вирусне болести. Када особа има главобољу, не може ништа да уради. Немојте игнорисати овај бол, морате покушати учинити све што је могуће како бисте олакшали своје стање.

Покушајте да разумете разлог

Ако је узрок главобоље почетак прехладетребао би узети пилулу. У другим случајевима, одлуку о потреби лијека треба да предузму сви независно. То зависи од природе главобоље и индивидуалних карактеристика. Ако често доживљавате мигрене, искључите брзе хране, конзервиране хране, нитрате и натријум глутамате из исхране. Једите више цјелих зрна, ораха, лиснатог поврћа и морских плодова. У неким случајевима узрок главобоље је глад и недостатак шећера у тијелу. Често је ово стање праћено вртоглавицом. Пре него што узмете таблету, сетите се кад сте јели последњи пут. Ако је то било давно, ужина ће помоћи да се носи са болом. Покушајте да једете мале порције. Понекад узрок главобоље је дехидрација. Попиј чашу минералне воде. Одједном вам неће помоћи, али ће знатно олакшати бол. Покушајте да то не дозволите у будућности. Не заборавите пити током дана, посебно чисте воде, а не само чаја, кафе и сокова.

Шта урадити ако имате јаку главобољу?

Питајте вољену особу да вам да масажуглава, врат и рамена. У стресним ситуацијама, ови мишићи претерују и изазивају главобољу. Ако нико није у близини, нежно исципајте рамена и врата. Масирајте виски у кружном покрету 1-2 минута. Покушајте да направите такву масажу, чим се појаве први знаци главобоље. Ово ће помоћи да се спречи његов развој. Пијте јак црни чај са шећером. Ако желите, можете додати лист лимуна или лист од мете. Ово ће помоћи да се опустите, нарочито ако је узрок боли физичка или ментална претерана болест. Идите на шетњу. Шетња и свеж ваздух су веома корисни за тело. Ако је главобоља проузроковала недостатак свежег ваздуха, одмах ћете се осећати олакшаним на улици. Покушајте да спавате. Ако сте претерано, дефинитивно вам је потребан одмор. Лезите у мирној и тамној соби, спавајте или само лежим 1-2 сата. Направите паузу. Ако имате низак крвни притисак, чаша јаке кафе ће вам помоћи. У неким случајевима биљне инфузије помажу. Памучне камилице, балзам од лимуна или шентјанжевка. Ако бол траје више од сат времена и ништа друго не помаже, пијете анестетику. Међутим, не силујте своје тело пилуле стално. Ако се главобоље често мучи, контактирајте специјалисте.